Jak radzić sobie z natrętnymi myślami? Mam je od długiego czasu. Wystepują one w sytuacjach które są

Natrętne myśli czy też obsesje mogą pojawiać się w przebiegu wielu zaburzeń psychicznych. Często są one powiązane z lękiem i służą jego łagodzeniu ale na dłuższą metę rozwijają się w bardzo uciążliwy objaw. Proszę udać się na konsultację do lekarza psychiatry lub psychologa

Witam serdecznie,

W przypadku natręctw pierwszym krokiem jest akceptacja myśli, jest bardzo istotne by nie walczyć lub na siłę próbować o nich zapomnieć. Jets to bardzo istotne ponieważ próba walki lub zapomnienia tylko wzmacnia natręctwa.
Cwiczenia i czynności które sa wstanie rozproszyć myśli sa bardzo skuteczna metoda by w danej chwili zapanować nad natręctwami. Jednak żeby calkiem przepracować natręctwa, należy udac się na terapie i w sposób systematyczny oslabiac te myśli.

Pozdrawiam,
Adrian Olesiak

Widzę, że doświadcza Pan czegoś trudnego – natrętne myśli potrafią wchodzić w najważniejsze chwile i odbierać poczucie swobody. W terapii Gestalt patrzymy na nie nie jak na „wroga do pokonania”, ale jako na przejaw napięcia i lęku, który w danym momencie znajduje sobie taki właśnie sposób wyrażenia. Próby ich odpychania mogą sprawiać, że stają się jeszcze bardziej natrętne, bo domagają się zauważenia.

Pomocne może być zatrzymanie się przy tym, co dzieje się w Panu, gdy taka myśl się pojawia – jakie emocje towarzyszą, co dzieje się w ciele, co dzieje się w kontakcie z drugą osobą. W ten sposób można zobaczyć nie tylko samą myśl, ale i szerszy kontekst, w którym powstaje.

Tego rodzaju doświadczenia warto wnosić do terapii, gdzie w bezpiecznej relacji można stopniowo uczyć się rozumieć ich znaczenie i znajdować inne sposoby bycia ze sobą w ważnych dla Pana sytuacjach. Już samo to, że Pan je zauważa i szuka pomocy, jest ważnym krokiem w stronę większej wolności wobec nich.