mgr Joanna Wolff

Jak rozumiem terapię?

Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się temu, co może podtrzymywać Twoje trudności, i szukamy konkretnych sposobów na wprowadzenie realnej zmiany w codziennym życiu.

W swojej pracy korzystam również z elementów terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Nie zawsze chodzi bowiem o to, aby pozbyć się wszystkich trudnych myśli i emocji. Czasami ważniejsze jest nauczenie się, jak reagować na nie w inny sposób, odzyskać wpływ na swoje decyzje i zacząć działać zgodnie z tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.

Jak pracuję?

Nie oceniam i nie udzielam prostych rad w rodzaju: „nie przejmuj się” albo „musisz myśleć pozytywnie”. Uważnie słucham i staram się tworzyć bezpieczną przestrzeń, w której możesz mówić również o tym, co trudne, wstydliwe lub dotąd niewypowiedziane.

Pracujemy krok po kroku, w Twoim tempie, z uwzględnieniem Twojej historii, aktualnych potrzeb i możliwości. Zależy mi, aby terapia nie ograniczała się wyłącznie do rozmowy, ale pomagała Ci lepiej rozumieć siebie i stopniowo wprowadzać zmiany, które będą możliwe do zastosowania w codziennym życiu.

Prowadzę konsultacje online oraz spotkania stacjonarne. Pracuję z osobami dorosłymi od 18. roku życia — zarówno z kobietami, jak i mężczyznami.

W czym mogę Ci pomóc?

Możesz zgłosić się do mnie, jeśli doświadczasz:

• lęku, niepokoju, napięcia lub poczucia osamotnienia,

• przewlekłego stresu oraz trudności związanych ze zmianami życiowymi,

• obniżonego nastroju lub stanów depresyjnych,

• niskiego poczucia własnej wartości i trudności z samoakceptacją,

• problemów ze stawianiem granic i wyrażaniem własnych potrzeb,

• trudności w relacjach rodzinnych, partnerskich lub zawodowych,

• problemów z rozpoznawaniem, wyrażaniem i regulowaniem emocji, w tym wybuchów złości,

• objawów psychosomatycznych, takich jak bóle głowy, bóle brzucha, ucisk w klatce piersiowej czy kołatanie serca,

• zaburzeń snu,

• kryzysów życiowych i emocjonalnych.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani jak dokładnie opisać to, z czym się zmagasz. Podczas pierwszego spotkania możesz powiedzieć tyle, ile w danym momencie jesteś w stanie.

Zapraszam do umówienia konsultacji.