Mało mowie w towarzystwie czuje się jak na egzaminie czy dobrze odpowiem mam jakiś hamulec. Chce wej

Witam, polecam skonsultować się z psychologiem, by znaleźć źródło tych trudności i je przepracować. Po tak krótkiej informacji ciężko jest coś podpowiedzieć więcej. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,

w ramach współpracy z psychologiem może Pani/Pan przyjrzeć się czym jest 'hamulec'. Specjalista pomoże Pani/Panu rozpoznać myśli i emocje, które się zanim kryją. Dzięki temu zostaną dobrane techniki/ćwiczenia, które pozwolą Pani/Panu pozbyć się 'hamulca'. Zachęcam do kontaktu z psychologiem.

Łączę wyrazy szacunku
Wojciech Tylek

Dzień dobry. To, że Pan/Pani próbuje pokonać ten lęk jest naprawdę ważne. Rozumiem, że wejście do rozmowy jest dla Pana/Pani bardzo ważne. Warto skonsultować się z psychoterapeutą żeby sprawdzić, co leży u podłoża tego zachowania. Zrozumieć reakcję, która została tutaj opisana. Polecam pracę w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Opisane przez Panią trudności są stosunkowo częste i najczęściej wiążą się z nasilonym napięciem w sytuacjach społecznych oraz tendencją do nadmiernej kontroli własnych wypowiedzi. Uczucie „bycia na egzaminie”, obawa przed oceną oraz wycofywanie się w ostatniej chwili mogą wskazywać na podwyższony lęk społeczny lub niepewność w zakresie własnej ekspresji.
W takiej sytuacji pojawia się charakterystyczny mechanizm: pojawia się impuls, aby się wypowiedzieć, jednak tuż przed podjęciem działania uruchamia się myśl oceniająca (np. „czy dobrze to powiem”, „co inni pomyślą”), która nasila napięcie i prowadzi do wycofania. Z czasem może to utrwalać schemat unikania. Pomocne bywa stopniowe przełamywanie tego schematu poprzez podejmowanie małych, kontrolowanych prób włączania się do rozmowy, bez nadmiernego oczekiwania „idealnej wypowiedzi”. Istotne jest również zwrócenie uwagi na sposób myślenia o sobie w sytuacjach społecznych oraz praca nad większą akceptacją własnych reakcji. Jeżeli trudności są nasilone lub utrzymują się dłużej, warto rozważyć konsultację psychologiczną – odpowiednio dobrane oddziaływania (np. w nurcie poznawczo-behawioralnym) pozwalają skutecznie zmniejszyć napięcie i poprawić komfort funkcjonowania w relacjach.