Proszę o pomoc, bo nie wiem czy ostatnio depresja mi się nasiliła, ale nie radzę sobie już ze sobą.

Proszę zgłosić się na konsultację. Zapraszam do mnie. Bardzo dużo trudnych sytuacji opisuje Pani, ale trzeba przeanalizować co może Pani zmienić w swoim życiu aby później zmienić okoliczności w których się Pani znajdzie. Jest nadzieja, proszę się nie poddawać.

Sytuacje, które Pani opisuje są bardzo złożone, wielowątkowe. Wydaje mi się, że wskazane byłoby spotkanie się ze specjalistą w zakresie radzenia sobie ze stratą oraz ostrym przewlekłym stresem. Proponuję również udanie się do lekarza psychiatry aby stwierdził czy konieczne jest wsparcie farmakologiczne. Pozdrawiam i życzę dużo spokoju.

Bardzo mi przykro, że zmagasz się z tak wieloma trudnymi doświadczeniami. To, co przeżywasz, jest ogromnie obciążające — zarówno emocjonalnie, jak i psychicznie. Utrata mamy, przyjaciółki, rozczarowania związane z relacjami oraz trudna sytuacja z tatą to ogromne źródła bólu i samotności. Wszystko to może wpłynąć na nasilanie się twoich lęków, poczucia osamotnienia, depresji, a nawet sprawić, że ucieczka w alkohol, papierosy czy marihuanę wydaje się chwilową ulgą.
Przede wszystkim chciałbym, abyś wiedziała, że to, co czujesz, jest naturalną reakcją na tak trudne wydarzenia, choć to oczywiście nie sprawia, że jest to łatwiejsze. Jesteś w stanie żałoby po stracie dwóch bardzo bliskich osób — mamy i przyjaciółki — i jednocześnie doświadczasz rozczarowania w sferze relacji miłosnych, co również może wpływać na twoje poczucie własnej wartości i poczucie bezpieczeństwa w relacjach.
Chciałbym cię bardzo zachęcić do rozważenia terapii. Specjalista od zdrowia psychicznego (np. psycholog, psychoterapeuta) może pomóc ci przejść przez żałobę, lęki i problemy z relacjami. Może też wesprzeć cię w pracy nad zdrowymi sposobami radzenia sobie z emocjami, zamiast uciekania w substancje, które tylko chwilowo przynoszą ulgę, ale na dłuższą metę mogą nasilać problemy.
Zrozumienie, że potrzebujesz wsparcia, jest pierwszym krokiem w stronę poprawy. Rozmowa z kimś, kto jest wyszkolony w pomaganiu ludziom w takich sytuacjach, może naprawdę zmienić sposób, w jaki patrzysz na swoje problemy i dać ci narzędzia do radzenia sobie z nimi.
Nieprzepracowana żałoba może prowadzić do głębokiej depresji. Strata mamy i przyjaciółki w tak krótkim czasie to ogromny cios. Warto znaleźć przestrzeń do tego, by w pełni pozwolić sobie na przeżywanie bólu i żalu. Pomocne mogą być także grupy wsparcia dla osób po stracie.
Relacja z tatą, twoje poczucie że zostałaś odsunięta na bok przez nową relację taty, jest zrozumiałe. Spróbuj z nim porozmawiać o swoich uczuciach. Czasem trudno jest nam to zrobić, zwłaszcza kiedy czujemy się odrzucone, ale taka rozmowa może otworzyć przestrzeń na zrozumienie, że oboje potrzebujecie wsparcia i bliskości.
Unikanie używek jako formy ucieczki substancje takie jak alkohol, papierosy czy marihuana mogą dawać chwilowe poczucie ulgi, ale na dłuższą metę pogłębiają depresję i lęki. Warto poszukać zdrowszych sposobów na radzenie sobie ze stresem i emocjami. Czasami sama świadomość, że używki to tymczasowe rozwiązanie, może pomóc w ich ograniczaniu.
Praca nad poczuciem własnej wartości to, że nie udało ci się stworzyć stabilnej relacji z chłopakiem, który ci się podobał, nie oznacza, że jest z tobą coś nie tak. Każdy z nas ma swoją ścieżkę w relacjach i czasami spotykamy osoby, które z różnych powodów nie są w stanie odwzajemnić naszych uczuć. Ważne jest, byś nie definiowała swojej wartości przez pryzmat takich doświadczeń.
Zrozumienie, że nie musisz przechodzić przez to wszystko sama, jest kluczowe. Istnieją ludzie, którzy chcą ci pomóc — terapeuci, doradcy, a może nawet osoby, których jeszcze nie znasz, ale które będą mogły zaoferować ci wsparcie w przyszłości. Praca nad sobą to trudny proces, ale pierwszy krok to uznanie swoich emocji i tego, że zasługujesz na wsparcie. Pozdrawiam