Dzień dobry, od bardzo długiego czasu zmagam się z wszechobecnym stresem, obawą i strachem. Do tego

Zdecydowanie może Pani/Pan sobie z tym stanem poradzić. Dobrym kierunkiem będzie psychoterapeuta. Powodzenia życzę Anna Michalska

Dzień dobry, w odpowiedzi na Pani pytanie, do jakiego specjalisty warto się udać, by poznać stan swojego zdrowia, na początek zaproponowałabym lekarza rodzinnego, który wystawi skierowanie na sprawdzenie poziomu hormonów. Bardzo często zmiany hormonalne mogą powodować zmieniony nastrój, labilność emocji i zmienne zapotrzebowanie na jedzenie. Napisała Pani również, że doświadczyła Pani relacji, które określa Pani jako toksyczne. Problemy w relacjach, szczególnie w wieku rozwojowym, oddziałują na nasze zdrowie psychiczne, a także powodują, że utrwalamy pewnego rodzaju schematy reagowania na różne sytuacje. W takim przypadku warto udać się do psychoterapeuty, w celu poznania tych schematów jak i nauki nowych. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

Dzień dobry,
Stres, związana z nim nadmierna potliwość i bóle brzucha, myśli na temat tego kto i co o mnie pomyśli, strach przed oceną - wskazują na występowanie u Pani reakcji lękowych. W opisywanych przez Panią przypadkach są one nadmiarowe, dlatego też bardziej uciążliwe. Krytyka, z którą spotykała się Pani w domu rodzinnym oczywiście nie pomogła w poradzeniu sobie z trudnościami. Zdarza się- i to nierzadko -, że będąc od najmłodszych lat krytykowanymi i ocenianymi w konsekwencji sami w końcu stajemy się dla siebie największymi krytykami, co utrudnia normalne funkcjonowanie i obniża jakość życia. Czy relacje rodzinne są jedyną przyczyną Pani problemów? Trudno odpowiedzieć nie znając całej Pani historii, natomiast zapewne miały znaczący wpływ na kształtowanie się Pani samooceny oraz umiejętności prawidłowego funkcjonowania. Proszę skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Terapia prowadzona w nurcie poznawczo-behawioralnym dobrze radzi sobie z tematem leczenia reakcji lękowych.
Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego.

Dziękuję za podzielnie się Pani sytyacją.
Oto kilka kroków, które warto rozważyć:
Konsultacja z lekarzem rodzinnym lub internistą: Pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza rodzinnego lub internisty, który pomoże wykluczyć ewentualne fizyczne przyczyny Pani dolegliwości. Lekarz może również zlecić odpowiednie badania, aby upewnić się, że problemy zdrowotne nie mają podłoża organicznego.
Wsparcie psychologiczne lub psychoterapeutyczne: W opisie Pani sytuacji widoczne są sygnały sugerujące, że może Pani cierpieć na zaburzenia lękowe, które często są wynikiem długotrwałego stresu i presji. Warto rozważyć spotkanie z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże Pani zrozumieć źródła tych trudności oraz nauczy technik radzenia sobie ze stresem i negatywnymi myślami. Terapeuta pomoże również w pracy nad odzyskaniem kontroli nad reakcjami ciała i umysłu w sytuacjach stresowych.
Rola trudnych relacji: Z tego, co Pani pisze, wynika, że trudne relacje rodzinne mogą odgrywać istotną rolę w nasilaniu Pani stresu. Krytyka i pretensje ze strony rodziny mogą być źródłem ciągłego poczucia zagrożenia i niepewności, co może prowadzić do chronicznego stresu. Praca nad asertywnością oraz nauka wyznaczania granic w relacjach rodzinnych mogą być kluczowe w procesie zdrowienia.
Techniki relaksacyjne i mindfulness: Aby zacząć radzić sobie z nadmiernym myśleniem i chronicznym stresem, warto spróbować technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy praktyka mindfulness. Regularne stosowanie tych technik może pomóc w uspokojeniu umysłu i ciała, a także w lepszym radzeniu sobie z trudnymi myślami.
Wsparcie w radzeniu sobie z myślami: Istnieją również techniki poznawczo-behawioralne, które pomagają zmienić sposób myślenia o stresujących sytuacjach. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie skuteczna w pracy nad niepokojem i negatywnymi myślami, pomagając pacjentom w nauczeniu się bardziej adaptacyjnych sposobów myślenia.
Zrozumienie wpływu na zdrowie reprodukcyjne: Stres może wpływać na Pani płodność jednak istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z nim, które mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Rozmowa z lekarzem lub psychoterapeutą pomoże Pani zrozumieć, jak najlepiej zarządzać stresem w kontekście planowania przyszłej rodziny.

