mgr Monika Cichocka-Kalinowska

Psycholog · Więcej

Szczecin 1 adres

12 opinii
Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

     Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT) w trakcie kształcenia. Prowadzę konsultacje psychologiczne i terapię indywidualną dla dorosłych i młodzieży, oferując wsparcie online – bez względu na miejsce zamieszkania. Pomagam osobom, które doświadczają lęku, depresji, niskiego poczucia własnej wartości, trudności emocjonalnych lub mają poczucie, że „utknęły” w życiu.

W swojej pracy opieram się na sprawdzonych metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz najnowszych podejściach opartych na naukowych dowodach skuteczności. Pracuję z osobami, które zmagają się m.in. z:
zaburzeniami lękowymi (napady paniki, fobie, lęk uogólniony),
zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD),
depresją i obniżonym nastrojem,
syndromem DDA i współuzależnieniem,
niską samooceną, krytycznym wewnętrznym dialogiem i perfekcjonizmem.

Podczas spotkań pomagam zrozumieć źródło trudności, nauczyć się regulować emocje, zmieniać sposób myślenia i odzyskać wpływ na swoje życie. W terapii stawiam na bezpieczną, empatyczną relację, konkretne narzędzia i zauważalne efekty.

Jeśli czujesz, że lęk, smutek lub napięcie coraz bardziej przejmują kontrolę nad Twoim codziennym życiem – warto zrobić pierwszy krok ku zmianie.
Zapraszam Cię na konsultację online. Wspólnie poszukamy rozwiązań, które pomogą Ci odzyskać spokój i równowagę.

więcej O mnie

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia

Zakres porad

  • Psychologia kliniczna
  • Psychologia dzieci i młodzieży
  • Poradnictwo psychologiczne

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli

Rodzaje konsultacji

Konsultacje wideo

Adresy (2)

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

609 54...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Psycholog, psychoterapeuta, pedagog

Okólna 19, 71-742 Szczecin

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

609 54...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna online

    200 zł - 250 zł

  • Interwencja kryzysowa

    200 zł

  • Konsultacja psychoterapeutyczna

    200 zł - 250 zł

  • Poradnictwo psychologiczne

    200 zł

  • Psychoedukacja

    200 zł

12 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • A

    Pani Monika prowadzi terapię w spokojnej i bezpiecznej atmosferze. Od początku czułem się zrozumiany i wysłuchany. Dzięki naszej pracy lepiej radzę sobie z codziennymi trudnościami i zauważam realne zmiany na lepsze. Pani Monika to z dużą wiedzą, empatią i profesjonalizmem. Zdecydowanie polecam!

     • Konsultacje online Psychoterapia  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Bardzo serdecznie dziękuję


  • M

    Serdecznie polecam Panią Monikę! Miałam do czynienia z różnymi psychologami i zdecydowanie tutaj czułam się najlepiej, pozdrawiam.

     • Psycholog, psychoterapeuta, pedagog Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Bsrdzo dziękuję


  • H

    Pani Monika jest super osobą, bardzo cieplą oraz empatyczną. Serdecznie polecam z całego serca

     • W innym miejscu Inny  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Dziękuję z całego serca.


  • A

    Pani Monika jest naprawdę świetnym psychologiem! Czuję się przy niej komfortowo i wiem, że mogę liczyć na jej wsparcie. Naprawdę polecam!!

     • Psycholog, psychoterapeuta, pedagog Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Bardzo dziękuję za opinię


  • A

    Pani Monika jest naprawdę przyjazną i ciepłą osobą. Dobrze prowadzi spotkania, sprawia że czuję się komfortowo w jej towarzystwie. Bardzo polecam!!

