Mam 14 lat,ważę 52 kg przy wzroście 164cm Trenuje 5 razy w tygodniu bieganie na dystansach średnich
4
odpowiedzi
Mam 14 lat,ważę 52 kg przy wzroście 164cm
Trenuje 5 razy w tygodniu bieganie na dystansach średnich.
Ostatnio zaczęłam się interesować odpowiednia dietą dla mnie przy sportowym trybie zycia.
Nie chce jednak próbować różnych restrykcyjnych diet, ponieważ boje się ze mi nie pomogą, a nawet zaszkodzą.
Co powinnam jesc aby osiągać jeszcze lepsze wyniki?( jaka dietę stosować) chciałabym nawet schudnąć 1 kg jeśli to mozliwe
Trenuje 5 razy w tygodniu bieganie na dystansach średnich.
Ostatnio zaczęłam się interesować odpowiednia dietą dla mnie przy sportowym trybie zycia.
Nie chce jednak próbować różnych restrykcyjnych diet, ponieważ boje się ze mi nie pomogą, a nawet zaszkodzą.
Co powinnam jesc aby osiągać jeszcze lepsze wyniki?( jaka dietę stosować) chciałabym nawet schudnąć 1 kg jeśli to mozliwe
Witam. Pani masa ciała jest w normie więc nie ma potrzeby jej redukować szczególnie, że ma Pani dopiero 14lat.
Jeśli chodzi o sposób żywienia to może Pani bazować na Piramidzie żywienia dla dzieci i młodzieży.
Jeśli chodzi o szczegółowy plan żywieniowy wymaga to bardziej szczegółowych konsultacji.
Pozdrawiam
Jeśli chodzi o sposób żywienia to może Pani bazować na Piramidzie żywienia dla dzieci i młodzieży.
Jeśli chodzi o szczegółowy plan żywieniowy wymaga to bardziej szczegółowych konsultacji.
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Zapraszam na konsultacje on line wówczas wytłumaczę jak należy prawidłowo się odżywiać. Nie ma potrzeby radykalnej diety
Pozdrawiam Poradnia Dietetyczna Perfect Slim Łomża
Pozdrawiam Poradnia Dietetyczna Perfect Slim Łomża
Zalecam oprzeć się po prosty na piramidzie żywieniowej i ogólnych wytycznych dla dzieci i młodzieży. W kwestii pełnej indywidualizacji i optymalizacji diety pod daną dyscyplinę, uwzględniając zapotrzebowanie energetyczne i inne elementy, to pozostaje wyłącznie konsultacja z dietetykiem. Pozdrawiam
Witam. Dieta młodego sportowca powinna być bardzo odżywcza, aby organizm po wysiłku fizycznym szybko się regenerował. Sama biegam (odcinki 10-27 km), więc wiem jak to jest ważne. U ciebie nie nastawiałabym się na redukcję, nie ma takiej potrzeby, ale przede wszystkim zwróć uwagę na to co jesz, w jakiej proporcji, czy dostarczasz wszystkich mikro i makroskładników, których potrzebujesz. Trudno doradzić coś, jeśli nie wiem, jak wygląda obecna dieta, dlatego mam propozycję, zapisuj przez kilka dni co jesz na wzór dzienniczka żywieniowego i z takim materiałem dietetyk może oszacować co zmienić. Ponieważ jesteś niepełnoletni, podczas wizyty musi być z tobą opiekun prawny. Jeśli rodzice chcieli by ci towarzyszyć, a jesteś spoza Krakowa to wtedy możemy zrobić taką konsultację przez skype.
Podobne pytania
- Jakie badania wykonać w przypadku agresji i zbyt wysokiego popędu seksualnego u mężczyzny? chodzi o konkretne nazwy badań
- Od miesiąca mam plamienie (brązowe). Bez pieczenia świądu i jakichś innych objawów.. co to może być? Mam 26 lat i jestem mama 2 dzieci ur przez cc ciecie. Drugie dziecko 2,5 roku.
- Mam 23 lata i choruje na żylaki powrózka nasiennego lewostronne moje lewe jądro jest o ponad połowę mniejsze od prawego. Czy po zabiegu usuwania żylaków moje lewe jądro się powiększy? Jeśli tak to jak duzo? Czy wróci do tego samego rozmiaru co prawe?
- Moim problemem jest mrowienie mięśni na wysokości łopatek i w ich okolicach, które czasem pojawia się również na dole odcinka szyjnego i na wysokości obręczy barkowej. Mam z nim do czynienia po basenie, choć kiedy na niego nie idę, to też się pojawia czasem wieczorami. Mam 18 lat. Bardzo dobrą morfologię,…
- Mam pytanie dotyczące mięśni przywodzicieli. Byłam miesiąc temu na rozluźnieniu tych mięśni, było to dość bolesne i po kilku dniach pojawił się dyskomfort, ból i delikatny obrzęk. Stosowałam tabletki przeciwbólowe i maści przez ok. 7 dni, poprawiło się. Prowadzę teraz tryb siedzący, ale lekki dyskomfort…
- Czy dyskopatia odcinka l5 s1 może powodować bóle nóg głównie chodzi o bóle od łydki do stopy ? Ból jest napieciowy , skorczowy , uczucie jakby bolały mięśnie po ćwiczeniach! Magnez , potas itd. W normie , dopler wykluczył problem z naczyniami , a dyskopatie mam 5mm , czy szukać innej przyczyny ?
- Zdjecie panrografoniczne zostało zrobione i wykazało wszystkie ósemki do usuniecia, było również robione zdjecie jedynki i wyszło prawidlowo
- Mam pytanie odnośnie pomysłów na badanie alergii, która pojawiła się w moim życiu nagle. Pojawia się w formie pokrzywki na ciele, jakby pogryzły mnie komary. Czasami są duże i bardziej rozlane. Do tego kilka razy spowodowały u mnie mocne puchnięcie ust. Zwykle przyjmowane leki telfexo 180 czy clemastinum…
- Czy wynik TSH 3,240 świadczy już o niedoczynność tarczycy?
- Czy to prawda, że nabiał jest niewskazany przy nadmiernych wyrzutach insuliny po posiłku lub insulinooporności? Czy to prawda, że jest "insulinopędny"? Jeśli tak, to czy każdy nabiał - zarówno mleko jak i kefiry, twarożki, ser biały, sery żółte, pleśniowe, itd? Bo już nie wiem co jeść (wysoki (86,5)…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.