Dzień dobry, miałam zalecane masaże, rolowanie ze względu na tężyczkę utajoną i ból mięśni. Potem je

Dzień dobry, Jak byśmy chcieli nacisnąć oko odpowiednio mocno to też by bolało, ale to nie znaczy, że trzeba je rolować. ;) Dzięki mechanoreceptorom i nocyceptorom wiemy, gdy bodziec jest zbyt duży dla tkanek. Nie zawsze "jak boli to trzeba przycisnąć". Niektóre tkanki słusznie nas informują, by ich nie przyciskać. Polecam instruktarz rolowania u doświadczonego fizjoterapeuty, który pokaże technikę i wskaże obszary, a także bezpieczny czas i częstotliwość rolowania. Szymon Bardo

Dzień dobry, napięcie mięśniowe bardzo często jest wynikiem czegoś. Nie zastanawiając się i nie eliminując pierwotnej przyczyny, te napięcia będą bardzo szybko wracać. Skoro u Pani te napięcia wracają i boli tak naprawdę całe ciało, to warto wspólnie z fizjoterapeutą zastanowić się skąd te napięcia pochodzą. Inaczej będą ciągle wracać. Pozdrawiam.

Dzień dobry, w przypadku tężyczki utajonej zwiększona wrażliwość i napięcie mięśni są dość częste, dlatego ucisk podczas masażu czy rolowania może być odczuwany jako bolesny. Warto jednak pamiętać, że rolowanie i masaż nie powinny być bardzo bolesne – zbyt intensywna praca z tkankami może wręcz nasilać objawy. Celem takich technik jest raczej zmniejszenie napięcia i porpawa tolerancji tkanek na ucisk, a nie „rozmasowanie” wszystkich bolesnych miejsc. Duże znaczenie ma także odpowiednio dobrany ruch, ćwiczenia oraz ogólna regulacja napięcia układu nerwowego. Jeśli dolegliwości utrzymują się mimo masażu i rolowania, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze intensywność pracy z tkankami oraz odpowiednie ćwiczenia dopasowane do Pani sytuacji.

Zalecam wizytę u lekarza lub fizjoterapeuty.

Dzień dobry. Bolesność podczas masażu lub rolowania nie oznacza, że zabieg jest skuteczny ani że trzeba „rozmasować” bolesne miejsce. Silny ucisk może wręcz dodatkowo podrażniać tkanki i nasilać dolegliwości. Masaż i rolowanie mogą czasowo zmniejszać odczuwane napięcie i ból, ale nie ma potrzeby dążenia do całkowitego usunięcia wszystkich bolesnych punktów. W przypadku przewlekłych dolegliwości mięśniowych ważniejsza jest odpowiednio dobrana, regularna aktywność i stopniowe zwiększanie tolerancji tkanek na obciążenie. Jeśli rolowanie jest wyraźnie bolesne, warto zmniejszyć nacisk, skrócić czas albo z niego zrezygnować. Przy utrzymujących się lub nawracających dolegliwościach dobrze, aby fizjoterapeuta ocenił przyczynę bólu i dobrał ćwiczenia do aktualnego stanu, zamiast opierać terapię głównie na masażu.