Pracuję od 14 lat w tej samej firmie, zarabiam na utrzymanie rodziny. Każdy dzień to okropny wysiłek
3
odpowiedzi
Pracuję od 14 lat w tej samej firmie, zarabiam na utrzymanie rodziny. Każdy dzień to okropny wysiłek, odczuwam olbrzymie zmęczenie i niechęć. Jedynie rodzina jest dla mnie motywacją, aby pójść do pracy. Boję się, że pewnego dnia nie dam rady wstać i pójść tam znowu. Nie widzę już sensu w tym co robię, chociaż kiedyś mnie to cieszyło. Czy wypaliłam się? Co mam zrobić, ale właściwie to już nie wierzę, że coś mi pomoże? Proszę o radę.
Na początek warto zmienić trasę dojazdu i powrotu, po drodze do domu można zajrzeć gdzieś na kawę z koleżanką lub choćby pooglądać nowe trendy w modzie. Zmienić fryzurę, zacząć chodzić na aerobik, by poznać nowych ludzi.
Być może nie czuje się Pani doceniana w pracy?
Warto to sobie przemyśleć i przegadać na sesji z psychoterapeutą.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Być może nie czuje się Pani doceniana w pracy?
Warto to sobie przemyśleć i przegadać na sesji z psychoterapeutą.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Dzień dobry,
a może po prostu potrzebuje Pani wypoczynku, dłuższego urlopu, odkładanego od lat wymarzonego wyjazdu? Zrobienia czegoś dla siebie skoro od dłuższego czasu to Pani utrzymuje rodzinę. Może czas na większą równowagę między Panią i mężem w podziale obowiązków zawodowych?
pozdrawiam serdecznie
a może po prostu potrzebuje Pani wypoczynku, dłuższego urlopu, odkładanego od lat wymarzonego wyjazdu? Zrobienia czegoś dla siebie skoro od dłuższego czasu to Pani utrzymuje rodzinę. Może czas na większą równowagę między Panią i mężem w podziale obowiązków zawodowych?
pozdrawiam serdecznie
Sugeruję wizytę: Konsultacja psychoterapeutyczna - 120 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
To, co Pani opisuje, bardzo wyraźnie przypomina objawy wypalenia zawodowego, które często rozwija się u osób nadodpowiedzialnych, zaangażowanych i z strategią samopoświęcenia. Uczucie skrajnego zmęczenia, obojętności, utraty sensu i motywacji, a nawet lęk przed kolejnym dniem pracy – to sygnały, że organizm i psychika są przeciążone i potrzebują pomocy.
Wypalenie zawodowe nie jest oznaką słabości, tylko naturalną reakcją na długotrwały stres, brak satysfakcji i zbyt dużą odpowiedzialność. Często towarzyszy mu obniżony nastrój, spadek energii, problemy ze snem, a z czasem nawet objawy depresyjne.
Warto jak najszybciej poszukać wsparcia psychoterapeuty, najlepiej pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) lub terapii schematów – pomoże on zrozumieć źródła Pani przeciążenia, nauczyć się stawiać granice i stopniowo odzyskiwać poczucie sensu i wpływu. Czasem pomocna bywa też krótka konsultacja psychiatryczna, szczególnie jeśli pojawia się uczucie beznadziei lub myśli o rezygnacji z życia.
W CBT/ terapii schematów pracuje się nad zmianą utrwalonych wzorców myślenia („muszę być zawsze silny”, „nie mogę zawieść”) i sposobów reagowania na stres. Uczy się też strategii odpoczynku, asertywności i odzyskiwania równowagi.
Wypalenie można skutecznie leczyć. Po odpowiednim wsparciu wielu pacjentów odzyskuje energię, chęć do działania i równowagę między życiem zawodowym a osobistym.
Naprawdę można poczuć się lepiej – warto dać sobie na to szansę.
Pozdrawiam ciepło
Anna Kupryjaniuk
Wypalenie zawodowe nie jest oznaką słabości, tylko naturalną reakcją na długotrwały stres, brak satysfakcji i zbyt dużą odpowiedzialność. Często towarzyszy mu obniżony nastrój, spadek energii, problemy ze snem, a z czasem nawet objawy depresyjne.
