Moje doświadczenie
Prowadzę sesje po polsku, angielsku i niemiecku.
I offer sessions in Polish, English, and German.
Jestem psycholożką, psychoonkolożką i certyfikowaną hipnoterapeutką. Od 8 lat pracuję z osobami chorującymi onkologicznie i ich bliskimi. Tworzyłam międzynarodowe programy wsparcia psychologicznego i prowadziłam badania kliniczne nad tym, co realnie poprawia jakość życia pacjentów w trakcie leczenia. To doświadczenie nauczyło mnie, że to, co przeżywamy w umyśle, zawsze dzieje się też w ciele.
Pracowałam z pacjentami w Niemczech i Stanach Zjednoczonych, stacjonarnie i online. Biegle (C2) posługuję się językiem polskim, angielskim i niemieckim. W każdym z nich możemy się spotkać.
Pomagam osobom, które:
utknęły w relacji, która rani lub ogranicza: przemocowej, toksycznej albo takiej, w której przestają być sobą
dorastały w domu bez wsparcia i do dziś odczuwają tego skutki (DDA/DDD)
zmagają się z lękiem, depresją, wypaleniem lub uzależnieniem
podejrzewają u siebie ADHD lub AuDHD albo chcą nauczyć się z nim żyć – nie jako z ograniczeniem, ale z inną mapą umysłu
chorują onkologicznie lub towarzyszą bliskiej osobie w chorobie
chcą zmiany, ale nie potrzebują głębokiej pracy psychologicznej: dla nich prowadzę life coaching
Jak pracuję
Łączę wsparcie psychologiczne z hipnoterapią i pracą z ciałem. Moja praca jest inspirowana podejściem IFS (Internal Family Systems) i MBSR. Jestem przeszkolona w Porozumieniu bez Przemocy (NVC), Terapii Simontonowskiej oraz w praktykach ucieleśnionej pracy z głosem.
Wierzę w jedność umysłu i ciała. Opieram się na aktualnej wiedzy naukowej, a jednocześnie pozostaję otwarta na to, czego nauka jeszcze w pełni nie opisała.
Hipnoterapia
Hipnoza to nie magia ani utrata kontroli. Przez cały czas jesteś świadoma/y i to Ty decydujesz. To stan skupionej uwagi, w którym łatwiej dotrzeć do wzorców działających na co dzień poza świadomością.
Pracę zaczynamy od spotkania wstępnego (ok. 1,5 h). Poznaję wtedy Twoją historię, ustalamy cel i przygotowuję sesję specjalnie dla Ciebie. Sama sesja hipnoterapii trwa zwykle od 1,5 do 2,5 h, a w niektórych przypadkach do 3 h. Dla części osób już jedna sesja przynosi zmianę/ulgę/poprawę. Jeśli zechcesz pójść dalej, możemy kontynuować regularne spotkania.
ADHD
Prowadzę diagnozę psychologiczną ADHD u dorosłych. Pełna diagnoza obejmuje trzy spotkania. Pomagam zrozumieć, jak działa Twój umysł, i korzystać z jego mocnych stron. Nie wystawiam recept. Decyzję o ewentualnym leczeniu farmakologicznym podejmujesz z psychiatrą, a ja wspieram Cię niezależnie od niej.
Przyjmuję osoby dorosłe, stacjonarnie w Rzeszowie i online, po polsku, angielsku i niemiecku. Wizytę można bezpłatnie odwołać do 24 h przed terminem.
Jeśli czujesz, że żyjesz obok siebie zamiast w pełni - zapraszam. Jeśli się wahasz, możemy zacząć od bezpłatnej 15-minutowej rozmowy online.
Zakres porad
- Poradnictwo psychologiczne
- Psychoonkologia
- Psychosomatyka
- Psychodietetyk
Pacjenci których przyjmuję
Moje doświadczenie
Antonina Panek
psycholog
Doświadczenie
- 2019-2026 Prosoma Sp. z o.o. - Wsparcie psychologiczne pacjentów onkologicznych
Edukacja
- Magister Psychologii, Uniwersytet Wrocławski
- Certyfikowany Hipnoterapeuta, Instytut Holistycznej Hipnoterapii
Certyfikaty
Choroby
- ADHD
- Bezsenność
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Depresja
- Kryzys życiowy
- Lęki
- Nowotwory
- Uzależnienia
- Zaburzenia seksualne
- Zaburzenia lękowe
- Ból emocjonalny
- Histeria
- Kryzys
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys w związku
- Kryzys zawodowy
- Narkomania
- Nikotynizm
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia koncentracji
- Zaburzenia snu
- Zespół lęku uogólnionego
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Zaburzenia nastroju
- Wypalenie zawodowe
Znajomość języków
- angielski
- niemiecki
- hiszpański
- polski
Publikacje
- Autoagresywny wzorzec adaptacji a czynniki osobowości HEXACO. (Ogrody Nauk i Sztuk. 11, 11 (sie. 2021), 61–72.