Zachęcam Panią do podjęcia pierwszego kroku w kierunku wsparcia, jakim jest wizyta u lekarza oraz rozważenie skorzystania z pomocy psychoterapeuty. Proszę pamiętać, że nie jest Pani sama – istnieje wiele narzędzi i strategii, które mogą pomóc w odzyskaniu kontroli nad życiem i wprowadzeniu do niego większego spokoju. Wszystkiego dobrego.

Dzień dobry,
opisuje Pani szereg objawów – uporczywe napięcie, ciągły stres, zamartwianie się, dolegliwości somatyczne (bóle brzucha, zawroty głowy, potliwość) oraz trudność z „wyłączeniem” myśli – które mogą wskazywać na zaburzenie lękowe uogólnione (GAD). Zgodnie z klasyfikacją ICD-11, jest to stan, w którym lęk i napięcie trwają przez wiele miesięcy i znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Warto również rozważyć, czy Pani objawy nie wskazują na lęk społeczny, który często łączy się z obawą przed oceną innych i nadmiernym przeżywaniem sytuacji społecznych, co może potęgować stres i niepokój.

Wspomniane przez Panią trudności rodzinne (krytyka, brak wsparcia) mogą mieć duży wpływ na rozwój i utrzymywanie się tych objawów. Niezależnie od przyczyny – warto wiedzieć, że to, z czym się Pani mierzy, jest realnym problemem, ale możliwym do poradzenia sobie.

Zalecam konsultację z:

psychiatrą, który oceni, czy potrzebne będzie leczenie farmakologiczne,

psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT) – to terapia skuteczna w leczeniu lęku i nadmiernego napięcia.


Podkreślam, że ta odpowiedź nie zastępuje diagnozy, a jedynie sugeruje możliwy kierunek. Pomoc jest możliwa – i warto po nią sięgnąć.

To, co Pani opisuje, brzmi jak długotrwałe funkcjonowanie w napięciu i poczuciu zagrożenia, które z czasem zaczęło wpływać zarówno na samopoczucie emocjonalne, jak i fizyczne. Kiedy stres trwa zbyt długo, ciało zaczyna reagować coraz silniej – pojawiają się dolegliwości somatyczne, rozdrażnienie, trudność z kontrolą emocji czy natrętne myśli.
Warto, by zajęła się Pani tym kompleksowo – najlepiej rozpocząć od konsultacji z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże zrozumieć mechanizm tych reakcji i opracować sposób ich łagodzenia. Jeśli objawy fizyczne są uciążliwe (np. zawroty głowy, bóle brzucha, utrata apetytu), dobrze też skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który zleci podstawowe badania i wykluczy przyczyny somatyczne.
Z Pani opisu wynika, że krytyka i napięcie w relacjach rodzinnych mogły utrwalać ten stan, ale z pomocą terapeuty można nauczyć się odzyskiwać wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa, niezależnie od otoczenia. To proces, ale bardzo realny – krok po kroku można nauczyć się uspokajać ciało, porządkować myśli i odzyskać spokój, który teraz wydaje się nieosiągalny.

Pozdrawiam Kamila Mitraszewska – psycholog, terapeuta, coach