     • Psycholog, psychoterapeuta, pedagog Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Dziękuję bardzo


  • W

    Pani Monika to wyjątkowa specjalistka z ogromnym wyczuciem i empatią. Już od pierwszego spotkania stworzyła bezpieczną przestrzeń, w której mogłam swobodnie mówić o swoich trudnościach. Potrafi słuchać bez oceniania, zadaje trafne pytania i pomaga spojrzeć na wiele spraw z nowej perspektywy. Dzięki niej zrobiłam duży krok w stronę zrozumienia siebie i uporządkowania emocji. Czuję, że naprawdę mnie wspiera i że jej pomoc jest szczera i skuteczna. Z całego serca polecam każdemu, kto szuka prawdziwego wsparcia.

     • Psycholog, psychoterapeuta, pedagog Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Dziękuję serdecznie. Trzymam kciuki


  • P

    Pani Monika to super kobieta, nigdy w życiu nie napotkałam tak empatycznej i miłej osoby. Jestem wdzięczna.

     • Konsultacje online Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Bardzo dziękuję


  • P

    Pani Monika to cudowna kobieta, nie spotkałam jeszcze w życiu lepszego psychologa, serdecznie polecam, miła i sympatyczna kobieta!

     • W innym miejscu Inny  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Bardzo dziękuję. Miłego życia.


  • O

    Pani Monika to ciepła, empatyczna i bardzo profesjonalna psycholog. Pomogła mi przejść przez trudny okres i spojrzeć na wiele spraw inaczej. Spotkania z nią były ogromnym wsparciem. Serdecznie polecam!

     • Psycholog, psychoterapeuta, pedagog Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Bardzo dziękuję Panie Oskarze za miłe słowa.


  • S

    Polecam panią Monikę najmocniej, Najlepsza, komfortowa oraz pełni swoją pracę z pełnym profesjonalizmem

     • Psycholog, psychoterapeuta, pedagog Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Monika Cichocka-Kalinowska

    Dziękuję.


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

4 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Dzień dobry.
Od kilku dni próbuje, póki co na tym portalu, dojść do tego co mi jest, nie chce kłopotać póki co żadnego specjalisty, uważam, że są ludzie, którzy są bardziej potrzebujący a ja nie będę zajmować im miejsca. Ogólnie jest to już któryś mój post. Kilka osób nakierowało mnie na fobię społeczną i to w większości się zgadza. Ale ostatnio w jednej z odpowiedzi przeczytałam o osobowości unikającej , pogrzebałem w necie, pożyczyłam od znajomej książkę w tym temacie i jestem przerażona. Objawy , zarówno w internecie jak i książce, dosłownie jakby o mnie ktoś pisał. Tak jak z fobią społeczną jeszcze jestem w stanie jakoś sobie poradzić, tak nie mogę pogodzić się z tą osobowością. Nie chcę już czytać nic więcej w necie bo będę się coraz bardziej nakręcać. Moje pytanie do Państwa jest następujące: czy przy leczeniu trzeba brać leki? Bo kilkukrotnie pojawiła mi się taka informacja. Nie chcę żeby moje zdrowie psychiczne było uzależnione od farmaceutyków.
Pozdrawiam Natalia

Nie musisz mieć gorszego problemu, żeby poprosić o pomoc.
Terapia nie jest miejscem, które komuś zabierasz — to narzędzie dla Ciebie, by nauczyć się rozumieć siebie, a nie naprawiać. W terapii CBT krok po kroku można złagodzić lęk, przeformułować przekonania i nauczyć się reagować w nowy sposób – bez konieczności leków i bez obawy, że coś z Tobą nie tak.

