Mam problem z robieniem rzeczy. Wszystko ck robie robie kilkukrotnie, a jeśli tego nie zrobię to poj

Dzień dobry, Wyobrażam sobie, jak trudna musi być ta sytuacja dla Ciebie i bardzo Ci współczuję. Wygląda na to, że znajdujesz się w potrzasku negatywnych myśli, przymusu powtarzania i dojmującego bólu fizycznego. Bez szczegółowego wywiadu psychologicznego trudno mi oczywiście postawić konkretną diagnozę i jestem daleka od twierdzenia, że posiadam umiejętność precyzyjnego diagnozowania na podstwie kilku zdań. Natomiast opisywane objawy wydają się typowe dla zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), które charakteryzuje się natrętnymi myślami(obsesjami) i powtarzającymi się czynnościami (kompulsjami), które wykonuje się w celu zmniejszenia lęku i napięcia. W mojej praktyce psychoterapeutycznej wielokrotnie z sukcesem wyleczyłam osoby z OCD, które prezentowały podobne objawy, włącznie z objawami psychosomatycznymi, takimi jak opisywane tu bóle. Najskuteczniejszą metodą leczenia zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych obejmuje psychoterapię oraz, często, farmakoterapię, zwłaszcza w przypadku silnych objawów. Rzecz jasna mogą to być również objawy innych zaburzeń, dlatego zalecałabym konsultację z psychoterapeutą i psychiatryczną w celu prawidłowego, precyzyjnego zdiagnozowania, a następnie podjęcie leczenia zgodnie z zaleceniami, które pozwoli wydobyć się z tego bolesnego potrzasku. Pozdrawiam serdecznie, Joanna

to bardzo ważne, że napisałaś/napisałeś – to pierwszy krok do zadbania o siebie, swoje zdrowie i komfort życia. Warto w takiej sytuacji zgłosić się do lekarza, aby wykluczyć ewentualne przyczyny o podłożu organicznym, a jednocześnie rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą. Powtarzanie czynności, poczucie przymusu, lęk związany z ich niewykonaniem oraz somatyczne dolegliwości, takie jak pieczenie czy ból, mogą przypominać cechy zaburzeń obsesyjno–kompulsyjnych (OCD) albo zaburzeń lękowych z objawami psychosomatycznymi. Często ciało reaguje na napięcie i stres fizycznymi dolegliwościami – stąd np. pieczenie czy ból mogą być realnym sygnałem napięcia mięśni. W terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), w której pracuję, koncentrujemy się na poszukiwaniu strategii radzenia sobie z podobnymi objawami. Podczas spotkań przyglądamy się temu, kiedy i z jakim nasileniem się pojawiają, co sprawia, że stają się lżejsze, a także jakie sytuacje przynoszą ulgę. Wspólnie możemy też poprzyglądać się emocjom, które – gdy pozostają niewyrażone – potrafią znajdować ujście w dolegliwościach somatycznych. Gorąco zachęcam do spotkania i rozmowy. Wierzę, że wspólnie będziemy w stanie wypracować strategie, które znacząco poprawią komfort Twojego życia. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo, dużo zdrowia, Dorota

Opisuje Pani objawy, które mogą wskazywać na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) – czyli przymus powtarzania czynności, połączony z lękiem i silnym dyskomfortem (w Pani przypadku także odczuwanym fizycznie), gdy dana czynność nie zostanie wykonana. Takie objawy potrafią być bardzo uciążliwe i same z siebie nie ustępują, dlatego warto jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą – psychoterapeutą (najlepiej w nurcie poznawczo-behawioralnym, CBT) oraz psychiatrą, który oceni, czy wskazane byłoby włączenie leczenia farmakologicznego. Dobrze, że szuka Pani pomocy – to pierwszy krok do tego, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zmniejszyć cierpienie.

To, co opisujesz, wygląda na objawy natręctw – pojawia się przymus powtarzania czynności i silny lęk, a kiedy ich nie wykonasz, ciało reaguje bólem czy pieczeniem. To są realne objawy, ale ich źródłem jest napięcie psychiczne, które znajduje ujście w ciele. Takie mechanizmy nazywamy psychosomatycznymi. Nie jest to coś, z czym warto zostawać samemu – pomocne będzie spotkanie z psychiatrą i psychoterapeutą, najlepiej w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Dzięki temu można nauczyć się radzenia sobie z przymusem i obniżyć objawy w ciele. Zalecam konsultacje ze specjalistą i życzę spokojnego dnia.

