Cierpię na somnifobie, co utrudnia mi funkcjonowanie każdego dnia. Wiem że ten lęk jest nieracjonaln

Pytanie nr 1... skąd ta diagnoza ? Taka z netu czy poparta dogłębną diagnostyką ? Po drugie bez poznania przyczyn Pani / Pana problemu nie ma szans na realną pomoc. Można proponować klasyczne techniki relaksacyjne, oddechowe, "uwalnianie myśli" poprzez medytację, lekki wysiłek do umiarkowanego w ciągu dnia, ale to by było na tyle. Jeśli problem na podłoże emocjonalne, bez fachowej pomocy ewentualnie wizyty u psychiatry, który być może zdecyduje się na włączenie leków niewiele jesteśmy w stanie pomóc.

Witam Jest to zaburzenie o podłożu lękowym,. Techniki/metody relaksacyjne nie eliminują Fobii, są jednym ze sposobów które w leczeniu mogą pomóc obniżyć lęk jednak może być to krótkotrwałe. Również metody relaksacyjne są różne i ciężko jakąś polecić bez znajomości Pana/i sytuacji. Są osoby które potrzebują metod wizualizacyjnych, a inne fizycznych. Czasami trzeba spróbować kilku technik zanim się wybierze odpowiednią. Może te informacje jakoś będą pomocne.

Dzień dobry, Ciekawe jakich metod czy technik juz Pan / Pani próbowała. Za malo informacji bowiem Pan/ Pani podaje. Sprawa jest indywidualna i wymaga podania wiecej danych bo tez rozne sa przyczyny tej fobii. Od traumy po powtarzane koszmary senne czy w skutek kompilacji leków . Nie wiadomo tez jak dlugo to juz trwa. Także "środki" zaradcze także dopiera sie indywidualnie w procesie terapii indywidualnej właśnie przez specjalistę.

Dzień dobry, jeśli chodzi o somnifobię to najlepiej udać się do specjalisty pracującego na tu i teraz, który ukończył 1 600 godzin według Ministerstwa Zdrowia. Przede wszystkim warto stworzyć grę, potrzebuje Pani brystolu, pionka oraz kostki. Rysuje Pani pola i mówi np. ,, Dzisiaj nie potrafię usnąć, pomaga mi w tym moja myśl związana z .....". Tworzy sobie Pani pola by sama ze sobą porozmawiać na temat swojej trudności. Konsultacje i psychoterapia poprawna pomaga w wyjściu z trudności na tyle na ile klient sobie na to pozwala. W razie czegokolwiek przyjmuje w Nowej Wsi, ulica Rybnicka 2b, powiat Rybnicki. Koszt to 300 złotych. Pozdrawiam