Dzień dobry, co mi może być? Gdzie szukać pomocy? Non stop w swojej głowie,ruminacje problemy z radz

Dzień dobry! Bardzo mi przykro, że musisz zmagać się z takimi trudnościami. To, co opisujesz, może wynikać z różnych przyczyn, ale przede wszystkim wskazuje na znaczny stres psychiczny i emocjonalny. Problemy z koncentracją, pamięcią, ruminacjami oraz doświadczanie dysocjacji, w tym derealizacji, są dość powszechnymi objawami wśród osób, które przeżyły traumatyczne sytuacje lub trudne doświadczenia z dzieciństwa. W twoim przypadku może to być związane z dorastaniem w domu z problemem alkoholowym, co z kolei może wpływać na zdolność radzenia sobie ze stresem, podejmowaniem decyzji oraz utrzymaniem stabilności emocjonalnej.

Jeśli szukasz pomocy możesz podjąć następujące kroki:
1. Wprowadzić techniki mindfulness, ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia ugruntowujące.
2. Zastanowić się nad zmianą podejścia do leczenia ADHD, w tym rozważyć na nowo konsultacje z psychiatrą.
4. Korzystać z terapii online.
5. Poszukać grup wsparcia dla osób z DDA.

Jeśli masz pytania lub chcesz rozwijać którąś z tych kwestii, chętnie Ci pomogę!

Wszystkie opisane przez Pana/Panią trudności, takie jak ruminacje, problemy z pamięcią, koncentracją czy dysocjacja, mogą wynikać z różnych przyczyn, w tym doświadczeń z dzieciństwa w domu alkoholowym oraz możliwych współwystępujących trudności, takich jak ADHD, zaburzenia lękowe czy konsekwencje traumy. Jeśli wcześniejsze terapie nie były skuteczne, warto spróbować pracy z terapeutą specjalizującym się w traumie (np. EMDR lub terapia somatyczna). Dysocjacja często jest mechanizmem obronnym, który można przepracować w odpowiednich warunkach terapeutycznych.

Dzień dobry,
Rozumiem, że to, przez co Pan przechodzi, jest bardzo trudne. Dysocjacja, trudności z pamięcią, ruminacje i problemy z koncentracją mogą wynikać z traumy, zwłaszcza w kontekście wychowywania się w rodzinie z problemem alkoholowym. Sugerowałabym terapię z psychologiem lub psychoterapeutą, który specjalizuje się w psychotraumatologii. Taki specjalista pomoże dobrać odpowiednią metodę pracy w zależności od Pana trudności. Warto również rozważyć terapie oparte na metodach EMDR lub brainspotting, które są skuteczne w pracy z traumą i dysocjacją. Jeśli dostęp do terapeutów w Pana mieście jest ograniczony, warto rozważyć terapię online.

Życzę dużo siły i powodzenia w dalszej drodze ku zdrowiu.

Dzień dobry. Ruminacje, odcinanie się, luki w pamięci, trudność z decyzjami po dorastaniu w domu z alkoholem — to kosztowało Pana bardzo dużo i rozumiem, jak zniechęcające jest poczucie, że „nawet nie pamiętam, więc terapia i tak nie zadziała”. W tym obrazie można doszukiwać się wielu źródeł: następstwa wczesnej traumy i zaniedbania, zaburzenia lękowe, elementy depresyjne, dysocjację/derealizację, czasem myloną z ADHD albo z nią współwystępującą. Leki same w sobie nie dotykają tego, co zakotwiczone w przeszłości, dlatego może warto wrócić do psychiatry i powiedzieć, że obecne nie pomagają, a jednocześnie szukać leczenia, które obejmie Pana doświadczenie, nie tylko objawy. W psychoterapii praca nad dysocjacją dzieje się powoli i bez presji: nie trzeba „pamiętać wszystkiego”, żeby proces miał sens — terapeuta pomaga utrzymać ciągłość, wraca do wątków, nazywa to, co się uruchamia między Wami, i właśnie w tej relacji buduje się większe poczucie bezpieczeństwa, a pamięć często wraca falami dopiero wtedy, gdy jest do czego wracać. Skoro w Pana mieście jest mało specjalistów, proszę pomyśleć o najbliższej Poradni Zdrowia Psychicznego lub Centrum Zdrowia Psychicznego (w każdym powiecie jest jakaś forma pomocy), o oddziale dziennym lub o poradni leczenia uzależnień, gdzie działają też grupy dla Dorosłych Dzieci Alkoholików — to są miejsca bezpłatne, stacjonarne, w zasięgu dojazdu raz–dwa razy w tygodniu. Ważne by na ten czas znaleźć dla siebie bezpieczne, stałe miejsce pomocy i mieć obok kogoś, kto pomoże Panu dźwigać pamięć i emocje kawałek po kawałku. To, że Pan szuka i pyta, jest już ruchem w stronę odzyskiwania gruntu. Pozdrawiam serdecznie, Monika Bała