Dzień dobry, co mi może być? Gdzie szukać pomocy? Non stop w swojej głowie,ruminacje problemy z radz

To, co opisujesz – ruminacje, trudności ze stresem, dysocjacja i problemy z pamięcią – może wynikać z doświadczeń z dzieciństwa w domu alkoholowym. Takie środowisko często prowadzi do trwałego napięcia i mechanizmów obronnych, jak dysocjacja. Twój obecny stan może być też powiązany z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzeń lękowych lub innych trudności emocjonalnych, które wymagają kompleksowego podejścia.

Oddział dzienny to bardzo dobry pomysł, jeśli dostęp do terapii indywidualnej jest ograniczony. Zapewnia intensywną opiekę, wsparcie specjalistów i strukturę dnia, która może pomóc w powrocie do równowagi. Rozważ również prowadzenie dziennika emocji i myśli, nawet jeśli masz trudności z pamięcią – zapisując, możesz lepiej śledzić swoje postępy i wracać do tego w rozmowach z terapeutą.

Jeśli leki na ADHD nie działają, warto omówić to z psychiatrą – być może potrzebna jest zmiana diagnozy lub leczenia farmakologicznego. Zastanów się nad terapią skoncentrowaną na traumie, np. EMDR, która może pomóc w przepracowaniu trudnych wspomnień.

Najważniejsze, byś nie tracił nadziei – każda forma wsparcia, nawet małe kroki, zbliżają Cię do większej stabilizacji i ulgi. Szukaj miejsc, które oferują terapię grupową lub wsparcie DDA, bo rozmowa z innymi w podobnej sytuacji może być bardzo pomocna.

Dzień dobry,
Leki są bardzo pomocne, jednak nie rozwiązują źródła problemu. Jeśli chce Pan dokonać trwałych zmian, powinien Pan rozważyć rozpoczęcie długoterminowej psychoterapii indywidualnej. Jeśli w Pana okolicy nie ma terapeutów, warto zastanowić się nad psychoterapią online. Badania pokazują, że psychoterapia online jest równie skuteczna, co ta prowadzona osobiście.
Na oddziale dziennym na pewno otrzyma Pan wsparcie, które pomoże Panu lepiej funkcjonować. Praca nad dysocjacją i derealizacją wymaga czasu, dlatego tylko psychoterapia długoterminowa da Panu przestrzeń na to, żeby przepracować to, co kryje się za tymi mechanizmami i wprowadzić trwałe zmiany w życiu.
Pozdrawiam
Anna Lewandowska-Bernat

Dzień dobry,
Na pewno warto próbować różnych form pomocy. Może jednak warto spróbować pracy z psychoterapeutą, może choć część Pan zapamięta i coś ważnego Pan sobie uświadomi. Poza tym jedną z przyczyn takich derealizacji i dużego stresu może być reakcja na traumę, często nieuświadomiona, ukryta w ciele, mogą być też inne nieświadome procesy zachodzące w ciele - wtedy warto spróbować takich metod terapii które zajmują się pracą z ciałem, myślę że to mogłoby być pomocne. Z drugiej strony, może Pan zapisać się na ten oddział dzienny, bo tam jest Pan pod opieką różnych specjalistów, i ma Pan czas bardzo intensywnej pracy nad sobą, tylko myślę że istotną kwestią jest też to na ile odpowiada Panu taka grupwa forma pracy.
Pozdrawiam
Justyna Wojciechowska

Dzień dobry. Dysocjacja jest mechanizmem obronnym. Rekomenduję psychoterapię pomimo obawy przed "odcinaniem się". Wychowanie w rodzinie alkoholowej wiąże się z ogromnym stresem - możliwe, że Pana objawy są związane z tym doświadczeniem. Terapia może pomóc zmniejszyć napięcie, co m.in. wpłynie na pamięć. Oddział dzienny może być opcją do rozważenia.