Dieta w insulinooporności?
Zacznę od tego, że w zeszłym roku została stwierdzona u mnie insulinooporność. Glukoza na czczo: 114,81 mg/dl glukoza po 1 godz po obciążeniu 75g: 245,21 mg/dl glukoza po 2 godz po obciążeniu 75g: 109,63 mg/dl insulina przed obciążeniem: 17,2 po obciążeniu (pkt 1) 135,7 poobciążeniu (pkt 2) 107,7 tsh 3,060 Przyjmuję Metformax 500 (3 x dzień), startowałam od 1 x dzień. Euthyrox N 50 (1 x dziennie) VitD3 2000 Lekarz kazała mi jeść: "mało,często i nie byle co" - zacytowałam jej słowa... W internecie napotykam już tyle sprzeczności na temat tego jak powinnam jeść w insulinooporności, że już się pogubiłam kompletnie. W jednym miejscu czytam, że 5-6 razy na dobę i mało i niski Indeks Glikemiczny, żeby zaraz w innym miejscu przeczytać, że absolutnie tak często, bo insulina nie zdąży opaść po jednym posiłku jak już spożywam drugi posiłek i że 3 razy na dobę wystarczy. Piję dużo czerwonej herbaty i zielonej zresztą też, no i inne ziołowe ale i tu spotkałam się ze stwierdzeniem, że to może pobudzać kubki smakowe i powodować wyrzut insuliny, czy jest to prawda? Chcę zapytać jak i co powinnam jeść w insulinooporności? Nie mam już zielonego pojęcia jak powinnam się odżywiać, co z węglowodanami bo i tu słyszałam różne opinie, że tylko na śniadania, a potem czytałam, że i na kolację też. Proszę o odpowiedź.
10 odpowiedzi
mało często raczej niekoniecznie; niestety nie mogę odpowiedzieć na Pani pytanie, to zajęłoby bardzo dużo czasu, zapraszam na wizytę
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Pani problemy zdrowotne wymagają konsultacji indywidualnej, nie da się odpowiedzieć w kilku zdaniach na Pani pytania. Zapraszam na wizytę, wszystko Pani wytłumaczę, jak jeść, co jeść przy insulinooporności i niedoczynności tarczycy. Pozdrawiam
Witam, problem jest złożony i nie sposób w takiej wiadomości udzielić informacji. Jednak na pewno ( jeżeli nie ma innych przeciwwskazań) powinna Pani zastosować dietę z niską ilością węglowodanów na korzyść białek. co to oznacza: wykluczenie chleba, kasz, ryżu, makaronów, ziemniaki bardzo sporadycznie, owoce mocno ograniczone, wykluczyć produkty z dodatkiem cukrów.Ograniczyć tłuszcze do około 30% w diecie Zostają mięsa, ryby , jaja, warzywa. Na ciepło i na zimno. Pozwoli to odpocząć trzustce i uwrażliwić ją na wytwarzanie odpowiednich ilości insuliny. Jednak po szczegóły takiej diety zapraszam do siebie. Pozdrawiam Magdalena Kołodziej Dietetyk Ps. herbatę maksymalnie 2 dziennie i to słabe.
Witam serdecznie, w insulinooporności szczególnie ważna jest dieta o niskim IG. Powinna Pani przestrzegać regularnych posiłków co około 3 godz. W menu stosujemy węglowodanów o niskim IG i co najważniejsze o odpowiedniej ilości. Jeśli chodzi o herbaty czy kawę tu właściwie ważne jest co dodajemy: czy to słodzik, ksylitol, stevia, które stymulują trzustkę do pracy. Zachęcam do kontaktu. Pozdrawiam Natalia Makowska
Szanowna Pani, insulinooporność jest schorzeniem, jak Pani już zapewne wie, którego przebieg i rozwój jest w dużym stopniu uzależnione od tego co spożywamy. Rzeczywiście powinna się Pani opierać na wartościach Indeksu Glikemicznego, powinna spożywać Pani 5 posiłków dziennie, 3 zasadnicze i 2 lekkie, Pobudzenie wyrzutu insuliny jest efektem wprowadzenia do organizmu porcji glukozy (czyli po jedzeniu), dlatego też picie herbat (oczywiście bez cukru) nie powoduje u Pani wyrzutów insuliny. Jednak trzeba przyznać, że żywienie w insulinooporności jest dość skomplikowane. Bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw a niekoniecznie wszystkich owoców, trzeba pamiętać o regularności posiłków. Istotne jest zachowanie odstępów 1-ej godziny od wstania z łóżka do posiłku a także 2-3 godni przed położeniem się spać. Jeśli popatrzy Pani na tabelę indeksu glikemicznego proszę wybierać produkty z indeksem glikemicznym poniżej 50. Te wszystkie, które mają powyżej 50 są dla Pani przeciwwskazane. Proszę pamiętać o ograniczeniu spożywanych tłuszczów natomiast zachęcam do ryb. Oczywiście niezmiernie istotną w Pani problemie jest aktywność fizyczna. I nie mówię tu o regularnych ćwiczeniach 2-3 razy w tygodniu, ale o bezwzględnej min półgodzinnej aktywności CODZIENNIE. Chodzi tutaj o to, aby uruchomić rezerwy glikogenu z mięśni, którym to polisacharydem zajmie się Pani nadmiernie wydzielana insulina. Jeśli chciałaby Pani uzyskać więcej szczegółowych informacji to zapraszam do gabinetu po umówieniu się przez portal znany lekarz lub o bezpośredni kontakt telefoniczny. Chętnie odpowiem na Pani wszystkie pytania
Witam serdecznie, W Pani przypadku konieczna jest konsultacja indywidualna - w gabinecie, w celu uporządkowania wiedzy oraz podjęcia odpowiednich kroków. Zapraszam do kontaktu (slimfactory.pl). Pozdrawiam, MBellwon
Dzień dobry, Internet niestety nie zawsze jest rzetelnym źródłem wiedzy, dlatego w tym przypadku należy odwiedzić wykwalifikowanego dietetyka, zapraszam na wizytę na której będę mogła odpowiedzieć na wszystkie nurtujące Pani pytania. Pozdrawiam, Angelika Korcz.