mgr Monika Cichocka-Kalinowska

Nie wiem co mi jest, i potrzebuje pomocy w rozpoznaniu mojego problemu. Zaczelo sie 2.5 roku temu - jak wracalam skm do domu ze studiow momentalnie poczulam sie gorzej, uczucie mdlosci jakby robilo mi sie niedobrze. Nie wiedzialam co to jest i z czego wynikalo, gdy wrocilam do domu poszlam do toalety z mysla zmiotowania, ale nie udalo sie, nawet gdy probowalam to wymusic. W koncu przeszlo i od tamtego momentu uczucie to pojawia sie w roznych sytuacjach, zwykle randomowych ale rowniez stresujacych. Pojawia sie czasami w komunikacji miejskiej oraz jak jestem pasazerem w samochodzie ale tylko gdy jade z kims z poza rodziny, a takze zdazalo sie w restauracji, w samolocie czy w pracy. Zwykle nie bylo to tak nasilone jak dzisiaj i przechodzilo w miare szybko. Wczorajszy i dzisiejszy dzien natomiast byly dla mnie pieklem. Zaczynalo mi sie robic bardzo niedobrze w tramwaju i skm, jest to uczucie ktore ciezko mi opisac, tak jakby malo powietrza i uczucie jakby mdlosci, natomiast gdy wychodze z tramwaju i przechodze na skm oraz od razu po wyjsciu z skm jest wszystko w porzadku, ale zaczyna sie znowu gdy wchodze na sale wykladowa na uczelni (na przerwie czuje sie w porzadku do momentu podejscia pod sale gdzie jest tlum i tłok). Od tego momentu przezywam katorge. Przez cale 1.5h kazdego wykladu i kazdych cwiczen mam wrazenie walki o zycie. Siadam i ciagle mam to uczucie, czasem gdy staram sie skupic i patrze w jedno miejsce robi sie odrobine lepiej ale po 2 minutach znowu jest gorzej. W trakcie zajec zeby je przetrwac dziele sobie czas na pol i po poerwszych 45 minutwch walki wychodze do toalety. Co dziwne, od razu gdy wstaje i zaczynam wychodzic czuje sie calkowicie normalnie, nawet gdy przechodze przez sale i nauczyciel zwroci na mnie uwage badz reszta uczniow sie patrzy, nie reaguje w zaden sposob i nie czuje tego okropnego uczucia. Zaczyna sie znowu gdy postanowie wrocic na miejsce. Caly czas przykladam rece do twarzy, jakos opieram je o bok twarzy czy usta, wyedy jest mininalnie lepiej ale wciaz tragicznie, ciagle sie wierce bo nie moge zniesc tego ze czuje ze jest mi niedobrze. Przez cale zajecia gleboko oddycham bo inaczej nie wytrzymuje. Po wyjsciu na przerwe momentalnie wszystko wraca do normy i zaczyna sie na kolejnych zajeciach, potem znowu gdy wsiade w skm (chociaz czesto w drodze powrotnej juz mnie to uczucie nie trzyma, ale dzis akuray tez to czulam). Wlasciwie to jak jechalam rano na uczelnie to czulam sie zle, ale zadzwonil telefon i zajelam sie rozmowa i bylo w porzadku. O dziwo gdy bylo rozpoczecie roku, ktore czulam ze fsktycznie troche mnie stresuje nie mialam az takich strasznych odczuc i bez wiekszych problemow przebiegly pierwsze 3 dni zajec. natomiast wczoraj dostalam okres - nie wiem czy to ze soba zwiazek - ale tak jak mowilam bylo dramatycznie. Jeszcze dodam ze wczoraj i dzis bardzo ciezko skupic mi sie bylo na czym kolwiek w tym stanie, nawet nie moglam uzywac telefonu zeby skupic sie na ukladaniu tetrisa co zwykle pomagalo, bk gdy tylko odpalalam telefon i chcialam cos zrobic to robilo sie gorzej. naprawde nie wiem co mi jedt ale potrzebuje pomocy, ostatnie dwa dni byly takie tragiczne ze rozwazam rzucenie studiow bo nie przezyje wiecej tego uczucia.

Objawy, które opisujesz, bardzo przypominają napady lęku z elementami agorafobii lub lęk antycypacyjny związany z kontrolą sytuacji i poczuciem ekspozycji społecznej. Dobrze było by to głębiej zdiagnozować. Z perspektywy CBT — to reakcja wyuczona, podtrzymywana przez unikanie i interpretację objawów jako zagrożenia. Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na przerwaniu tego błędnego koła poprzez pracę z myślami, ciałem i zachowaniem.

mgr Monika Cichocka-Kalinowska
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania