Potrzebuję wsparcia dietetycznego po długotrwałym leczeniu olanzapiną – walczę z tłuszczem trzewnym,

Specjalizuję się m.in. w insulinooporności, otyłości trzewnej i zaburzeniach metabolicznych. Nie oferuję jedynie „diety redukcyjnej”, ale kompleksowe podejście, które uwzględnia regenerację osi neuroendokrynnej, naprawę metabolizmu oraz wsparcie w długofalowym powrocie do równowagi. Zapraszam Cię do kontaktu - wspólnie znajdziemy rozwiązanie skrojone dokładnie pod Twoje potrzeby.

Dzień dobry. Pana cele są jak najbardziej racjonalne, tym bardziej, że spadek masy ciała powinien iść w parze z poprawą nawyków żywieniowych, co przełoży się na poprawę zdrowia. Dieta z odpowiednim deficytem kalorycznym, zaplanowana aktywność fizyczna oraz dieta z niskim ŁG, wydaje się być rozwiązaniem dla Pana. Powodzenia!

Możesz sobie bardzo realnie pomóc – ale w mądry, spokojny i systematyczny sposób, który nie doprowadzi do przemęczenia ani pogłębienia stresu metabolicznego. Kluczowe jest nie „odchudzanie się”, tylko odbudowa równowagi w metabolizmie i regulacja insuliny oraz hormonów. Poniżej konkretne kroki, które możesz zacząć wdrażać samodzielnie:
1. Strategia metabolicznego resetu – nie tylko dieta!
Cel nadrzędny: odbudowa wrażliwości insulinowej, odciążenie wątroby, zmniejszenie stanu zapalnego i powolna aktywacja spalania tłuszczu trzewnego.
2. Żywienie – nie „dieta redukcyjna”, ale regulująca
Co warto wdrożyć:
3 regularne posiłki dziennie, bez podjadania – najlepiej z oknem żywieniowym 10–12 h (np. 8:00–18:00).
Każdy posiłek powinien zawierać:
dobre białko (jaja, ryby, mięso, tofu, soczewica),
tłuszcze nienasycone (oliwa, orzechy, awokado),
warzywa nieskrobiowe (szpinak, brokuł, kapusta),
niewielką ilość węglowodanów złożonych (kasza gryczana, komosa, batat, mały owoc).
Unikaj produktów wysoko przetworzonych, cukru, syropów, sztucznych słodzików.
Wyeliminuj wieczorne jedzenie – organizm w nocy regeneruje się, a nie trawi.
3. Ruch – nie intensywność, a rytmiczność
Przy insulinooporności i psychotropach najlepiej działa:
Codzienne spacery 30–60 minut, zwłaszcza po posiłkach – najlepszy „naturalny” lek na insulinę.
Ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu – nie muszą być ciężkie, ale ważna jest stymulacja mięśni.
Unikaj cardio o wysokiej intensywności – może nasilać stres metaboliczny.
Rozciąganie, oddech, mobilność – dla układu nerwowego (np. joga lub QiGong).

Sen, stres, rytm dobowy – niedoceniana podstawa
Pomaga:
Zasypianie przed 23:00 – kortyzol i insulina wtedy się regulują.
Unikaj światła niebieskiego wieczorem – wycisz system nerwowy.
Zadbaj o rytuały przed snem (herbata ziołowa, oddech, książka).
Praca nad redukcją wewnętrznego napięcia – to może wymagać też wsparcia terapeutycznego, nie tylko dietetycznego.
Jeżeli jesteś zdecydowana na sporo pracy ale i dobre wyniki, to zapraszam do kontaktu.
Bogusław Bienias

Dzień dobry,
Olanzapina należy do leków, które silnie ingerują w metabolizm. W takiej sytuacji klasyczna „dieta redukcyjna” często nie przynosi oczekiwanych rezultatów – potrzebna jest strategia odbudowy metabolicznej oparta na:
- indywidualnej analizie składu ciała i profilu hormonalno-metabolicznego,
- modyfikacji rytmu dobowego i wrażliwości insulinowej, nie tylko wartości energetycznej,
- odtworzeniu masy mięśniowej i wrażliwości metabolicznej, przez odpowiednio dobraną aktywność fizyczną,
- żywieniu przeciwzapalnym, uwzględniającym mikroflorę jelitową i wsparcie mitochondrialne.
To proces długoterminowy, ale możliwy do osiągnięcia przy dobrej współpracy.
W ramach indywidualnej współpracy oferuję:
Wizytę online lub stacjonarną – Wrocław w zależności od terminu:
- analiza historii leczenia i biochemii,
- dokładny wywiad metaboliczny i stylu życia,
- dobór badań uzupełniających.
Strategię żywieniowo-terapeutyczną (plan naprawy metabolicznej).
Zapraszam do kontaktu
prof. Monika Bronkowska