Nagrody i wyróżnienia
- Stypendium Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego za znaczące osiągnięcia naukowe 2020/2021
- Stypendium Rektora Uniwersytetu Wrocławskiego za osiągnięcia naukowe 2019
- Stypendium Rektora Uniwersytetu Wrocławskiego za osiągnięcia naukowe 2020
Usługi i ceny
-
Bezpłatna konsultacja wstępna - telefoniczna
Darmowa usługa -
-
Konsultacja psychologiczna
200 zł -
-
Konsultacja psychologiczna online
180 zł -
-
Diagnoza ADHD
250 zł -
-
Hipnoterapia (pierwsza wizyta)
350 zł -
-
-
-
-
-
Adresy (3)
Konsultacja online
Dostępność
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTeleRejestracja ZnanyLekarz
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Konstantego Ildefonsa Gałczyńskiego 2, Wysoki parter, 35-210 Rzeszów
Dostępność
Metody płatności (wizyty prywatne)
- Gotówka
- Blik
- Revolut
- Przelew na konto
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTeleRejestracja ZnanyLekarz
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Metody płatności (wizyty prywatne)
- Blik
- Revolut
- Przelew na konto
- Gotówka
Ubezpieczenia - brak akceptowanych
Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.
Opinie
19 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
W
WP
Polecam zdecydowanie wizytę u Pani Antoniny.To bardzo ciepła i profesjonalna terapeutka, atmosfera którą stworzyła , pozwoliła mi poczuć się bezpiecznie i bez stresu rozmawiać o swoim problemie. Bardzo polecam!!!
• Online • Konsultacja psychologiczna online •
-
B
Beata
Najpierw zapisałam się do Pani Antoniny na hipnozę z polecenia. Na następny dzień po hipnozie czułam się jak bym zrzuciła z siebie ciężar ważący o wiele więcej niż przypuszczałam. Mam od wtedy więcej przestrzeni w głowie i energii do życia. Zapisałam się też do Pani psycholog na regularne konsultacje, które dają mi narzędzia na codzień.
Polecam każdemu!• Online • Konsultacja psychologiczna online •
-
A
Anna Ż.
Wizyty u pani Antoniny są dla mnie bardzo pozytywnym i inspirującym doświadczeniem. Od pierwszego spotkania czułam się swobodnie i komfortowo, co jest dla mnie niezwykle ważne. Pani Antonina wykazuje się ogromnym profesjonalizmem, a jednocześnie jest osobą niezwykle empatyczną, ciepłą i uważną na potrzeby drugiego człowieka.
To osoba godna zaufania, przy której można poczuć się naprawdę bezpiecznie i bez oceniania. Zdecydowanie doceniam jej podejście, zaangażowanie i atmosferę, którą tworzy podczas spotkań. Z pełnym przekonaniem mogę polecić panią Antoninę.• Equilibrium • Hipnoterapia (pierwsza wizyta) •
-
Ł
Łukasz L.
Bardzo się cieszę, że trafiłem właśnie tutaj. Już od pierwszego spotkania miałem poczucie bardzo indywidualnego podejścia, bez pracy według jednego sztywnego schematu.
Sama hipnoza nie była dla mnie czymś nowym, ale jej połączenie z psychoterapią już tak i właśnie to zrobiło na mnie największe wrażenie. Można bardzo dużo rzeczy o sobie wiedzieć i rozumieć, a mimo wszystko emocjonalnie dalej tkwić w tym samym miejscu. Tutaj miałem poczucie, że udało się dotrzeć trochę głębiej i dla mnie było to naprawdę przełomowe.
Bardzo podoba mi się też sposób prowadzenia rozmowy. Jest swobodnie, bez dystansu i psychologicznych formułek, a jednocześnie czuć, że za pytaniami i technikami stoi duża wiedza i doświadczenie. Po jednym spotkaniu wiem, że zdecydowanie chcę tę pracę kontynuować.• Online • Konsultacja psychologiczna online •
-
M
Mateusz Toporow
Trafiłem do Antoniny w połowie chemioterapii, kompletnie rozbity. Lekarze zajmowali się moim ciałem i jestem im wdzięczny, ale nikt nie pytał, co dzieje się w mojej głowie. Bałem się każdego wyniku, nie spałem, a przed rodziną udawałem, że wszystko gra.
