Dieta w insulinooporności?
Zacznę od tego, że w zeszłym roku została stwierdzona u mnie insulinooporność. Glukoza na czczo: 114,81 mg/dl glukoza po 1 godz po obciążeniu 75g: 245,21 mg/dl glukoza po 2 godz po obciążeniu 75g: 109,63 mg/dl insulina przed obciążeniem: 17,2 po obciążeniu (pkt 1) 135,7 poobciążeniu (pkt 2) 107,7 tsh 3,060 Przyjmuję Metformax 500 (3 x dzień), startowałam od 1 x dzień. Euthyrox N 50 (1 x dziennie) VitD3 2000 Lekarz kazała mi jeść: "mało,często i nie byle co" - zacytowałam jej słowa... W internecie napotykam już tyle sprzeczności na temat tego jak powinnam jeść w insulinooporności, że już się pogubiłam kompletnie. W jednym miejscu czytam, że 5-6 razy na dobę i mało i niski Indeks Glikemiczny, żeby zaraz w innym miejscu przeczytać, że absolutnie tak często, bo insulina nie zdąży opaść po jednym posiłku jak już spożywam drugi posiłek i że 3 razy na dobę wystarczy. Piję dużo czerwonej herbaty i zielonej zresztą też, no i inne ziołowe ale i tu spotkałam się ze stwierdzeniem, że to może pobudzać kubki smakowe i powodować wyrzut insuliny, czy jest to prawda? Chcę zapytać jak i co powinnam jeść w insulinooporności? Nie mam już zielonego pojęcia jak powinnam się odżywiać, co z węglowodanami bo i tu słyszałam różne opinie, że tylko na śniadania, a potem czytałam, że i na kolację też. Proszę o odpowiedź.
9 odpowiedzi
mało często raczej niekoniecznie; niestety nie mogę odpowiedzieć na Pani pytanie, to zajęłoby bardzo dużo czasu, zapraszam na wizytę
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Pani problemy zdrowotne wymagają konsultacji indywidualnej, nie da się odpowiedzieć w kilku zdaniach na Pani pytania. Zapraszam na wizytę, wszystko Pani wytłumaczę, jak jeść, co jeść przy insulinooporności i niedoczynności tarczycy. Pozdrawiam
Witam, problem jest złożony i nie sposób w takiej wiadomości udzielić informacji. Jednak na pewno ( jeżeli nie ma innych przeciwwskazań) powinna Pani zastosować dietę z niską ilością węglowodanów na korzyść białek. co to oznacza: wykluczenie chleba, kasz, ryżu, makaronów, ziemniaki bardzo sporadycznie, owoce mocno ograniczone, wykluczyć produkty z dodatkiem cukrów.Ograniczyć tłuszcze do około 30% w diecie Zostają mięsa, ryby , jaja, warzywa. Na ciepło i na zimno. Pozwoli to odpocząć trzustce i uwrażliwić ją na wytwarzanie odpowiednich ilości insuliny. Jednak po szczegóły takiej diety zapraszam do siebie. Pozdrawiam Magdalena Kołodziej Dietetyk Ps. herbatę maksymalnie 2 dziennie i to słabe.
Witam serdecznie, w insulinooporności szczególnie ważna jest dieta o niskim IG. Powinna Pani przestrzegać regularnych posiłków co około 3 godz. W menu stosujemy węglowodanów o niskim IG i co najważniejsze o odpowiedniej ilości. Jeśli chodzi o herbaty czy kawę tu właściwie ważne jest co dodajemy: czy to słodzik, ksylitol, stevia, które stymulują trzustkę do pracy. Zachęcam do kontaktu. Pozdrawiam Natalia Makowska
Szanowna Pani, insulinooporność jest schorzeniem, jak Pani już zapewne wie, którego przebieg i rozwój jest w dużym stopniu uzależnione od tego co spożywamy. Rzeczywiście powinna się Pani opierać na wartościach Indeksu Glikemicznego, powinna spożywać Pani 5 posiłków dziennie, 3 zasadnicze i 2 lekkie, Pobudzenie wyrzutu insuliny jest efektem wprowadzenia do organizmu porcji glukozy (czyli po jedzeniu), dlatego też picie herbat (oczywiście bez cukru) nie powoduje u Pani wyrzutów insuliny. Jednak trzeba przyznać, że żywienie w insulinooporności jest dość skomplikowane. Bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw a niekoniecznie wszystkich owoców, trzeba pamiętać o regularności posiłków. Istotne jest zachowanie odstępów 1-ej godziny od wstania z łóżka do posiłku a także 2-3 godni przed położeniem się spać. Jeśli popatrzy Pani na tabelę indeksu glikemicznego proszę wybierać produkty z indeksem glikemicznym poniżej 50. Te wszystkie, które mają powyżej 50 są dla Pani przeciwwskazane. Proszę pamiętać o ograniczeniu spożywanych tłuszczów natomiast zachęcam do ryb. Oczywiście niezmiernie istotną w Pani problemie jest aktywność fizyczna. I nie mówię tu o regularnych ćwiczeniach 2-3 razy w tygodniu, ale o bezwzględnej min półgodzinnej aktywności CODZIENNIE. Chodzi tutaj o to, aby uruchomić rezerwy glikogenu z mięśni, którym to polisacharydem zajmie się Pani nadmiernie wydzielana insulina. Jeśli chciałaby Pani uzyskać więcej szczegółowych informacji to zapraszam do gabinetu po umówieniu się przez portal znany lekarz lub o bezpośredni kontakt telefoniczny. Chętnie odpowiem na Pani wszystkie pytania
Witam serdecznie, W Pani przypadku konieczna jest konsultacja indywidualna - w gabinecie, w celu uporządkowania wiedzy oraz podjęcia odpowiednich kroków. Zapraszam do kontaktu (slimfactory.pl). Pozdrawiam, MBellwon
Dzień dobry, Internet niestety nie zawsze jest rzetelnym źródłem wiedzy, dlatego w tym przypadku należy odwiedzić wykwalifikowanego dietetyka, zapraszam na wizytę na której będę mogła odpowiedzieć na wszystkie nurtujące Pani pytania. Pozdrawiam, Angelika Korcz.
Witam, każdy organizm może reagować inaczej. U jednej osoby mającej insulinooporność dobrze się sprawdzą częste posiłki z produktami o niskim IG, a u innej niekoniecznie. Dlatego może lepiej samemu nie eksperymentować tylko udać się do specjalisty.
Witam Serdecznie! W insulinooporności należy zwrócić na kilka bardzo ważnych czynników w diecie. Nie jest to związane tylko z ilością węglowodanów oraz rozłożeniem ich na konkretne posiłki. Dieta musi być prawidłowo zbilansowana pod każdym względem. Tylko wtedy będziemy mogli osiągnąć oczekiwane efekty. Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą na stronie w w w . dietetico.pl Pozdrawiam, Tomasz Kolipiński - Dietetyk
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.