Witam jestem osobą aktywną fizycznie i robię 5-7 treningów w tygodniu a moje zapotrzebowanie kaloryc

2 odpowiedzi
Witam jestem osobą aktywną fizycznie i robię 5-7 treningów w tygodniu a moje zapotrzebowanie kaloryczne to prawie 4000kcal.Ukladam sobie jadłospisy na tydzień i jedyne co mi się nie zgadza to w podsumowaniu tygodniowym wychodzi mi nadmiar witamin z grupy B (1.5-2x) ponad normę oraz minimalnie powyżej normy Wit E.Czy w dłuższej perspektywie czasu może być to szkodliwe czy nie ma się czym przejmować?
Dzień dobry, jeśli układa Pan/Pani jadłospisy z użyciem różnorodnych produktów zawierających wszystkie niezbędne makro i mikro elementy to pytanie czy nadwyżka, o której mowa wynika z błędnie zbilansowanej diety czy dodatkowej suplementacji? Jeśli jest suplementacja to należałoby się zastanowić czy jest konieczna i jaka? Brakuje informacji, więc najlepiej jeśli Pan/Pani skonsultuje swoją dietę i suplementację z dietetykiem sportowym. Minimalne nadwyżki witamin nie są szkodliwe, natomiast duże nadwyżki witamin z grupy B, mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Nadmiar choliny (B4) może powodować biegunki, zwiększoną potliwość i obniżone ciśnienie natomiast tak ważna dla zdrowia psychicznego witamina B6, w nadmiarze może doprowadzić wręcz do zaburzeń nastroju.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, jeśli ilość wspomnianych przez Pana składników wynika WYŁĄCZNIE ze spożywania posiłków, to byłbym spokojny. Przy tak wysokiej kaloryczności trudno uniknąć nieprzekroczenia jakiejś normy, jeśli patrzymy "w tabelkę" wartości odżywczej diety. Natomiast jeśli na tę ilość wpływają również suplementy - radziłbym z nich zrezygnować lub ograniczyć ich ilość. Dla uspokojenia Pani/Pana mogę jeszcze dodać cytat z norm żywienia człowieka: "normy nie muszą być bezwzględnie realizowane każdego dnia, lecz w zależności od rodzaju składnika odżywczego w okresie kilku, kilkunastu a nawet kilkudziesięciu dni". Pozdrawiam, Sławomir Kula (dietetyk, Poznań)

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.