Od pierwszego spotkania czułem, że rozmawiam z kimś, kto naprawdę wie, przez co przechodzę. Bez litości i bez pustego „będzie dobrze". Mogłem powiedzieć na głos rzeczy, których bałem się nawet pomyśleć – o strachu, o złości, o tym, że czasem nie mam siły walczyć. Tosia nauczyła mnie sposobów na przetrwanie najgorszych dni. Korzystam z nich do dziś, także w poczekalni przed badaniami.
Pracowaliśmy też z oddechem i ciałem. Na początku wydawało mi się to dziwne, a okazało się najbardziej pomocne. Pierwszy raz od diagnozy poczułem, że moje ciało to nie wróg. Leczenie trwa, ale to ja prowadzę swoje życie, a nie choroba. Polecam każdemu, kto przechodzi przez to samo i kto towarzyszy bliskiej osobie.• Online • Konsultacja psychologiczna online •
-
D
D.P
Polecam p.Antoninę ciepła i pełna empatii. Profesjonalne podejście,cierpliwa i uważna.
Polecam z całego serca:-)• Online • Konsultacja psychologiczna online •
-
J
Janina Włodarska
Spotykam się z Panią psycholog Antoniną od jakiegoś czasu. Trafiłam do niej w złym stanie psychicznym. Juz po pierwszej wizycie poczułam że to naprawdę dobra specjalistka. Czuję się znacznie lepiej, mogłam odstawić leki od psychiatry. Teraz pracujemy nad wieloma elementami z mojego życia, umiem reagować spokojniej na niepowodzenia i jestem znacznie pewniejsza siebie a przede wszystkim pozbyłam się depresji i lęków, które mnie dopadały systematycznie. Pani Panek to naprawdę świetny psycholog! Miałam wcześniej kontakt z kilkoma psychologami ale za każdym razem coś mi nie pasowało a terapia stała w miejscu albo rezygnowałam bo czułam się ciągle źle. Z Panią Antoniną jest inaczej- jest wnikliwa, spostrzegawcza i zauważa rzeczy których żaden wcześniejszy psycholog nie dostrzegał. Ma też świetne wyczucie i głęboką empatię. Polecam ją wszystkim potrzebującym. Dziękuję Pani bardzo
• Equilibrium • Konsultacja psychologiczna •
-
N
Natalia
Pracuję z Panią Antoniną od kilku miesięcy i bardzo cenię sobie nasze sesje. Zależnie od tego, czego akurat potrzebuję nasze spotkania są czasem bardziej terapeutyczne, a czasem zahaczają o coaching. Pani Antonina jest bardzo uważna i wyczuwa, w którą stronę warto w danym momencie pójść.
Widzę dzięki tej współpracy realne zmiany w swoim życiu. Dużo łatwiej udaje mi się zmieniać nawyki, podejmować decyzje, przestrzegać swoich granic i wprowadzać do mojego życia zmiany, które wcześniej były dla mnie trudne. Mam coraz większe poczucie, że moje życie zmierza w lepszą stronę, z czułą uważnością na swoje potrzeby.
Polecam z całego serca• Equilibrium • Inny •
-
B
B.
Dziękuję za wizytę i bardzo miłe, profesjonalne podejście. Spotkanie przebiegło w przyjaznej i pełnej zrozumienia atmosferze. Po sesji czuję się spokojniejsza, a wiele spraw które wcześniej wydawały się chaotyczne, zaczęło mi się układać. Polecam!
• Equilibrium • Konsultacja psychologiczna •
-
WS
Sesja z Antoniną była tym czego dokładnie teraz potrzebowałam… intuicja, wyczucie , pełen profesjonalizm i do tego po prostu miły człowiek…. Bardzo polecam
• Online • Konsultacja psychologiczna online •
Odpowiedzi na pytania
15 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Dzień dobry. Mam taki problem... Od dłuższego czasu jak mój chłopak spotyka się z kolegami zalewa mn
Dzień dobry. Mam taki problem... Od dłuższego czasu jak mój chłopak spotyka się z kolegami zalewa mnie ogromna fala zazdrości. Wpadam w panikę, złość, robię mu wyrzuty sumienia czy płacze. Po prostu odczuwam ogromną zazdrość. Nie boję się o to że mnie zdradzi, bo mu ufam. Tylko wydaje mi się, że jest to spowodowane tym że okazuje wtedy atencję innym osobom a nie mi...
