mgr Joanna Sajko-Marciniak

Psycholożka | Psychoterapeutka Core Energetics | Psychoterapia poprzez ciało

Jestem psycholożką i psychoterapeutką Core Energetics. Od ponad 20 lat pracuję z osobami dorosłymi, parami i grupami.

Ukończyłam czteroletnie szkolenie Core Energetics, jestem również certyfikowaną TRE® Provider, a swoją pracę regularnie poddaję superwizji. Pracuję z ciałem także w obszarze napięcia i regulacji pobudzenia układu nerwowego.

Praca poprzez ciało nie oznacza, że każda sesja będzie zawierała ćwiczenia. Czasem najważniejsza jest rozmowa. Innym razem oddech, zauważenie napięcia, ruch, głos, kontakt z podłożem czy doświadczenie granicy otwierają możliwość dotarcia do czegoś, do czego trudno dostać się samymi słowami.

Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Core Energetics i pracuję zgodnie z zasadami etyki zawodowej. Swoją pracę regularnie poddaję superwizji u akredytowanej superwizorki Core Energetics. Jest to dla mnie ważna część odpowiedzialnej pracy terapeutycznej – pozwala mi dbać zarówno o jakość procesu, jak i bezpieczeństwo osób, którym towarzyszę.

Do gabinetu można przyjść w bardzo różnych momentach życia. Czasem wtedy, kiedy coś wyraźnie boli  pojawiają się nawracające lęki, obniżony nastrój, depresja, przewlekłe napięcie w ciele, przeciążenie, nadmierne pobudzenie albo przeciwnie: brak energii i poczucie odcięcia od siebie. Czasem trudno podjąć decyzję, postawić granicę, odnaleźć się w zmianie albo przestać powtarzać sytuacje, które nam nie służą.

Pracuję także z osobami doświadczającymi niskiego poczucia własnej wartości, trudności w relacjach, samotności czy problemów ze znalezieniem partnera. Towarzyszę w kryzysach związku, po zdradzie, rozstaniu i rozwodzie, w budowaniu nowych relacji i rodzin patchworkowych. Bliskie są mi również tematy rodzicielstwa i macierzyństwa  zarówno w relacji z własnymi dziećmi, jak i w odkrywaniu, jak doświadczenie bycia dzieckiem wpływa na to, jak dziś budujemy więź z innymi.

Nie trzeba jednak czekać, aż będzie źle.

Można przyjść również wtedy, kiedy życie właściwie działa, ale pojawia się poczucie, że chcę żyć pełniej. Lepiej rozumieć siebie. Mieć więcej energii. Czuć więcej swobody, przyjemności i kontaktu, budować dojrzalsze relacje, odkrywać własną kobiecość lub męskość. Być bliżej siebie i tego, czego naprawdę potrzebuję.

Kiedy głowa mówi jedno, a ciało drugie

Podstawą mojej pracy jest Core Energetics — podejście psychoterapeutyczne, które oprócz rozmowy zaprasza do procesu także ciało, emocje, oddech, ruch i ekspresję.

Często rozumiemy już bardzo dużo. Wiemy, dlaczego reagujemy w określony sposób, skąd wzięły się nasze schematy i co „powinniśmy” zrobić. A jednak ciało nadal się napina, oddech zatrzymuje, gardło zaciska, nie potrafimy powiedzieć „nie” albo zrobić kroku w stronę czegoś, czego pragniemy.

Głowa mówi jedno, a ciało drugie.

Wtedy zamiast przekonywać ciało kolejnymi argumentami, możemy zacząć go słuchać.

Napięcie, oddech, postawa, ruch czy impuls do wycofania się lub zbliżenia niosą informacje o naszych granicach, potrzebach i emocjach. Praca poprzez ciało pomaga je zauważyć, nazwać i sprawdzić, co naprawdę nam służy.

Zdarza się, że ktoś po wielu latach terapii opartej głównie na rozmowie mówi: „Ja to wszystko już wiedziałam. Ale dopiero teraz zaczynam to czuć.”

I czasem wraz z tym przychodzi bardzo ważny moment; człowiek zaczyna swobodniej oddychać. nie dzieje się tak dlatego, że wszystkie problemy zniknęły, ale dlatego, że coraz wyraźniej czuje siebie: swoje „tak”, swoje „nie”, swoje potrzeby i kierunek.

Szczególnie bliskie są mi relacje, bliskość i seksualność

Pracuję z kobietami i mężczyznami nad tym, jak tworzą związki, jak przeżywają bliskość, jak stawiają granice, czego potrzebują i czego pragną.

Szczególnie interesuje mnie miejsce, w którym spotykają się relacja, ciało i seksualność.

Może chodzić o utratę bliskości lub pożądania, trudność w odczuwaniu przyjemności, wstyd, brak kontaktu ze swoją seksualnością, poczucie nieatrakcyjności, trudność w znalezieniu partnera albo pytania związane z kobiecością i męskością.

Pracuję również z parami  zarówno wtedy, kiedy związek przechodzi kryzys, jak i wtedy, gdy jest w nim miłość i więź, ale partnerzy chcą spotkać się ze sobą głębiej. Odzyskać ciekawość siebie, więcej szczerości, bliskości, intymności czy seksualnej żywotności.

Seksualność traktuję jako naturalną część człowieka. Spotykają się w niej ciało, emocje, historia relacji, bezpieczeństwo, autonomia, granice, wstyd, przyjemność i pragnienie.

W gabinecie można o tym mówić zwyczajnie  bez oceny i bez konieczności dopasowywania się do jakiegoś obrazu tego, jacy „powinniśmy” być.

