mgr Angelika Hudziak

Do psychologa nie musisz przychodzić wyłącznie wtedy, gdy wydarzy się kryzys. Możesz zgłosić się zarówno z konkretną trudnością, jak i z potrzebą lepszego poznania siebie, rozwijania swoich zasobów oraz bardziej świadomego kształtowania życia.

Pracuję wyłącznie z osobami pełnoletnimi! :)

Czym wspólnie możemy się zająć?

Myśli, emocje i działanie
Na przykład: nadmierne analizowanie, trudności z podejmowaniem decyzji, perfekcjonizm, lęk przed oceną lub błędem, odkładanie działania, chwiejna samoocena, wewnętrzny krytyk, brak zaufania do siebie albo powtarzający się sposób reagowania, który już Tobie nie służy.

Relacje z innymi
Na przykład: rozstanie, odrzucenie, konflikty, niepewność podczas randkowania, analizowanie zachowania drugiej osoby, powtarzające się trudne sytuacje w relacjach, trudność z wyrażaniem potrzeb i stawianiem granic, dylemat relacyjny albo przygotowanie do ważnej rozmowy.

Praca i równowaga
Na przykład: stres i przeciążenie pracą, presja, perfekcjonizm zawodowy, poczucie wypalenia, trudność z odpoczynkiem lub zachowaniem równowagi oraz konkretne dylematy i trudne rozmowy zawodowe.

Zmiany i codzienne wyzwania
Na przykład: przeciążenie wieloma rolami, poczucie zagubienia, stres przed ważnym wydarzeniem albo trudność pojawiająca się w związku ze zmianą sytuacji lub etapu życia.

Naszym celem może być także rozwój!
Konsultacja może być dla Ciebie również wtedy, gdy chcesz:

• lepiej rozumieć swoje myśli, emocje, potrzeby i wartości;

• odkrywać własne zasoby oraz budować większe zaufanie do siebie;

• bardziej świadomie podejmować decyzje, rozwijać sprawczość i wprowadzać zmiany;

• lepiej poznawać swoje potrzeby, standardy i granice w relacjach;

• stworzyć bardziej wspierającą relację z pracą oraz zadbać o równowagę i dobrostan.

Jak pracuję?
Podczas konsultacji wspólnie przyglądamy się temu, czego aktualnie doświadczasz. Porządkujemy sytuację, szukamy wpływających na nią myśli, emocji, potrzeb i przekonań oraz sprawdzamy, co może być dla Ciebie pomocne. W zależności od Twojego celu możemy poszukać innej perspektywy, przygotować się do rozmowy lub decyzji, wybrać narzędzie do dalszej pracy albo zaplanować możliwy pierwszy krok.

W pracy korzystam z narzędzi poznawczo-behawioralnych, psychoedukacji, elementów uważności i dialogu motywującego oraz pracy z potrzebami, wartościami i zasobami. Ważne jest dla mnie dopasowanie współpracy indywidualnie do sytuacji, ale także do możliwości i tempa każdej osoby.

Nie daję gotowych recept na życie. Zależy mi na tym, aby pomóc Ci lepiej usłyszeć siebie, zrozumieć własny sposób funkcjonowania i znaleźć rozwiązanie dopasowane do Ciebie oraz Twojej sytuacji.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej aktualnej sytuacji oraz tego, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz.

Podczas konsultacji:

• przyglądamy się Twojej sytuacji i jej szerszemu kontekstowi;

• wspólnie określamy, co byłoby dla Ciebie pomocnym rezultatem;

• ustalamy możliwy kierunek działania i dalszej pomocy.
  

Pierwsza konsultacja do niczego Cię nie zobowiązuje. Po spotkaniu możesz spokojnie zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę.

Nie musisz wiedzieć, jak dokładnie nazwać swój problem ani przygotowywać kompletnej historii. Możemy zacząć od tego, co obecnie jest dla Ciebie ważne.

Ważne:

1. Konsultacja psychologiczna nie jest psychoterapią ani formalną diagnozą psychologiczną.

2. Jeżeli podczas spotkania dojdziemy do wniosku, że Twoja sytuacja wymaga formalnej diagnozy, psychoterapii, konsultacji psychiatrycznej, lekarskiej albo wsparcia innego specjalisty, pomogę Ci rozpoznać tę potrzebę i wskażę odpowiedni kierunek dalszej pomocy.

3. Spotkania trwają 50 minut.

4. Po każdym spotkaniu wysyłam notatkę podsumowującą - możliwie jak najszybciej :)