Przysiad na kolanach jako forma rehabilitacji.
7
odpowiedzi
Moje pytanie dotyczy jednego z ćwiczeń. Mianowicie chodzi mi o tak zwany przysiad wykonywany z kolan. Dodam, że jak zalecił mi jeden z trenerów personalnych powinien on być wykonany z użyciem maszyny smitha zamiast sztangi. Mój trener personalny zalecił mi to ćwiczenie jako rehabilitacje dodam, że od kilku lat mam problemy z kręgosłupem i kolanami. Moim zdaniem nie powinienem wykonywać tego ćwiczenia, ponieważ płaszczyzna-podłoga, blokuje mój staw kolanowy i skokowy, w przypadku założenia na gryf zbyt dużego ciężaru może dojść do pogłębienia kontuzji lub powstania nowej.
2 sprawy:
- maszynę smitha odrzucam jako nieleczniczą, a wręcz niezdrową w przypadku przysiadu
- rozpoczynanie przysiadu z kolan jest poważnym błędem i kategorycznie bym je Panu odradził jako niezdrowe
Odsyłam do tych dwóch filmów poniżej. Temat nieco rozszerzam i daję wskazówki jak prawidłowo wykonywać przysiad.
youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ&feature=youtu.be
youtube.com/watch?v=7mxfYGuLdcA
- maszynę smitha odrzucam jako nieleczniczą, a wręcz niezdrową w przypadku przysiadu
- rozpoczynanie przysiadu z kolan jest poważnym błędem i kategorycznie bym je Panu odradził jako niezdrowe
Odsyłam do tych dwóch filmów poniżej. Temat nieco rozszerzam i daję wskazówki jak prawidłowo wykonywać przysiad.
youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ&feature=youtu.be
youtube.com/watch?v=7mxfYGuLdcA
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Jezeli w jakikolwiek sposob odczuwa Pan dyskomfort to prosze zaprzestac cwiczyc.
Nic wiecej nie jestem wstanie powedziec bez badania.
Nic wiecej nie jestem wstanie powedziec bez badania.
W tym ćwiczeniu ważne aby utrzymać odc lędźwiowy prosty (co się wiąże z odpowiednią stabilizacją dolnego tułowia ),pytanie czy z dolegliwościami ze strony kręgosłupa jest Pan w stanie go takim utrzymać ,jeśli nie to dojdzie do mocnego obciążeina odcianka l/s,z konsekwencją urazu,dla kolan ważne aby to ćwiczenie nie wymuszało koślawienia kolana ,czego wynikiem jest przeciążenie struktur łąkotkowo/więzadłowych ,należy dbać o liniowe ułożenie kolana względem stopy.Pozdrawiam.
Wszystko zależy od wielu czynników miedzy innymi: jakie mamy cele, założenia, stopień wytrenowania, rodzaj patologii, czaso-okres.... a przede wszystkim co danym ćwiczeniem chcemy uzyskać. Nie ma złego ćwiczenia może być tylko źle dobrane. W sprawach rehabilitacji polecam kontakt z rehabilitantem !!! Nie widzę przydatności tego ćwiczenia w procesie rehabilitacji kręgosłupa ani kolan, pozdrawiam Sławek
Jeżeli chodzi o tak złożone ćwiczenie nie będę mógł powiedzieć nic konkretnie bez obejrzenia Pana w gabinecie. Jeżeli wszystko jest poprawne to ćwiczenie jest ok, ale jeżeli chociaż jeden element jest zły wpływa to na całe ciało oraz niepoprawność-szkodę, co może prowadzić do kontuzji\bólu.
Dziękuje za zapytanie. Specjalizuje się w rehabilitacji neurologicznej małych dzieci, dlatego polecam kontakt ze specjalistą w rehabilitacji sportowej i ortopedycznej. Pozdrawiam serdecznie
To zależy od rodzaju dolegliwości i ich przyczyny. W niektórych przypadkach prawidłowo wykonywane przysiady (maszyna smitha może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej postawy) są dobrym elementem rehabilitacji, wzmacniają stawy kolanowe. Należałoby zbadać problem i wykluczyć lub potwierdzić przeciwwskazanie do ćwiczeń. Na pewno nie wykonywać ich gdy pojawia się ból w trakcie lub po przysiadach i ostrożnie dobierać obciążenie.
Eksperci
Podobne pytania
- Dzień dobry, mama ma do operacji kolano, w nocy przewróciła się i nie może chodzić. Jest zapisana na operację kolana, ale do zabiegu jeszcze około rok. Ponadto jest po 2 operacjach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Na nodze której kolano podlega operacji nawet nie może stać, ponieważ od razu noga bezwładnie…
- Witam, dzisiaj przewróciłam się i upadłam na kolana. Gdy wstałam kolana zaczęły mnie boleć jakby mi je wyrywali i przez ok. 1min, 30 sec nic nie widziałam- widzialam czarny obraz, nie słyszalam i ciężko mi sie oddychalo. Czy to normalne?
- Witam, bolą obydwa kolana od tygodnia tylko przy wchodzeniu po schodach.
- Witam. Od zeszłego roku mam ból w kolanie (od zewnątrz) tylko w jednym miejscu , jest ostry, czasem mija, czasem się nasila. Miałam robione USG jak i Rezonans ale nic nie wykazało. Ból czasami jest tak okropny że nie da się tego opisać. Gdzie mogę się udać o jakie nadanie wykonać. Z góry dziękuję za…
- Jestem po artroskopii i ACL prawego kolanna. Obie operaje miały miejsce już 5 lat temu, pd tamtej pory regularnie uprawiam sport - bieganie, siłownia, squash. Latem mam wzmożona aktywność fizyczną, biegam również po pagórkowatym terenie, mam zbiegi i podbiegi. Ostatnio mimo naprawde dobrej formy fizycznej…
- Przy próbie stania na rękach, spadłam kolanem na kafelki i teraz ono boli (mineło już 9 dni i boli znowu ) maść nie pomaga. Co to może być? Odległość upadku to około 40 cm
- Mam 47 lat i do tej pory byłam bardzo aktywna fizycznie. 18 lat temu podczas skoku w dał doznałam uszkodzenia ACL które zostało zrekonstruowane. Od kilku lat sporadycznie wypadało mi kolano, nastawiałam je sama. Dwa miesiące temu doznałam skrętu kolana i jego bloku. I tak poddałam się artroskopii. Zdiagnozowano…
- Dzień dobry, 05.04.2024 miałam rekonstrukcje ACL oraz częściowe usunięcie łąkotki przysrodkowej. Pierwsze dwa tygodnie po operacji chodziłam o kulach , ćwiczyłam beż większego bólu. Zaczął się trzeci tydzień i czuję straszny ból w okolicy przeszczepu i piszczela. Nie mogę odstawić kuli ponieważ ból…
- Brak czucia od kolana w dół. Jak leczyć taką przypadłość? Osoba nie może normalnie chodzić przez brak czucia w tej nodze.
- dzień dobry, czy jest powód do zmartwień? Badanie MR stawu kolanowego lewego wykonane w sekwencjach FSE i GE w obrazach T1-, T2- oraz PD zależnych w płaszczyznach czołowej, strzałkowej i poprzecznej wykazuje: zachyłek nadrzepkowy niepowiększony, zawiera fizjologiczną ilość płynu. Ścięgno mięśnia…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 303 pytań dotyczących usługi: ból kolana
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.