Jestem osobą, która ceni spokój, opanowanie, introwertykiem, nie jestem towarzyska (również dzięki d

Dzień dobry. Jeżeli osobowościowo jest Pani blisko do introwertyka, to praca w grupie ludzi, kontakty towarzyskie z pewnością są dla Pani trudne. Mogą być wręcz niekomfortowe. Natomiast pisze Pani także o tym, ze została wykluczona z grupy, co jest dla Pani trudne i przykre. Czyli jest jakiś kawałek Pani, który potrzebuje relacji, bycia w grupie, akceptacji. Być może pomocne okaże się znalezienie odpowiedzi na kilka pytań. Jak Pani tłumaczy sobie ten fakt, ze pozostała Pani na marginesie ? Co może być tego powodem ? Jak Pani się z tym czuje ? Co chciałaby Pani zmienić ? Jak Pani mogłaby wpłynąć na poprawę swoich relacji w pracy ? Ciezko udzielić jednoznacznej porady, ponieważ temat jest złożony. Może warto udać się do specjalisty, aby bliżej przyjrzec się sobie, swoim relacjom. Być może to okaże się pomocne w poszukiwaniu rozwiązań. Życzę wszystkiego dobrego i pozdrawiam serdecznie

Witam serdecznie.
Da sie wyczuc ze ta cala sytuacja w pracy jest bardzo irytuje I tak naprawde ciezko jest podjac jakies dzialanie dzieki ktoremu poczula by sie Pani chociaz w jakimkolwiek stopniu komfortowo. Warto zauwazyc ze dokladnie Pani wie w jakich sytuacjach sie czuje komfortowo a w jakich niezrecznie I zle. To jest duzy plus Bo ulatwia to wyznaczenie konkretnego celu I planu dzialanie.
Radzilbym konsultacje z psychoterapeute. Sesje pozwolilyby Pani zaglebic sie w nature tych trudnosci I nauczyly technik radzenia sobie w takich sytuacjach. Wazne by sesje uzywaly elementy counselling'u (terapia wokol pacjenta) I dialektyczno behawioralnej.
Pozdrawiam,
Adrian Olesiak

Rozumiem, że sytuacja w miejscu pracy może być dla Ciebie trudna i frustrująca. Ważne jest, abyś wiedziała, że nie jesteś sama w tym i że istnieją sposoby radzenia sobie z takimi sytuacjami. Oto kilka porad, które mogą Ci pomóc:

Skoncentruj się na sobie. Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach innych osób, skieruj swoją uwagę na własny rozwój i dobrostan. Zidentyfikuj swoje mocne strony i rozwijaj je, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

Znajdź wsparcie poza miejscem pracy. Poszukaj osób spoza środowiska zawodowego, które podzielają Twoje zainteresowania i wartości. To może pomóc Ci zbudować poczucie przynależności i równowagi emocjonalnej.

Stwórz zdrowe granice. Ustal swoje granice w miejscu pracy i nie pozwól, aby inni je naruszali. Wyraź swoje preferencje w sposób asertywny i upewnij się, że inni rozumieją Twoje oczekiwania.

Skorzystaj z komunikacji bezpośredniej. Jeśli masz obawy związane z nową osobą w pracy, spróbuj porozmawiać z nią w sposób bezpośredni i otwarty. Wyraź swoje obawy i oczekiwania w sposób konstruktywny, starając się unikać konfrontacji.

Szukaj wsparcia profesjonalnego. Jeśli sytuacja nadal Cię dotyka i odczuwasz trudności emocjonalne, rozważ skonsultowanie się z psychoterapeutą lub psychologiem. Oni mogą pomóc Ci zrozumieć swoje emocje, znaleźć zdrowe strategie radzenia sobie i znaleźć równowagę w pracy.

Skup się na pozytywach. W trudnych sytuacjach zawsze staraj się dostrzegać pozytywne aspekty. Skoncentruj się na swojej pracy, sukcesach i osiągnięciach, które przyczyniają się do Twojego rozwoju zawodowego.

Zadbaj o swoje dobre samopoczucie. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Znajdź czas na relaks, dbaj o swoje potrzeby i rozwijaj zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, aktywność fizyczna czy hobby.

Zmieniaj perspektywę. Spróbuj spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Czy istnieje możliwość, że osoby w Twoim otoczeniu mają różne doświadczenia i motywacje? Czy jest coś, czego możesz się nauczyć z tej sytuacji?

Znajdź swoje wsparcie wewnątrz organizacji. Jeśli czujesz się wykluczona, poszukaj innych osób w miejscu pracy, które mogą podzielać Twoje wartości i zainteresowania. Zbudowanie pozytywnych relacji może pomóc Ci poczuć się bardziej zaakceptowaną i docenioną.


Pamiętaj, że warto zasięgnąć porady specjalisty, który będzie mógł pomóc Ci skutecznie radzić sobie z trudnościami w miejscu pracy i osiągnąć harmonię między życiem zawodowym a osobistym. Powodzenia!

To trudne, kiedy spokój i introwersja zderzają się w pracy z „kołem adoracji”, humorem grupy i drobnymi złośliwościami — łatwo wtedy poczuć się na marginesie, jakby to Pani „psuła zabawę”. To, co dzieje się wokół osoby z koneksjami, mówi jednak więcej o dynamice zespołu i nepotyzmie niż o Pani wartości. Ma Pani pełne prawo być na własnych zasadach: trzymać się ram roli, nie dokładać się do plotek i nie karmić cudzej adoracji, a gdy pojawia się ukłucie, spokojne nazwanie („to dla mnie raniące”) często wyznacza granicę. Jeśli złośliwości wracają, sens ma rzeczowa rozmowa w cztery oczy. Z perspektywy psychodynamicznej warto też zobaczyć, co dokładnie ta sytuacja w Pani porusza: lęk przed odrzuceniem, dawny wstyd, przymus „nie przeszkadzać”? Uświadomienie tych mechanizmów daje większą swobodę decydowania, kiedy być bliżej ludzi, a kiedy świadomie chronić swój spokój. W takiej układance bardzo pomaga psychoterapia: miejsce, w którym można odzyskać zgodę na bycie sobą, bez karania się za to, że nie jest się „środkiem towarzystwa”. Nie trzeba udowadniać towarzyskości — kompetencja i stabilność często ważą w zespole więcej niż głośna obecność. Życzę Pani przestrzeni, w której Pani spokój staje się zasobem, a nie ciężarem. Pozdrawiam, Monika Bała.