Mam dość duże problemy z zrzuceniem wagi, od ostatniego schudnięcia 4 lata temu przytyłam około 15 k

Dzień dobry,
kuracje odchudzające nie są skuteczne. Pani powinna po prostu zmienić sposób odżywiania, wykonać kilka badań pokazujących jak wygląda przemiana materii.
Zajmuje sie takimi przypadkami od dłuższego czasu. Żeby nie zostawiać Pani bez konkretów, to przynajmniej jeden - powinna Pani przejść na dietę ketogeniczną.
Mogę zająć się Pani zdrowiem kompleksowo. Przyjmuję w nzoz Zabierzów, w Krakowie i Rzeszowie. Udzielam także konsultacji telefonicznych. boguslaw.bienias(at)gmail.com
Pozdrawiam,
Bogusław Bienias

Dzień dobry,

Najczęstszą przyczyną zwiększania się masy ciała, czy też trudności w redukcji tkanki tłuszczowej i co za tym idzie poczucie braku satysfakcjonujących efektów podejmowanych wysiłków związanych ze zmianami w diecie i aktywności fizycznej jest dodatni bilans energetyczny, czyli najprościej mówiąc wciąż prawdopodobnie spożywa Pani zbyt wysoką ilość energii w diecie w stosunku do swojego zapotrzebowania i wydatkowania energetycznego. Kluczową kwestią jest umiejętne oszacowanie tych parametrów, odpowiedni dobór pokarmów oraz ich ilości adekwatny do Pani indywidualnych potrzeb, preferencji żywieniowych i możliwości życiowych, utrzymywanie tzw. deficytu energetycznego i podejmowanie dodatkowej aktywności fizycznej w ciągu każdego tygodnia z radością, a nie z przymusu, co powinno poskutkować uzyskaniem satysfakcjonujących efektów w postaci zmniejszenia zawartości zapasowej tkanki tłuszczowej oraz stopniowym kształtowaniem odpowiednich nawyków prozdrowotnych stylu życia, które posłużą następnie utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
mateuszdurbas.pl

Jeśli pomimo diety i aktywności fizycznej waga nie spada, warto przyjrzeć się kilku aspektom, które mogą wpływać na metabolizm:

Gospodarka hormonalna poza tarczycą – Warto sprawdzić poziom kortyzolu (test dobowy), prolaktyny, hormonów płciowych (estradiol, progesteron, testosteron, SHBG, DHEA-S) oraz insuliny na czczo. Nawet jeśli krzywa cukrowa wyszła prawidłowo, insulinooporność może występować przy normoglikemii.

Stan zapalny i mikroflora jelitowa – Przewlekły stan zapalny i zaburzenia mikrobioty mogą wpływać na metabolizm. Warto sprawdzić kalprotektynę, zonulinę, badanie kału pod kątem mikrobioty, a także marker stanu zapalnego (CRP, OB).

Bilans kaloryczny i adaptacja metaboliczna – Po dłuższym okresie restrykcji organizm może zwolnić metabolizm. Warto skontrolować rzeczywisty wydatek energetyczny (np. za pomocą analizy składu ciała lub kalorimetrii pośredniej) i dopasować dietę, by uniknąć efektu adaptacji metabolicznej.

Jakość snu i poziom stresu – Chroniczny stres i problemy ze snem (nawet jeśli nie są wyraźne) mogą blokować redukcję masy ciała. Pomocne mogą być badania melatoniny, kortyzolu dobowego oraz HRV (zmienności rytmu serca jako wskaźnika stresu).

Typ aktywności fizycznej – Czasem problemem nie jest ilość, ale rodzaj ćwiczeń. Warto sprawdzić, czy trening nie powoduje nadmiernej produkcji kortyzolu (np. długotrwałe cardio), a także dodać trening siłowy, który wspiera metabolizm.

Jeśli potrzebuje Pani indywidualnej analizy i strategii działania, zapraszam na konsultację – pomożemy znaleźć rzeczywistą przyczynę problemu i dobrać odpowiednie rozwiązania.