Jestem osobą uzależnioną od kodeiny i aktualnie nie biore 5ty dzien. Objawy fizyczne abstynencji są

Dzień Dobry, często pomaga przeniesienie uwagi - aktywne zaangażowanie w fizyczne działanie - nie mentalne. Nawet, gdy miałoby to postać pewnego świadomego wobec siebie przymusu. Głód wypłaszcza również przebywanie w obecności innych najlepiej bliskich i bezpiecznych dla nas osób.
Robert Frey

Głód jest silnym przymusem zażycia substancji, pojawiający się często w pierwszych dniach odstawienia z powodu zatrucia organizmu, mówiący " weź substancję a ból zniknie". Dlatego tak ciężko przerwać stosowanie substancji psychoaktywnych. Dlatego warto pamiętać by odtruwac organizm pod okiem lekarzy na oddziale detoksykacyjny, ponieważ objawy często nie pozwalają przerwać brania. Jeśli już ma Pan kilka dni za sobą, warto zidentyfikować emocje które pchają do wzięcia kodeiny i zaopiekowanie się tym obszarem, a także unikanie wyzwalaczy zewnętrznych, czyli miejsc, osób i sytuacji które napędzają mechanizm brania. Dodatkowo polecam iść na meeting by być wśród ludzi z podobnymi problemami, przekierowywanie myśli i dobrze zaplanowany dzień w którym zadba Pan o siebie psychicznie i fizycznie. Życzę pogody ducha

Dzień dobry, bardzo ważne jest to, że wykazuje Pan tak dużą samoświadomość i motywację do zmiany – to naprawdę kluczowe zasoby na początku procesu wychodzenia z uzależnienia. Silne objawy odstawienne przy kodeinie są naturalnym następstwem długiego ciągu – zarówno fizycznym, jak i psychicznym – i jak sam Pan trafnie zauważył, nie ma złotego środka, ale są narzędzia, które mogą wspierać w tym czasie. Pregabalina i Trittico mogą pomóc w redukcji lęków i napięcia, ale to, co może teraz wspierać Pana dodatkowo, to rutyna: stałe pory posiłków, lekkostrawna dieta, dużo nawodnienia, ograniczenie kofeiny, delikatna aktywność fizyczna (nawet krótki spacer) i przede wszystkim redukcja bodźców wyzwalających. Głód narkotykowy – szczególnie popołudniami – często pojawia się w odpowiedzi na określone emocje, myśli lub automatyczne skojarzenia. Proszę zacząć notować, co poprzedza takie fale – emocje, sytuacje, miejsca. To pomoże Panu zrozumieć wzorce i będzie niezwykle przydatne podczas terapii. Można też spróbować krótkich technik oddechowych lub prostych ćwiczeń EFT (Technik Emocjonalnej Wolności), które pomagają zredukować napięcie emocjonalne – chętnie przekażemy instrukcję lub zaprosimy na mini-warsztat online w tym temacie. W ESC (esc123[.]net) prowadzimy również sesje indywidualne online dla osób w trakcie detoksu lub w fazie przedterapeutycznej, które – jak Pan – nie mogą pozwolić sobie na terapię stacjonarną. Proszę nie zostawać samemu z tymi stanami – każda godzina, którą przetrwa Pan bez użycia, jest krokiem do wolności i to właśnie konsekwencja, nie intensywność, buduje trwałość procesu. Zapraszamy do kontaktu – może Pan skorzystać też z nagrania „Uwalnianie głodu nałogowego” z Katarzyną Dodd, które może przynieść ukojenie i pomóc lepiej zrozumieć schematy uzależnienia. Radosław Helwich CEO ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień ul. Boguckiego 6/3 Warszawa Żoliborz