Warto jak najszybciej poszukać wsparcia psychoterapeuty, najlepiej pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) lub terapii schematów – pomoże on zrozumieć źródła Pani przeciążenia, nauczyć się stawiać granice i stopniowo odzyskiwać poczucie sensu i wpływu. Czasem pomocna bywa też krótka konsultacja psychiatryczna, szczególnie jeśli pojawia się uczucie beznadziei lub myśli o rezygnacji z życia.
W CBT/ terapii schematów pracuje się nad zmianą utrwalonych wzorców myślenia („muszę być zawsze silny”, „nie mogę zawieść”) i sposobów reagowania na stres. Uczy się też strategii odpoczynku, asertywności i odzyskiwania równowagi.
Wypalenie można skutecznie leczyć. Po odpowiednim wsparciu wielu pacjentów odzyskuje energię, chęć do działania i równowagę między życiem zawodowym a osobistym.
Naprawdę można poczuć się lepiej – warto dać sobie na to szansę.
Pozdrawiam ciepło
Anna Kupryjaniuk
Podobne pytania
- Syn 20 miesięczny ma wodniaka. Ostatnio mu się sporo powiększył. Bylismy na pogotowiu. Zrobiono mu USG. Dostaliśmy skierowanie do poradnika chirurgicznej. Lekarz wspomniał że trzeba przeprowadzić zabieg.... Na czym taki zabieg polega? Czy dziecko się usypia? Czy go będzie bolało? Dziękuję za odpowiedzi
- Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Wyniki mojej krzywej cukrowej po ciąży i skończonym karmieniu wynoszą kolejno: 93, po 1h 213, po 2h 131. Wiem tylko, że po 2 h nie powinno przekroczyć 140 bo to oznacza cukrzycę. moje pytanie brzmi: co oznacza przekroczenie normy 180 po 1 h? Oczywiście zgłoszę się…
- Mam pytanie biorę lek lerivon od 12 lat tera biorę dawkę 15 mg chciałabym odstawić ponieważ za parę dni Mam ślub córki i chciałabym wypić trochę alkoholu czy to jest możliwe proszę o szybką odpowiedz
- Tydzień temu moja mama miała udar. Nie mówi, lekarze mówią że nie ma też świadomości, ale ja się nie mogę z tym zgodzić. Mama też ma wiele chorób m. In.:cukrzycę, nadciśnienie i ma dializy. Co ja mogę zrobić w takiej sytuacji? Do jakiego specjalisty się udać? Do jakiej placówki iść na rehabilitację?
- Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania tamponów w przypadku wykrycia gronkowca złocistego na skórze?
- Dziecko 4,5 miesiąca, karmione piersią. Od 3 tygodnia życia kupa wodnista ze śluzem. Śluz obecny w każdej kupie. Krew utajona obecna w 2-krotnym badaniu kału. Dieta matki bez produktów mlecznych - kupa dziecka bez zmian. Test na 20 alergenów nie wykrył żadnej alergii. Przeciętnie raz dziennie zdarza…
- Jestem po zapaleniu ucha. Niestety ucho nadal jest zatkane i przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu czy mogę w jakiś sposób je odetkac?
- Jak poradzić sobie po utracie przyjaciela? Załamka Wiem, że to niecodzienny przypadek... W wakacje założyłem konto na jednym z portali, gdzie piszę z ludźmi po angielsku w celu poprawienia tego języka. Poznałem tam wiele osób, jednym z nich był Ali. Szybko stał się moim ulubionym przyjacielem korespondencyjnym.…
- Opis rtg płuc- w lewym dolnym polu płucnym w kącie przeponowo-sercowym zagęszczenie o średnicy 18mm wokół drobne zagęszczenia miąższowo-niedodmowe-tu? Drobne zagęszczenia w prawym i lewym kącie przeponowo-żebrowym-drobne zrosty, pasma niedodmy. Poza tym pola płucne bez zmian ogniskowych. Jamy opłucnowe…
- Po jakim czasie od laparoskopowej operacji przepukliny pachwinowej mozna zaczac spowrotem treningi biegowe? Kiedy np zaczac od np.30-60 min truchtu, a kiedy mozna troche przyspieszyc. Z jaką czestotliwoscia ? pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.