Hej, chce zacząć długoterminową psychoterapię. Potrzebuje porady dot. wyboru rodzaju/nurtu. Moje 2 n

Dzień dobry,

Uważam, że może Pan rozważyć podjęcie terapii u specjalisty pracującego w nurcie integratywnym (łączącym najważnisze kierunki psychoterapeutyczne).

Jeśli planuje Pan terapię długoterminową, korzyści jakie mogą dla Pana z tego procesu płynąć to moim zdaniem przede wszystkim:
- porządne rozeznanie się we własnych schematach zachowań wyniesionych z rodziny,
- pogłębione skontaktowanie się z własnym Ja, czyli bliższe poznanie swoich potrzeb i motywacji,
- rzetelne przyjrzenie się swoim silnym i słabym stronom,
- rozeznanie czym w istocie jest odczuwany przez Pana lęk,
- rozszerzenie własnych kompetencji radzenia sobie z trudnymi emocjami np. lękiem,
- rzetelne rozeznanie własnego funkcjonowania w relacji (analizowanie na podstawie długoterminowej relacji z terapeutą w trakcie trwania procesu).

Zachęcam również do wyboru specjalisty, z którym w kontakcie od początku będzie się Pan dobrze czuł. W razie wątpliwości uważam, że czasem warto na początku odwiedzić nawet kilku psychoterapeutów, aby mieć pewność własnego wyboru.

Powodzenia!

Rozważając Pana największe problemy, dwie opcje terapeutyczne, które mogą być odpowiednie dla Pana, to terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz terapia psychodynamiczna.
1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc Panu w radzeniu sobie z napadami lękowymi i poczuciem obserwacji w publicznych miejscach. Skupia się na identyfikowaniu negatywnych myśli i przekonań, które prowadzą do lęku, oraz na nauce zdrowych strategii radzenia sobie. CBT ma również techniki eksponowania Pana stopniowo i kontrolowanie lęku w sytuacjach publicznych.
2. Terapia psychodynamiczna może pomóc Panu zrozumieć, jak dzieciństwo i podświadome mechanizmy wpływają na Pana obecne problemy, w tym zaburzenia erekcji. Skupia się na odkrywaniu i rozumieniu głębszych przyczyn tych trudności oraz na budowaniu zdrowych relacji i radzenia sobie ze szkodliwymi przekonaniami.

Najlepszym nurtem na zaburzenia lękowe jest terapia poznawczo- behawioralna cechującą się największą skutecznością. Jeżeli chodzi o dzieciństwo to pomocna byłaby pogłębiona terapia schematu. Warto poszukać psychoterapeuty, który jednocześnie jest seksuologiem.