mgr Maria Michalik

To, co opisujesz, to głęboko zakorzeniony schemat, który najprawdopodobniej ma swoje źródło w Twoim dzieciństwie i w relacji z mamą. Słyszałaś przez lata, że jesteś „sierotą”, że „nic nie umiesz” – nic dziwnego, że zaczęłaś w to wierzyć. Potem Twój mąż przez 16 lat powielał ten schemat, więc Twoja podświadomość utwierdziła się w tym przekonaniu. Teraz działasz według wzorca: „muszę zasłużyć na miłość i akceptację, dbając o innych kosztem siebie”. Ale wiesz co? To nie jest prawda.

Jak wyjść z tego błędnego koła?
Zrozum, że Twoje potrzeby są tak samo ważne, jak potrzeby innych
– Jeśli ciągle siebie pomijasz, to tak, jakbyś mówiła sobie: „Nie zasługuję na odpoczynek, na radość, na troskę”. Ale przecież ZASŁUGUJESZ. Nie jesteś gorsza od innych.

Zacznij od małych zmian
– Zamiast robić wszystko dla wszystkich, zrób coś DLA SIEBIE.
– Raz dziennie zapytaj: „Czego ja chcę? Na co mam ochotę?”
– Jeśli jesteś zmęczona, odpocznij, a nie szukaj kolejnego zajęcia.

Przyjrzyj się temu, co Cię napędza
– Czy masz wrażenie, że jeśli przestaniesz dbać o innych, to stracisz ich miłość i akceptację?
– To iluzja. Osoby, które Cię kochają, będą Cię kochać nie za to, co dla nich robisz, ale za to, kim jesteś.

Postaw granice – nie musisz być dla wszystkich
– Jeśli ktoś Cię prosi o coś, co Cię przeciąża, masz prawo powiedzieć „nie”.
– Świat się nie zawali, jeśli odmówisz.

Przestań słuchać „wewnętrznego głosu matki i męża”
– Ten głos, który mówi Ci, że „jesteś sierotą” i „nic nie umiesz”, NIE JEST TWÓJ.
– To głos tych, którzy sami mieli problem ze sobą i wyrządzili Ci krzywdę.
– Teraz Twój głos powinien brzmieć inaczej: „Jestem wartościowa. Jestem wystarczająca. Mam prawo dbać o siebie”.

Spróbuj terapii lub wsparcia emocjonalnego
– To, przez co przeszłaś, to nie jest zwykłe zmęczenie – to lata programowania, że „musisz się starać, żeby zasłużyć”. Terapia może pomóc Ci przepracować te przekonania.

Zrób listę rzeczy, które robisz dla siebie i tych, które robisz dla innych
– Jeśli lista dla innych jest znacznie dłuższa – czas to zmienić.
– Codziennie rób przynajmniej jedną rzecz tylko dla siebie.

Pamiętaj: Twoje życie to nie tylko służenie innym. Zasługujesz na odpoczynek, szczęście, radość. Jeśli zawsze tylko dajesz, to w końcu zabraknie Ci energii dla siebie.

Czy chciałabyś pomocy w ustaleniu pierwszych kroków do zmiany? Może wspólnie znajdziemy konkretny plan?