Jak pokonać paraliżujący strach przed wizyta u lekarza? Chce ratować swoje życie, ale nie mam w niki

Witam,
warto zaznaczyć, że często sami potęgujemy sobie nieprzyjemne emocje. To jak myślimy o tej sytuacji, o jej konsekwencjach, o tym, że sami sobie nie poradzimy - jeszcze bardziej napędza spiralę strachu. Spojrzenie na tę sytuację jak na szansę, mimo że nie należy ona do przyjemnych może zmniejszyć te obawy. Pierwszy krok jest najtrudniejszy. Jest to wyjście poza sferę komfortu, ale tylko w taki sposób dochodzi do rozwoju. Sztuką jest iść do swojego celu wraz ze strachem, który czujemy. Wtedy też najczęściej okazuje się, że nasze wizje były o wiele bardziej dramatyczne i daliśmy sobie w tym doświadczeniu radę, albo mogliśmy liczyć na czyjąś pomoc. Proszę sobie przypomnieć takie wydarzenia, w których rokowała Pani/ rokował Pan, że to się nie uda, nie da Pani/Pan rady, a jednak okazało się zupełnie inaczej. Wiem, że najtrudniej jest zacząć, ale jeśli chce Pani/ Pan innego życia dla siebie to warto wyjść z 'kryjówki' i przekonać się, że nie jest tak źle, jakby można było przypuszczać. Proszę zaufać sobie.
Życzę odwagi i zadbania o siebie. Proszę pamiętać, że bezpłatne wsparcie mogą stanowić psychologowie, psychoterapeuci w Poradniach Zdrowia Psychicznego, Miejskich Ośrodkach Pomocy Społecznej, Ośrodkach Interwencji Kryzysowej. Nie jest Pani/ Pan sam :) Warto sięgnąć po wsparcie.
Trzymam kciuki, pozdrawiam serdecznie
Karolina Saternus

Dzień dobry,
Rozumiem, że to, przez co Pani/Pan przechodzi, jest bardzo trudne. Strach przed wizytą u lekarza, zwłaszcza kiedy czuje się, że nie ma w nikim wsparcia, może być naprawdę paraliżujący. Ważne jest jednak, że chce Pani/Pan zrobić ten krok dla swojego zdrowia, i to jest już pierwszy, bardzo istotny krok w kierunku poprawy swojego samopoczucia.
Strach przed wizytą u lekarza jest całkowicie normalny, ale robienie kroków w kierunku ratowania swojego zdrowia to akt odwagi, którym już się Pani/Pan wykazuje, szukając pomocy.
Pozdrawiam.

Jest to całkowicie normalne uczucie, pomimo strachu możesz spróbować przygotować się do wizyty np. sprawdzić nr telefonu przychodni, zapisać termin, ustalić o co chcesz zapytać i co powiedzieć. Jeśli zdecydujesz się na wizytę warto wspomnieć lekarzowi, że się boisz: „Bardzo stresuję się wizytami, proszę o wyrozumiałość.”
Pamiętaj, że to rozmowa, nie egzamin. Lekarz jest tam po to, żeby Ci pomóc, nie oceniać. Masz prawo do przerwy podczas wizyty i wyjścia w każdej chwili.
Świadomość, że możesz zatrzymać się, często zmniejsza lęk.
Jeśli czujesz się ze swoim problemem zupełnie sam możesz poprosić kogoś o towarzyszenie podczas wizyty. A jeśli nie masz takiej osoby, rozmowa z profesjonalistą np. psychologiem, psychoterapeutą może dać realne wsparcie.