Bardzo mnie to męczy i nie wiem co robić. Z góry dziękuję za odpowiedź
ODPOWIEDŹ LEKARZA:
Dzień dobry,
bardzo ważne jest to, co Pani zauważyła: że nie chodzi o brak zaufania, tylko o uwagę. To trafne rozróżnienie i dobry punkt wyjścia, bo pokazuje, że ta zazdrość nie mówi tak naprawdę o Pani chłopaku, tylko o czymś w Pani.
Kiedy on spędza czas z kolegami, w Pani może budzić się bardzo stare uczucie: „nie jestem teraz ważna”, „ktoś inny dostaje to, czego ja potrzebuję”. Siła reakcji (panika, złość, łzy) często podpowiada, że dotyka to głębszej rany niż sam wieczór bez niego. Czasem to ślad z dzieciństwa, gdy uwaga bliskich była niepewna albo trzeba było o nią walczyć. Czasem to lękowy styl przywiązania, w którym każde oddalenie partnera ciało odczytuje jak zagrożenie dla więzi. Warto zadać sobie pytanie: kiedy wcześniej w życiu czułam się podobnie? Odpowiedź bywa bardzo odkrywcza.
Co można zrobić już teraz? Przede wszystkim oddzielić moment fali od momentu rozmowy. Gdy zazdrość zalewa, każde słowo wychodzi jako wyrzut, a chłopak zamiast bliskości czuje presję i zaczyna się bronić. W takiej chwili lepiej najpierw zająć się sobą: zwolnić oddech, położyć dłoń na klatce piersiowej i powiedzieć do siebie wewnętrznie coś łagodnego, np. „ta część mnie boi się, że jest mniej ważna, i to jest ok, jestem z nią”. Dopiero później, w spokojnym czasie, można powiedzieć mu wprost, czego Pani potrzebuje. Na przykład krótkiej wiadomości w trakcie wieczoru albo wspólnej chwili przed jego wyjściem czy po powrocie. Wyrażona spokojnie potrzeba ma dużo większą szansę zostać usłyszana niż wyrzut.
Pomaga też, by te wieczory stały się trochę „Pani czasem”: spotkanie z przyjaciółką, coś, co lubi Pani robić, coś, co karmi Panią samą. Nie chodzi o to, by zagłuszyć emocje, tylko by poczuć, że Pani wartość i spokój nie zależą wyłącznie od tego, gdzie w danej chwili jest jego uwaga.
To, że to Panią męczy i szuka Pani rozwiązania, zamiast obwiniać partnera, świadczy o dużej dojrzałości. Jeśli chciałaby Pani dotrzeć do źródła tej zazdrości i nauczyć się dawać sobie poczucie bezpieczeństwa także wtedy, gdy jego nie ma obok, zapraszam do mnie na konsultację. Spotykamy się online, w terminie, który Pani odpowiada.
Ciepło pozdrawiam,
mgr Antonina Panek, psycholożka i hipnoterapeutka
Witam, mam 166 cm i ważę ok. 120 kg. Mam mam 2 letnie dziecko i od jakiegoś roku waga zaczęła mocno
Witam, mam 166 cm i ważę ok. 120 kg. Mam mam 2 letnie dziecko i od jakiegoś roku waga zaczęła mocno szybować w górę. Oczywiście nie wzięło się to znikąd. Jem za dużo i niezdrowo. Mam jednak ogromny problem psychiczny- objadanie wieczorne podświadomie traktuje jako ukojenie po całym ciężkim dniu. Podejrzewam u siebie ADHD, nie jestem w stanie już zrobić zakupów sensownych, o gotowaniu i planowaniu posiłków dla całej rodziny nie wspomnę. Mam radio w głowie i jest coraz głośniejsze z miesiąca na miesiąc. Nie umiem znaleźć spokoju w niczym innym. Myślę też, że nie schudnę bez leków typu Wegovy itp. Mam w głowie i w życiu taki bałagan, a dodatkowo zrobiłam już z siebie potwora, który ledwo się rusza. To złożone. I teraz moje pytanie- od czego zacząć? Codziennie przeglądam oferty przychodni zarówno zajmujących się zdrowiem psychicznym jak i tych oferujących wsparcie diabetologów itd., ale nie umiem podjąć pierwszego kroku. Proszę o poradę.
ODPOWIEDŹ LEKARZA:
Dzień dobry,
dziękuję, że Pani napisała. To, co Pani opisuje, nie jest brakiem silnej woli. To obraz bardzo zmęczonej osoby, która od dłuższego czasu radzi sobie sama z dużym obciążeniem. Małe dziecko, przeciążona głowa i brak chwili dla siebie to sytuacja, w której wieczorne jedzenie staje się jednym z niewielu dostępnych sposobów na ukojenie. Ono pełni ważną funkcję: uspokaja układ nerwowy po ciężkim dniu. Dlatego samo „postanowienie, żeby przestać” zwykle nie działa. Najpierw trzeba znaleźć inne źródła ukojenia i zająć się tym, co Panią tak przeciąża.