Nie zawsze potrzebujemy się naprawiać.
Czasem potrzebujemy zacząć siebie słyszeć.

A kiedy zaczynamy naprawdę słyszeć ciało, często pojawia się bardzo ważne pytanie:

Co mi służy? Czego potrzebuję? I jak chcę żyć, kiedy nie muszę już odpowiadać wyłącznie na oczekiwania innych?

Jak pracuję

Podstawą mojej pracy psychoterapeutycznej jest Core Energetics  podejście łączące psychoterapię werbalną z pracą poprzez ciało, emocje, ruch, oddech, głos i ekspresję. Ukończyłam czteroletnie szkolenie w tym nurcie i swoją pracę regularnie poddaję superwizji. Więcej o metodzie można przeczytać na stronie Core Energetics Polska.

Jestem również certyfikowaną TRE® Provider. TRE® wykorzystuję jako odrębną metodę pracy z napięciem i ciałem oraz  w odpowiednim kontrakcie  jako jedno z narzędzi wspierających proces. Więcej o metodzie: TRE® Polska.

W swojej pracy integruję także elementy innych podejść, które poznawałam podczas licznych szkoleń, warsztatów, własnej praktyki i pracy indywidualnej  m.in. NVC, IFS oraz wybrane narzędzia inspirowane Analizą Bioenergetyczną Alexandra Lowena, Somatic Experiencing® i pracą poprzez świadomy ruch. Sięgam po nie wtedy, kiedy mogą wspierać konkretną osobę i jej proces. Nie pracuję według jednego scenariusza  ważniejsze jest dla mnie to, czego potrzebuje człowiek, który siedzi przede mną.

Mam również wieloletnie doświadczenie coachingowe. Ukończyłam szkolenia coachingowe i uzyskałam akredytację ACC ICF. Coaching pozostaje dla mnie ważnym źródłem narzędzi szczególnie w pracy z decyzjami, zmianą, sprawczością, celami i momentami życiowego przejścia. Od kilku lat dzielę się tym doświadczeniem także jako wykładowczyni na studiach podyplomowych Uniwersytetu Łódzkiego na kierunkach związanych z coachingiem i mentoringiem.

Ciekawostki o mnie

Moja droga zawodowa prowadziła mnie przez bardzo różne światy  od pracy z dziećmi i nastolatkami, przez osoby odbywające wieloletnie kary pozbawienia wolności, gabinet terapeutyczny i pracę z parami, aż po sale szkoleniowe i zarządy dużych organizacji. W każdym z tych miejsc interesuje mnie podobne pytanie: co dzieje się z człowiekiem pod rolą, którą pełni?

Lubię pracować z dziećmi i nastolatkami, nie specjalizuję się w psychoterapii dziecięcej, mam jednak wieloletnie doświadczenie w towarzyszeniu młodym osobom w trudnościach emocjonalnych, relacyjnych i życiowych. Ważne jest dla mnie stworzenie takiego kontaktu, w którym dziecko czy nastolatek może poczuć się bezpiecznie i nie musi od razu wszystkiego umieć nazwać.

Pracuję również z organizacjami i kadrą zarządzającą, także w sytuacjach kryzysowych. Paradoksalnie ta praca bywa podobna do pracy w gabinecie: pod stanowiskami, procedurami i zawodowymi rolami są ludzie, którzy potrzebują czasem zatrzymać się, złapać oddech i spotkać ze sobą bez zawodowej maski.

Ciało jest dla mnie ważnym źródłem informacji, dlatego oprócz rozmowy korzystam z ruchu, oddechu, ekspresji, pracy z głosem, obrazem i innymi zmysłami. Interesuje mnie energia rozumiana bardzo praktycznie  jako żywotność, pobudzenie, napięcie, przepływ emocji i zdolność do działania.

Szczególne miejsce w mojej pracy zajmują relacje, bliskość i seksualność. Towarzyszę m.in. kobietom, które doświadczyły przekroczenia granic lub przemocy seksualnej, również we wcześniejszych okresach życia. Praca uwzględniająca ciało może pomagać stopniowo odzyskiwać kontakt z własnymi granicami, wyborem, sprawczością i żywotnością.

Bliska jest mi również praca z końcem, rozstaniem, końcem relacji, etapu życia, pracy czy ważnego projektu. Czasem rozwój nie polega na tym, żeby coś jeszcze naprawić, lecz żeby rozpoznać, że nadszedł czas pożegnania. Towarzyszę wtedy tak, aby koniec mógł wydarzyć się możliwie świadomie i z szacunkiem dla tego, co było.

Z informacji, które otrzymuję od osób, z którymi pracuję, szczególnie często powraca doświadczenie większego kontaktu ze sobą i własnymi emocjami, odzyskiwania sprawczości, energii i zaufania do siebie. Ważną częścią mojej pracy jest uczenie się wyrażania emocji  niekoniecznie bez lęku czy wstydu, ale także wtedy, kiedy lęk i wstyd są obecne oraz budowanie odwagi do sięgania po więcej bliskości, życia i relacji.

Przez lata dzieliłam się wiedzą psychologiczną również poza gabinetem i salą szkoleniową. Występowałam jako ekspertka w programach telewizyjnych, m.in. w programie Ewy Drzyzgi, a także w innych programach telewizyjnych i audycjach radiowych. Jestem również autorką książki poświęconej tematyce psychologicznej i rozwojowej; "Garnitur kontra garsonka, czyli jak budować dobre relacje w pracy" wyd. OnePress. Lubię przekładać psychologię na język codziennego życia  taki, który można nie tylko zrozumieć, ale rzeczywiście wykorzystać.