Rehabilitacja po artroskopii stawu skokowego i rekonstrukcji więzadeł CFL i ATFL

Jestem po operacji artroskopii stawu skokowego i rekonstrukcji dwóch więzadeł (CFL i ATFL). Noszę lekki gips, we wtorek 16.10 minie 6 tygodni odkąd go mam i w końcu zostanie zdjęty. Mam dwa pytania, pierwsze: niestety dwa dni temu, tj. 10.10, porządnie się wywaliłem. Mam wrażenie, że na nogę, choć dość mocno się zestresowałem i nie pamiętam dokładnie jak to się stało, bo błyskawicznie wstałem. Mam wrażenie, że coś chrupnęło w nodze, aczkolwiek ból nie jest duży, nie ma też jakiegoś zasinienia itp. Boję się, że mogłem pozrywać świeżo zrobione więzadła. Czy jest to możliwe w gipsie, czy mam się czego obawiać? Czy może tylko porządnie obiłem nogę. odczuwam ból jak nią ruszam, oczywiście na tyle na ile mogę w gipsie. Ból nie jest duży, ale wcześniej go nie było. Noga pomału przestawała boleć po operacji. Stresuje się, że mogłem coś zepsuć i cała operacja psu na budę. Drugie pytanie to rehabilitacja. 16.10, zaraz po zdjęciu gipsu mam pierwsze spotkanie. Czego mam się tam spodziewać? Jakichś masaży, krioterapii, czy już ćwiczeń? Z góry dziękuję za odpowiedzi.