Nosiłam ortezę w związku ze włamaniem kostki bocznej przez 6 tygodniu. Lekarz po tym czasie nie prze

Dzień dobry,
Aby fizjoterapeuta mógł odpowiedzieć na zadane przez Panią pytania musi dokonać oceny funkcjonalnej stawu: ocenić zakres ruchu w stawie, ocenić siłę mięśniową okolicznych mięśni, zapoznać się z dokumentacją... Dlatego sugeruję wizytę w gabinecie fizjoterapeutycznym. Trywializowanie roli profesjonalnej rehabilitacji naraża Panią na: 1) utrwalenie istniejących ograniczeń w stawie; 2) pojawienie się dolegliwości ze strony stawu kolanowego, biodrowego czy kręgosłupa w związku ze zmianą tzw. stereotypu chodu (zacznie Pani inaczej ustawiać stopę a to nowe ustawienie może przeciążyć inne struktury narządu ruchu).
Proszę udać się do lokalnego fizjoterapeuty, nawet prywatnie. 1 czy 2 konsultacje mogą uchronić Panią przed poźniejszym problemem. Życzę powrotu do sprawności,
Dominik Zakrzewski

Odzyskanie sprawności po tego typu urazach nie jest zwykle proste. Przypuszczam, że są osoby, które samodzielnie wracają do zdrowia. Pytanie w jakim czasie? Czy napewno do pełni sprawności? Czy nie wiąże się to z wypracowaniem nieodpowiednich kompensacji?

Jeśli chodzi o dostosowanie obciążenia i objętości, a także środków treningowych, które mogą pomóc, niezbędna jest konsultacja fizjoterapeutyczna.

Czy opłaca się tracić czas i dodatkowo nie mieć pewności co do słuszności stosowanej autoterapii?
Pozdrawiam,
Tomasz Zawadziński

Dzień dobry.
Unieruchomienie kończyny po urazie zawsze niesie ze sobą pewne konsekwencje w kwestii ruchomości stawu oraz napięcia okolicznych tkanek. Uważam, że wizyta u fizjoterapeuty byłaby wskazana. Poza ćwiczeniami, pomocna może być terapia manualna w celu uruchomienia stawu i rozluźnienia napiętych tkanek. Szkoda zaniedbać problem, bo jednak stopa to nasz fundament :)
Powodzenia w powrocie do zdrowia!

Dzień dobry, Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc: Z rzeczy, które może Pani sama robić, to na pewno ćwiczenia zwiększające zakres ruchu zgięcia grzbietowego oraz podeszwowego w stawie skokowym, a także zwiększenie zakresu ruchomości tylnej taśmy mięśniowej. Kolejny aspekt to ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, ćwiczenia koordynacyjne oraz dynamiczne. Dużo podstawowych ćwiczeń znajduje się na YouTube. Są to rzeczy, którymi może Pani sama sobie pomóc. Pytanie do jakiego momentu? Może się okazać, że pomoc fizjoterapeuty w doborze odpowiednich ćwiczeń oraz terapii manualnej będą konieczne. Ważne jest, aby obserwować swoje ciało, pojawiający się ewentualny bólu, i stopniowo dostosowywała intensywność ćwiczeń. W sytuacji braku progresu, najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą.
Powodzenia w procesie rekonwalescencji! Mikołaj Kaźmierczak