Witam, odkryłam wczoraj na czym polega mój problem z nauką. Gdy skupiam się „ze to jest czas nauki”

Dzień dobry. Droga Pani, z dużym prawdopodobieństwem Pani problem ma podłoże lękowe. Terapia nakierowana na ten problem powinna przynieść szybko efekty.
Pozdrawiam

Witam serdecznie,
bardzo dobrze, że poszukuje Pani rozwiązań, w dodatku mając świadomość wcześniejszej stanów psychicznych. W ramach codziennego wsparcia się w nauce, gdy jest na nią czas, warto pomyśleć o wdrożeniu w swoją codzienność treningów uważności. Pomagają one nie tylko umiejętnie kierować swoją uwagą, ale redukują one jednocześnie lęki i depresję.
Można zacząć od wdrożenia codziennie kilku minut treningu z aplikacją. W języku angielskim proponuję aplikację WakingUp, a w języku polskim Mindy (w wersji testowej na dzień obecny widzę, iż 14 dni jest darmowych; jeżeli byłaby Pani zainteresowana dalszym jej używaniem może Pani do mnie napisać, ponieważ jako specjalist mogę przekazać zniżkę na tę aplikację).
Oczywiście nieocenione będzie jednocześne skonsultowanie się z psychologiem/psychoterapeutą. Niemniej małymi krokami do celu. Dlatego warto zacząć swój trening uważności już dziś :)
Dużo zdrowia,
K.

Szanowna Pani, rozumiem, że odkrycie takiej specyficznej trudności w nauce może być frustrujące i przytłaczające, szczególnie w kontekście Twoich doświadczeń z depresją i stanami lękowymi. To, co opisujesz, wydaje się być powiązane z pewnymi mechanizmami psychicznymi, które mogą być trudne do zidentyfikowania i przepracowania samodzielnie.

Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że kiedy stawiasz sobie presję i oczekiwania związane z nauką, Twoje ciało i umysł reagują na to stresem, co może prowadzić do blokady intelektualnej i trudności z zapamiętywaniem materiału. Natomiast, kiedy podejdziesz do nauki bez tej presji i oczekiwań, Twój umysł jest bardziej zrelaksowany i otwarty na przyswajanie informacji.

Praca nad tym problemem może wymagać integracji różnych strategii. Jedną z nich może być praca nad technikami relaksacyjnymi, które pomogą Ci zmniejszyć napięcie i stres związany z nauką. Ponadto, ważne będzie również zrozumienie Twoich myśli i przekonań związanych z nauką oraz pracowanie nad zmianą tych, które mogą prowadzić do negatywnych skutków.

Psychoterapia czy rozmowa z psychologiem może być bardzo pomocna w identyfikowaniu i przepracowywaniu tych mechanizmów, a także w uczeniu się skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami z nauką. Praca z doświadczonym terapeutą może również pomóc Ci lepiej zrozumieć związki między Twoimi stanami depresyjnymi, lękowymi a trudnościami w nauce oraz wypracować spersonalizowany plan działania.

Pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z tym problemem samodzielnie. Istnieje wiele profesjonalnego wsparcia i zasobów, które mogą Ci pomóc przezwyciężyć te trudności i odzyskać kontrolę nad Twoim życiem i nauką. Pozdrawiam Szymon Wojczakowski

Prawdopodobnie jest to pewien mechanizm psychologiczny i wcale nie oznacza, że ma Pani problem z pamięcią. Z tego co Pani opisuje pamięć działa dobrze, tylko blokuje ją napięcie i sposób nastawienia do nauki. Pamięć działa właśnie najlepiej w stanie spokoju, a nie napięcia. W sytuacji silnego napięcia warto jest zrobić przerwę na spokojne oddychanie parę minut. To powinno pomóc, jeśli problem się pogłębia należy skontaktować się ze specjalistą, który podpowie więcej metod, które skutecznie zredukują lęk.