Dzień dobry, czy można zażywać po kolacji cynk (15-30mg) z cytrynianem magnezu 1g (ok 150mg jonów ma

Dzień dobry! Tak, istnieje kilka korzyści związanych z jednoczesnym spożywaniem cynku, magnezu i kwasu askorbinowego (witaminy C), ponieważ mogą one wpływać na wzajemne wchłanianie się tych składników. Pozdrawiam, Kamila Tomala

Dzień dobry, cynk i magnez mogą konkurować ze sobą o wchłanianie, dlatego korzystny będzie odstęp co najmniej 1h od ich przyjmowania. Magnez rzeczywiście lepiej przyjmować wieczorem, co do cynku - lepiej rano (przy posiłku), jednak w jego przypadku nie ma to większego znaczenia. Co do przyjmowania wit. C pora dnia nie ma większego znaczenia, wit. C nie wchodzi w interakcję z magnezem, może poprawiać wchłanianie cynku. Pozdrawiam serdecznie, Aleksandra Proboszcz

Tak można spożywać razem po warunkiem, że za 3 miesiące do 6 miesięcy zrobić badania na poziom cynku i magnezu. Jeżeli będzie na akceptowalnym poziomie. Dodatkowo należy uwzględnić że jeżeli w posiłku będzie wit C z pożywienia. Składniki, które obniżają wchłanianie magnezu: wapń; żelazo; cynk; sód; fosfor; błonnik — wpływ błonnika na wchłanianie magnezu nie jest do końca jasny. Produkty bogate w błonnik takie jak zboża, rośliny strączkowe zawierają fityniany będące inhibitorem absorpcji magnezu; Katarzyna Jabłońska