Dzień dobry. Jako psycholożka powiedziałabym, że w Pani opisie mogą nakładać się dwie różne rzeczy i warto je rozdzielić. Pierwsza to rzeczywisty objaw fizyczny — pieczenie i ból w lewym pośladku oraz dole pleców. Druga to mechanizm psychiczny: „jeśli nie wykonam określonej czynności, ból nie minie / wydarzy się coś złego / muszę zrobić to jeszcze raz”. Ten drugi mechanizm może przypominać natrętne myśli i przymusy występujące w zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym, ale na podstawie samego opisu nie można tego zdiagnozować. Szczególnie zwraca moją uwagę zdanie, że wiele czynności wykonuje Pani kilkukrotnie i że niewykonanie ich powoduje ogromne napięcie albo przekonanie, że pojawi się ból. W OCD często działa właśnie schemat: pojawia się niepokojąca myśl lub odczucie → człowiek wykonuje określoną czynność → napięcie na chwilę spada → mózg zaczyna jeszcze mocniej wierzyć, że to właśnie ta czynność „uratowała sytuację”. Dlatego nie usuwałabym teraz konta na Facebooku wyłącznie po to, żeby sprawdzić, czy pieczenie zniknie. Jeżeli je Pani usunie i poczuje ulgę, mózg może nauczyć się: „widzisz, konto naprawdę powodowało ból”. Następnym razem podobna zależność może powstać z inną rzeczą. Nie oznacza to jednak, że ból jest „wymyślony”. Ból jest realnym doświadczeniem. Tyle że jego przyczyna nie musi mieć żadnego związku z Facebookiem. Pieczenie w pośladku i dole pleców może mieć również przyczynę mięśniową, przeciążeniową albo związaną z podrażnieniem nerwu. Jeśli objaw jest nowy, silny albo utrzymuje się, warto skonsultować go z lekarzem. Szczególnie pilnie, jeśli pojawi się osłabienie nogi, znaczne drętwienie, zaburzenia oddawania moczu lub stolca, drętwienie okolicy krocza, gorączka albo gwałtownie nasilający się ból. Co może Pani zrobić teraz Nie próbowałabym na siłę udowadniać sobie: „to tylko w mojej głowie”. Lepiej powiedzieć: „Czuję pieczenie. Nie wiem jeszcze, dlaczego ono występuje. Mój umysł podpowiada mi, że muszę usunąć konto, ale to jest myśl, nie dowód.” Jeżeli pojawia się przymus usunięcia konta albo wykonania czegoś kilka razy, może Pani spróbować nie wykonywać rytuału natychmiast, tylko odłożyć go na kilka minut. Nie chodzi o gwałtowne zmuszanie się do znoszenia ogromnego lęku. Chodzi o stopniowe uczenie mózgu, że napięcie może opaść również bez wykonania przymusowej czynności. Może Pani również przez kilka dni zapisywać: co się wydarzyło, jaka pojawiła się myśl, co Pani czuła w ciele, do jakiej czynności czuła Pani przymus i co stało się, kiedy jej Pani nie wykonała lub odłożyła ją w czasie. Taki zapis może być bardzo pomocny podczas konsultacji. Przy opisie „wszystko robię kilkukrotnie” zdecydowanie polecałabym konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą pracującym z OCD i terapią poznawczo-behawioralną z ERP. ERP polega na stopniowym osłabianiu związku między natrętną myślą a przymusem wykonania rytuału. Jeżeli objawy zajmują dużą część dnia albo praktycznie uniemożliwiają funkcjonowanie, warto również skonsultować się z psychiatrą. W ZESPOLE EMITBERG pracujemy z osobami doświadczającymi natrętnych myśli, przymusu wielokrotnego wykonywania czynności, lęku związanego z odczuciami z ciała oraz mechanizmów przypominających OCD. Prowadzimy konsultacje stacjonarne i online. W Pani sytuacji ważne byłoby jednoczesne sprawdzenie objawu bólowego od strony medycznej i ocenienie, czy nie powstał już mechanizm: „ból → określona myśl → rytuał → chwilowa ulga”. Na Instagramie EMITBERG będziemy również omawiać temat natrętnych myśli, kompulsji, „magicznego” łączenia dwóch niezależnych zdarzeń oraz tego, dlaczego wykonywanie rytuału daje ulgę, ale może później wzmacniać cały problem. Najważniejsze: proszę nie przyjmować za fakt, że konto na Facebooku powoduje ból. Sprawdźmy osobno ciało i osobno mechanizm lęku. To, że umysł bardzo mocno łączy te dwie rzeczy, nie oznacza jeszcze, że istnieje między nimi rzeczywisty związek.

Dzień dobry. Opisuje Pan/Pani bardzo męczące doświadczenie, w którym pojawia się przymus wielokrotnego wykonywania czynności oraz przekonanie, że dopóki nie zostanie coś cofnięte lub poprawione, ból nie ustąpi. Taki mechanizm może przypominać objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), jednak bez konsultacji nie można postawić rozpoznania. Ważne jest również to, że odczuwane pieczenie może być całkowicie rzeczywiste, nawet jeśli nasila się pod wpływem lęku. Nie należy jednak zakładać, że założenie konta na Facebooku jest przyczyną bólu. Ze względu na jego nasilenie i lokalizację warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny neurologiczne lub związane z kręgosłupem. Równolegle zachęcam do kontaktu z psychiatrą lub psychoterapeutą pracującym metodą poznawczo-behawioralną, szczególnie z wykorzystaniem ekspozycji i powstrzymywania reakcji (ERP). Doraźnie proszę spróbować nie podejmować decyzji o usuwaniu konta wyłącznie po to, aby pozbyć się lęku, ponieważ takie działanie może utrwalać przymus. Nie trzeba jednak zmuszać się do samodzielnego znoszenia bardzo silnego cierpienia. Przy tak nasilonych objawach warto poszukać pomocy możliwie szybko. Jeśli bólowi towarzyszy osłabienie nóg, drętwienie okolicy krocza lub zaburzenia oddawania moczu, konieczna jest pilna pomoc medyczna.