Witam, każdy organizm może reagować inaczej. U jednej osoby mającej insulinooporność dobrze się sprawdzą częste posiłki z produktami o niskim IG, a u innej niekoniecznie. Dlatego może lepiej samemu nie eksperymentować tylko udać się do specjalisty.
Witam Serdecznie! W insulinooporności należy zwrócić na kilka bardzo ważnych czynników w diecie. Nie jest to związane tylko z ilością węglowodanów oraz rozłożeniem ich na konkretne posiłki. Dieta musi być prawidłowo zbilansowana pod każdym względem. Tylko wtedy będziemy mogli osiągnąć oczekiwane efekty. Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą na stronie w w w . dietetico.pl Pozdrawiam, Tomasz Kolipiński - Dietetyk
Dzień dobry! Rozumiem Pani zagubienie — w internecie można znaleźć wiele sprzecznych informacji na temat insulinooporności i łatwo dojść do wniosku, że właściwie nie wiadomo, co można jeść. Na szczęście nie trzeba eliminować połowy produktów ani jeść według sztywnego schematu, żeby zadbać o gospodarkę glukozowo-insulinową. W insulinooporności ważne jest nie tylko to, co jemy, ale również wielkość i skład posiłków, codzienna aktywność, sen oraz regularność dopasowana do własnych potrzeb. **Nie ma jednej zasady, że każda osoba musi jeść 5–6 razy dziennie albo wyłącznie 3 razy dziennie.** Częstotliwość posiłków warto dobrać indywidualnie, uwzględniając m.in. głód, tryb dnia, wyniki badań i tolerancję posiłków. Nie trzeba też całkowicie rezygnować z węglowodanów ani jeść ich wyłącznie na śniadanie. Znaczenie ma przede wszystkim ich jakość i ilość oraz to, z czym je łączymy. Warto wybierać m.in. pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, nasiona roślin strączkowych i owoce w odpowiednio skomponowanych posiłkach, które zawierają również źródło białka i zdrowych tłuszczów. Jeśli chodzi o zieloną, czerwoną i ziołową herbatę, nie ma podstaw, by zakładać, że samo pobudzanie kubków smakowych przez te napary powoduje istotny wyrzut insuliny, który wymagałby ich eliminacji. Warto jednak zwracać uwagę na dodatki, np. cukier czy miód, oraz na indywidualną tolerancję naparów. Chciałabym też zwrócić uwagę na Pani wyniki. Glukoza na czczo 114,81 mg/dl jest podwyższona, a wynik po godzinie obciążenia glukozą wynosi 245,21 mg/dl. Warto omówić całość wyników z lekarzem, ponieważ sam opis insulinooporności nie wyjaśnia wszystkich nieprawidłowości. Szczególnie ważne jest ustalenie, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka gospodarki węglowodanowej. Nie należy samodzielnie zmieniać dawek leków. W pracy dietetycznej możemy uporządkować te informacje i przełożyć je na praktykę: ustalić, jak komponować posiłki, jakie produkty wybierać, jak podejść do węglowodanów i jak dopasować liczbę posiłków do Pani codzienności — bez niepotrzebnych zakazów i ciągłego zastanawiania się, czy robi Pani coś źle. Najważniejsze: dieta przy insulinooporności nie musi być skomplikowana ani restrykcyjna.powinna być przede wszystkim dopasowana do Pani zdrowia, wyników i stylu życia.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.