Dzień dobry, co mi może być? Gdzie szukać pomocy? Non stop w swojej głowie,ruminacje problemy z radz
2
odpowiedzi
Dzień dobry, co mi może być? Gdzie szukać pomocy? Non stop w swojej głowie,ruminacje problemy z radzeniem sobie ze stresem, brak koncentracji i pamięci, dysocjacja, nie pamiętam co mówiłem do znajomych kilka dni temu itd. Nie umiem podejmować decyzji, dorastałem w alkoholowym domu, z terapii dda itd nie pamiętałem nic przez właśnie dysocjacje/derealizacje, teraz psychiatra przepisał leki na adhd ale nie działają, w moim mieście nie ma za dużo psychoterapeutów, zresztą i tak nic bym nie pamiętał przez odcinanie się, jakieś porady? Czy oddział dzienny to dobry pomysł?
To, co opisujesz – ruminacje, trudności ze stresem, dysocjacja i problemy z pamięcią – może wynikać z doświadczeń z dzieciństwa w domu alkoholowym. Takie środowisko często prowadzi do trwałego napięcia i mechanizmów obronnych, jak dysocjacja. Twój obecny stan może być też powiązany z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzeń lękowych lub innych trudności emocjonalnych, które wymagają kompleksowego podejścia.
Oddział dzienny to bardzo dobry pomysł, jeśli dostęp do terapii indywidualnej jest ograniczony. Zapewnia intensywną opiekę, wsparcie specjalistów i strukturę dnia, która może pomóc w powrocie do równowagi. Rozważ również prowadzenie dziennika emocji i myśli, nawet jeśli masz trudności z pamięcią – zapisując, możesz lepiej śledzić swoje postępy i wracać do tego w rozmowach z terapeutą.
Jeśli leki na ADHD nie działają, warto omówić to z psychiatrą – być może potrzebna jest zmiana diagnozy lub leczenia farmakologicznego. Zastanów się nad terapią skoncentrowaną na traumie, np. EMDR, która może pomóc w przepracowaniu trudnych wspomnień.
Najważniejsze, byś nie tracił nadziei – każda forma wsparcia, nawet małe kroki, zbliżają Cię do większej stabilizacji i ulgi. Szukaj miejsc, które oferują terapię grupową lub wsparcie DDA, bo rozmowa z innymi w podobnej sytuacji może być bardzo pomocna.
Oddział dzienny to bardzo dobry pomysł, jeśli dostęp do terapii indywidualnej jest ograniczony. Zapewnia intensywną opiekę, wsparcie specjalistów i strukturę dnia, która może pomóc w powrocie do równowagi. Rozważ również prowadzenie dziennika emocji i myśli, nawet jeśli masz trudności z pamięcią – zapisując, możesz lepiej śledzić swoje postępy i wracać do tego w rozmowach z terapeutą.
Jeśli leki na ADHD nie działają, warto omówić to z psychiatrą – być może potrzebna jest zmiana diagnozy lub leczenia farmakologicznego. Zastanów się nad terapią skoncentrowaną na traumie, np. EMDR, która może pomóc w przepracowaniu trudnych wspomnień.
Najważniejsze, byś nie tracił nadziei – każda forma wsparcia, nawet małe kroki, zbliżają Cię do większej stabilizacji i ulgi. Szukaj miejsc, które oferują terapię grupową lub wsparcie DDA, bo rozmowa z innymi w podobnej sytuacji może być bardzo pomocna.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Leki są bardzo pomocne, jednak nie rozwiązują źródła problemu. Jeśli chce Pan dokonać trwałych zmian, powinien Pan rozważyć rozpoczęcie długoterminowej psychoterapii indywidualnej. Jeśli w Pana okolicy nie ma terapeutów, warto zastanowić się nad psychoterapią online. Badania pokazują, że psychoterapia online jest równie skuteczna, co ta prowadzona osobiście.
Na oddziale dziennym na pewno otrzyma Pan wsparcie, które pomoże Panu lepiej funkcjonować. Praca nad dysocjacją i derealizacją wymaga czasu, dlatego tylko psychoterapia długoterminowa da Panu przestrzeń na to, żeby przepracować to, co kryje się za tymi mechanizmami i wprowadzić trwałe zmiany w życiu.
Pozdrawiam
Anna Lewandowska-Bernat
Leki są bardzo pomocne, jednak nie rozwiązują źródła problemu. Jeśli chce Pan dokonać trwałych zmian, powinien Pan rozważyć rozpoczęcie długoterminowej psychoterapii indywidualnej. Jeśli w Pana okolicy nie ma terapeutów, warto zastanowić się nad psychoterapią online. Badania pokazują, że psychoterapia online jest równie skuteczna, co ta prowadzona osobiście.
Na oddziale dziennym na pewno otrzyma Pan wsparcie, które pomoże Panu lepiej funkcjonować. Praca nad dysocjacją i derealizacją wymaga czasu, dlatego tylko psychoterapia długoterminowa da Panu przestrzeń na to, żeby przepracować to, co kryje się za tymi mechanizmami i wprowadzić trwałe zmiany w życiu.
Pozdrawiam
Anna Lewandowska-Bernat
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.