Mam bardzo duży problem ze snem. Domyślam się, że to może mieć podłoże psychiczne. Ostatnio bardzo

Zawsze warto spróbować konsultacji, szczególnie, gdy jak pani pisze, objawy utrudniają pani sen, a więc i odpoczynek. Istotne jest jak długo trwa pani kłopot i co dzieje się teraz w pani życiu. Zachęcam do kontaktu z terapeutą celem przyjrzenia się dokładniej temu problemowi. Pozdrawiam

Dzień dobry, zachęcam do zgłoszenia się do Instytuty Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, można w poradni uzyskać konsultacje, działa też grupa wsparcia dla osób z zaburzeniami snu. Jeżeli to niemożliwe proszę zgłosić się na konsultacje do psychiatry i psychoterapeuty w swojej okolicy, przedłużające się kłopoty ze snem są bardzo szkodliwe dla zdrowia. Pozdrawiam serdecznie.

Znalazłam na stronie Medonetu bardz ciekawy tekst:
PRZYCZYNY PARALIŻU SENNEGO
Paraliż senny to stan, w którym nasz mózg zdążył się już obudzić, a ciało jeszcze nie. Odzyskujemy pełną świadomość, ale nie mamy kontroli nad naszym ciałem. Jest to pewnego rodzaju "błąd fizjologiczny", w większości przypadków występujący samoczynnie i jednorazowo. Czynnikami zwiększającymi ryzyko wystąpienia paraliżu sennego są:

nieodpowiednia higiena snu: zbyt późne kładzenie się spać, niedobór snu, nieregularne pory snu,
silny stres lub napięcie emocjonalne,
uzależnienie od alkoholu, leków, substancji psychoaktywnych.
Czasami jednak paraliż senny może nawracać i pojawiać się z niepokojącą częstotliwością. W takiej sytuacji należy zasięgnąć porady specjalisty, ponieważ paraliż senny bywa mylony z napadami padaczki oraz z bezdechem sennym, który może zagrażać zdrowiu lub życiu.

LECZENIE PARALIŻU SENNEGO
Ponieważ paraliż senny nie jest postrzegany jako jednostka chorobowa, nie można mówić o leczeniu go, natomiast istnieje kilka sposobów na zniwelowanie przykrych doświadczeń, jeśli już się pojawiły. Wybudzenie może ułatwić wykonywanie szybkich i gwałtownych wdechów i wydechów lub skoncentrowanie wszystkich swoich sił i całej woli na poruszeniu palcem u dłoni lub stopy – w chwili, gdy człowiek jest w stanie poruszyć choć jednym mięśniem, paraliż senny mija.

W sytuacji nawracającego paraliżu sennego należy zgłosić się do neurologa, najlepiej w poradni leczenia zaburzeń snu. Niezbędne będzie przeprowadzenie badania EEG, które będzie mogło wykluczyć (bądź potwierdzić) padaczkę. W bardzo rzadkich sytuacjach lekarze zalecają farmakologiczne leczenie zaburzeń snu, związanych z występowaniem paraliżu sennego.

===
Powodzenia u neurologa! A gdyby potrzebowała Pani terapii, zapraszam na Skype :)

Dziękuję, że podzieliła się Pani swoimi trudnościami. Problemy z zasypianiem, lęk przed snem, unikanie ciemności czy samotności mogą wskazywać na bezsenność, która często wiąże się z napięciem psychicznym i obawą, że nie uda się zasnąć. Im większy stres i skupienie na zasypianiu, tym trudniej się wyciszyć – tworzy się tzw. błędne koło bezsenności: napięcie przed snem utrudnia zaśnięcie, a brak snu potęguje lęk i napięcie.

Jedną z przyczyn lęku przed snem może być paraliż senny – zjawisko fizycznie niegroźne, ale bardzo niepokojące, które może prowadzić do unikania snu i zwiększać napięcie psychiczne.

W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem psychiatrą oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Ten typ terapii ma wysoką skuteczność w leczeniu bezsenności i zaburzeń lękowych. Specjalista pomoże zrozumieć mechanizmy podtrzymujące trudności i zaproponuje odpowiednie leczenie.

Dodatkowo pomocne mogą być:

stałe godziny snu i pobudek,

unikanie ekranów i kofeiny wieczorem,

techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, medytacja czy rozluźnianie mięśni,

ograniczenie drzemek w ciągu dnia i kontakt ze światłem dziennym.


Bezsenność to problem, z którym można sobie skutecznie poradzić. Wsparcie specjalistów oraz codzienne, drobne zmiany mogą pomóc Pani odzyskać spokojny sen i poczucie bezpieczeństwa.