Jaki jest najszybszy sposób na polepszenie nastroju?

Dzień dobry,
Istnieje wiele różnych sposobów i metod na poprawę nastroju. Natomiast kluczowe jest zastanowienie się, co jest przyczyną obniżonego nastroju, ile to trwa, czy występują jakieś objawy towarzyszące. Chwilowe obniżenie nastroju można poprawić np. poprzez wykonanie czynności, którą się lubi, to może być np. aktywność fizyczna, posłuchanie muzyki, poczytanie książki. Kontakt z innymi ludźmi, bliskimi również wpływa na nas pozytywnie. Dobrą metodą są również techniki relaksacyjne, czy kontakt z naturą np. spacer po lesie. Te sposoby są warunkowane preferencjami i osobowością danego człowieka, dlatego zawsze należy je rozpatrywać i dostosowywać indywidualnie. Jeśli natomiast obniżony nastrój trwa dłuższy czas, towarzyszą mu inne objawy np. spadek motywacji, energii to warto udać się na wizytę do specjalisty np. psychologa, psychiatry, który dokona pogłębionego wywiadu i sprawdzi, czy opisywane objawy mogą być zaburzeniem depresyjnym.
Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Joanna Szlasa-Więczaszek

Dzień dobry, na nastrój bardzo pozytywny wpływ ma aktywność fizyczna, podczas której wydzielają się endorfiny znane jako „hormony szczęścia”. Kontakty społeczne i śmiech to kolejne proste sposoby na dobre samopoczucie. Warto też wybrać się na spacer do lasu – niezależnie od pogody i pory roku redukuje on stres, co sprzyja poprawie nastroju. W sytuacji większego pogorszenia stanu psychicznego warto udać się do specjalisty (psychiatry lub psychologa), który zaoferuje zindywidualizowane wsparcie. Pozdrawiam, Julianna Skawińska

Badania naukowe pokazują że uniwersalne sposoby to ruch fizyczny, muzyka, kontakt z bliskimi, kontakt z naturą. Życzę zdrowia! SR

Szanowny Panie,

Poprawa nastroju może być osiągnięta dzięki kilku prostym działaniom:

Aktywność fizyczna – nawet krótki spacer czy proste ćwiczenia mogą szybko poprawić samopoczucie.
Wykonanie ulubionych czynności – powrót do aktywności, które wcześniej sprawiały radość.
Kontakt z innymi ludźmi – rozmowa lub spędzenie czasu w towarzystwie bliskich osób często działa wspierająco.
Refleksja nad przyczynami – przyjrzenie się swoim myślom i zastanowienie się nad tym, co może powodować obniżony nastrój, może być pierwszym krokiem do rozwiązania problemu.
Warto rozważyć spotkanie z psychologiem, który pomoże dokładniej zrozumieć źródła tych trudności i wspólnie wypracować skuteczne sposoby radzenia sobie.
Życzę wszystkiego dobrego :)

Dzień dobry,

Uniwersalnymi sposobami na chwilowe polepszenie nastroju może być: aktywność fizyczna, kontakt z bliskimi, zaangażowanie się w swoje pasje, zainteresowania czy spędzenie czasu na świeżym powietrzu.

Każdorazowo najważniejsze jednak jest zastanowienie się co stoi za obniżonym nastrojem. Jeśli obniżony nastrój utrzymuje się przez dłuższy czas warto wspólnie przyjrzeć się przyczynom i opracować dalsze kroki działania razem z psychologiem.

Pozdrawiam pięknie,
Karolina Etmańska

Myślę osobiście, to mój kawałek, że ważne jest zrozumienie źródła problemu czyli dlaczego mam obniżony nastrój, co jest powodem tego? Następnie zaopiekowanie się tym i to w perspektywie poprawi samopoczucie w dłuższej perspektywie.

W innym przypadku będą to działania doraźne. Czuję, że to jest ważne, aby to podkreślić.

A odpowiadając na Pana/ Pani pytanie - bo nie chcę zostawiać je bez zaopiekowania to z punktu widzenia nauki wysiłek fizyczny dostarcza organizmowi dopaminy oraz serotoniny, ćwieczenia oddechowe i medytacja mogą dać spokój i wyciszenie, czas z bliskimi osobami może wpłynąć pozytywnie jeśli mamy wspierające środowisko, odpoczynek i relaks na Pana/Pani zasadach, spędzanie czasu na rzeczach, które sprawiają przyjemność (indywidualna kwestia).

Jeśli obniżony nastrój będzie zauważalny coraz częściej u Pana/Pani lub będzie występować w dłuższej perspektywie bądź moja odpowiedź zainspirowała Pana/Panią do chęci zajrzenia w źródła obniżonego samopoczucia to zapraszam na konsultację psychologiczną.

Serdeczności,
Mgr Angelika Żyłka, psycholog, psychoterapeuta w trakcie 4 letniego całościowego szkolenia psychoterapii