Chciałabym też delikatnie zatrzymać się przy słowie „potwór”. Ten surowy głos wobec siebie zwykle nie motywuje, tylko dokłada napięcia, które potem trzeba czymś ukoić. Zasługuje Pani na wsparcie, a nie na karę.
Od czego zacząć? Nie od wszystkiego naraz. Proponuję jeden krok, który otwiera kolejne drzwi: wizytę u lekarza rodzinnego. Nie trzeba tam niczego wiedzieć ani mieć planu. Wystarczy opowiedzieć to, co napisała Pani tutaj. Lekarz może zlecić podstawowe badania (m.in. glukozę, tarczycę, morfologię). Ich wyniki często wpływają na samopoczucie, zmęczenie i apetyt. Może też pokierować Panią dalej, np. do poradni leczenia otyłości czy diabetologa. Tam można rzetelnie porozmawiać również o lekach takich jak Wegovy. To decyzja medyczna i warto ją podjąć z lekarzem, a nie samodzielnie.
Drugi krok, równolegle lub zaraz po: konsultacja z psychologiem. Pani podejrzenia dotyczące ADHD są zasadne do sprawdzenia. „Radio w głowie”, trudność z planowaniem i szukanie ulgi w jedzeniu często idą w parze z ADHD. Zrozumienie, co się za tym kryje, i dobrane do tego wsparcie potrafią wyraźnie zmniejszyć ten szum, a razem z nim potrzebę kompulsywnego jedzenia. Równie ważne jest zadbanie o Panią samą. Długie funkcjonowanie „na rezerwie” odbija się na nastroju i energii, a z tym naprawdę można sobie pomóc.
A na dziś wieczór: zamiast walczyć z jedzeniem, proszę spróbować tylko zauważyć, co Pani czuje tuż przed sięgnięciem po nie. Zmęczenie? Pustkę? Potrzebę chwili tylko dla siebie? Bez oceniania, z ciekawością. To pierwszy krok do zrozumienia, czego naprawdę Pani potrzebuje.
Nie musi Pani mieć wszystkiego poukładanego, żeby poprosić o pomoc. Właśnie po to jest pomoc. Fakt, że Pani tu napisała, pokazuje, że ten pierwszy krok już się zaczął.
Jeśli poczuje Pani, że chciałaby przyjrzeć się temu wszystkiemu razem z kimś, serdecznie zapraszam na konsultację do mnie. Pracuję online, więc możemy spotkać się w czasie dopasowanym do Pani, w komforcie Pani domu. Na spotkaniu możemy spokojnie poukładać to, co dzieje się w Pani głowie i życiu, i zastanowić się, jakie wsparcie będzie dla Pani najlepsze. Jeśli będzie Pani chciała, mogę też przeprowadzić psychologiczną ocenę w kierunku ADHD. Jej wyniki będą pomocne podczas wizyty u psychiatry, który stawia diagnozę. Bez presji: to zaproszenie, nie zobowiązanie, i każdy krok, który Pani wybierze, będzie dobry.
Trzymam kciuki i serdecznie pozdrawiam,
mgr Antonina Panek, psycholożka i hipnoterapeutka
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Antonina Panek?Antonina Panek to psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Antonina Panek oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, psychological consultation in English, Diagnoza ADHD, bezpłatna konsultacja wstępna - telefoniczna, Konsultacja psychologiczna 90 minut, Hipnoterapia (pierwsza wizyta), Konsultacja psychologiczna online, interwencja kryzysowa online, Wstępna konsultacja (online), konsultacja psychologa - telemedycyna.
-
Gdzie Antonina Panek ma swój gabinet?Antonina Panek przyjmuje pod adresem:
- ul. Rakowska 14/4 Warszawa
- Konstantego Ildefonsa Gałczyńskiego 2 Rzeszów
-
Czy Antonina Panek przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Antonina Panek oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jakie płatności akceptuje Antonina Panek?Metody płatności, które akceptuje Antonina Panek to: Gotówka, Przelew na konto, Blik, Revolut.
-
W jakich językach konsultuje Antonina Panek?Języki, których używa Antonina Panek to angielski, niemiecki, hiszpański, polski.
-
Jak Antonina Panek umawia wizyty?Antonina Panek używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Antonina Panek?Antonina Panek może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Antonina Panek: co mówią pacjenci?19 osób dodało swoją opinię. Antonina Panek ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Antonina Panek?Antonina Panek nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Equilibrium
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: