Moje doświadczenie
"Siła nie zawsze jest głośna. Cisza też potrafi rozrywać od środka.
Gdy niesiemy zbyt duży ciężar doświadczeń, zadbanie o siebie bywa naprawdę trudne. Wtedy czasem wystarczy jeden mały krok — w stronę ulgi, rozwiązań i nadziei".
Pracuję z osobami, które chcą lepiej poradzić sobie z tym, co dzieje się „tu i teraz”, a jednocześnie rozumieć głębsze mechanizmy, które je zatrzymują.
Ważne są dla mnie bezpieczeństwo, szacunek i konkret — oraz atmosfera, w której można mówić o trudnych rzeczach bez wstydu.
Spotykamy się w przytulnej przestrzeni, wśród roślin i kojących bodźców wzrokowych, tak aby łatwiej było złapać oddech, poczuć odprężenie i skupić się na sobie.
Najczęściej wspieram osoby, które:
– zmagają się z depresją, objawami DDA, obniżonym nastrojem lub poczuciem pustki,
– doświadczają lęku, napięcia, napadów paniki lub silnego stresu,
– są przeciążone, wypalone, w życiowym zakręcie,
– przeżywają kryzysy w związku lub trudności w komunikacji (para/rodzina),
– są po trudnych wydarzeniach (rozstanie, strata, choroba, przemoc, doświadczenia traumatyczne),
– żyją z ADHD lub w spektrum autyzmu (albo podejrzewają to u siebie lub bliskiej osoby),
– zmagają się z uzależnieniami lub zachowaniami nałogowymi.
Jak pracuję:
– moim głównym nurtem psychoterapeutycznym jest SFBT
– korzystam także z podejścia systemowego oraz terapii schematów — gdy pomaga to lepiej zrozumieć powtarzające się wzorce,
– w razie potrzeby włączam krótkie ćwiczenia wyciszające i relaksacyjne, gdy napięcie jest tak duże, że utrudnia codzienne funkcjonowanie,
– mam odwagę mówić wprost o tym, co widzę — życzliwie, a czasem stanowczo, kiedy to pomaga ruszyć z miejsca i przerwać błędne koło.
Dzieci i rodzina:
Z dziećmi (od ok. 7. roku życia) często pracuję systemowo — bo skuteczna zmiana zwykle wymaga, żeby dorośli także byli gotowi na zmianę w sobie. To podejście pomaga rodzicom jeszcze lepiej wspierać dziecko, zamiast zostawiać je z problemem „sam na sam”. Zdarzają się sytuacje, w których praca indywidualna z dzieckiem ma sens — wtedy wspólnie ustalamy najlepszą formę pomocy.
Jestem psychologiem (Uniwersytet Łódzki, psychologia zdrowia i kliniczna), oligofrenopedagogiem oraz psychoterapeutą. Ukończyłem 4,5-letnie Profesjonalne Studium Psychoterapii i jestem w trakcie procesu egzaminu certyfikacyjnego.
Przez 6 lat pracowałem jako psycholog na oddziale onkologii dziecięcej w Łodzi, wspierając dzieci i ich rodziców w bardzo trudnych momentach leczenia.
Doświadczenie zdobywałem również m.in.:
– w szkole i poradni pracującej z dziećmi i młodzieżą w spektrum autyzmu (terapia indywidualna i grupowa),
– w placówkach terapeutycznych, wspierając osoby w różnym wieku w kryzysach życiowych,
– jako wykładowca na kierunkach magisterskich i podyplomowych,
– koordynując projekty wspierające rozwój oraz prowadząc autorskie programy i warsztaty dla dorosłych i młodzieży.
Jeśli szukasz spokojnej, uważnej i konkretnej rozmowy o tym, co przeżywasz — zapraszam do kontaktu.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Psychoterapia par
- Psychoonkologia
- Psychologia kryzysu
- Psychologia dzieci
- Psychologia dzieci i młodzieży
- Psychologia kliniczna
- Psychoterapia uzależnień
Główne obszary pomocy
- Kryzys życiowy
- Kryzys w związku
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- ADHD
- Uzależnienia
- +33 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Rodzaje konsultacji
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Jacek Jankowski
psycholog, psychoterapeuta
Doświadczenie
- Poradnia "Tu i Tam", łódź - psycholog, psychoterapeuta rodzin, młodzieży i dorosłych, psychoterapia par
- Oddział onkologii dziecięcej, Łódź- psycholog, psychoterapeuta, warsztaty grupowe dla dorosłych i dzieci, twórca autorskich programów psychoedukacyjnych
- Klinika Gutkowska, łódź- psychoterapia indywidualna dorosłych i młodzieży, psychoterapia par i rodzin, interwencja kryzysowa
- Navicula Centrum, łódź- psycholog, oligofrenopedagog, terapeuta ma warsztatach grupowych dla młodzieży w spektrum Autyzmu
Edukacja
- Psychoterapeuta SFBT ( ukończony 4,5 letnia szkoła w Studium Profesjonalnej Psychoterapii w Łodzi)
- Psycholog- Uniwersytet Łódzki, Łódź
- Oligofrenopedagog- Wyższa Szkoła Pedagogiczna, Łódź
Certyfikaty
Choroby
- Kryzys życiowy
- Kryzys w związku
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- ADHD
- Uzależnienia
- Problemy rodzinne
- Ból emocjonalny
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia emocjonalne
- Alkoholizm
- Trauma
- Depresja
- Myśli samobójcze
- Autyzm
- Autyzm dziecięcy
- Niskie poczucie własnej wartości
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys zawodowy
- Narkomania
- Przemoc
- Bezsenność
- Zaburzenia koncentracji
- Ból nowotworowy
- Zaburzenia nastroju
- Wypalenie zawodowe
- Brak sensu życia
- Uzależnienie
- Molestowanie seksualne
- Nowotwory
- Problemy wychowawcze
- Schizofrenia
- Wykorzystywanie seksualne
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Zachowania agresywne
- Zespół Aspergera
- Konsultacja online
- Współuzależnienie
Filmy
Znajomość języków
- polski
Usługi i ceny
-
Psychoterapia indywidualna
220 zł -
-
Poradnictwo psychologiczne
220 zł -
-
Warsztaty psychologiczne
500 zł -
-
Relaksacja
220 zł -
-
Psychoterapia młodzieży
220 zł -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Adres
Cmentarna 10A, Polesie, 90-755 Łódź
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
13 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
M
Maciek
Miła atmosfera, poczucie bezpieczeństwa, możliwość otwarcia się i rozmowy o różnych rzeczach których nie powiedziałbym komuś innemu, celne obserwacje, brak oceny czy presji, duże zaangażowanie, zrozumienie i wytłumaczenie problemów, pokazanie możliwości - z tym przyjaznym kompletem doświadczeń spotkałem się u Pana Jacka i zamierzam chodzić tu regularnie.
Jeśli jesteś niezdecydowany - umów się, przyjdź, spróbuj. Według mnie warto.• Jacek Jankowski- Psychoterapia "Droga Rozwiązań • psychoterapia indywidualna •
-
M
MD
Świetny specjalista działający tu i teraz. Natychmiast szuka trafnych rozwiązań problemów przez które bylem w stanie pomóc sam sobie. Swoimi postulatami/wyjaśnieniami niesie wewnętrzny spokój i ukojenie dające chęć, motywację i sposoby na rozwiązanie problemów. Mi osobiście bardzo pomogl i dalej pomaga. Trafił idealnie w moja osobę oraz dopasował proponowane możliwości pracy nad sobą i rozwiązań istniejących problemow idealnie trafiajacych w sedno problemu i moja osobę.
• KlinikaGutkowska • psychoterapia indywidualna (kolejna wizyta) •
-
M
Malwina
Podczas pierwszej sesji Pan Jacek wsłuchał się ze skupieniem w moje wypowiedzi. W rezultacie plan terapii zawiera świetnie dobrane pytania skierowane na aspekty mojego życia które wymagają głębszego zastanowienia i skonfrontowania. Nasza rozmowa odbyła się w atmosferze pełnej życzliwości i zrozumienia . Znalazłam właściwą osobę do dalszej współpracy.
• KlinikaGutkowska • konsultacja psychologiczna (pierwsza wizyta) •
-
E
Ewelina
Zdecydowałam się na terapię z Panem Jackiem w trudnym momencie swojego życia i szczerze mówiąc, był to strzał w dziesiątkę. Pan Jacek potrafi stworzyć atmosferę, w której człowiek czuje się naprawdę wysłuchany i akceptowany oraz bezpieczny. Już podczas pierwszej wizyty poczułam, że trafiłam do kogoś, kto nie tylko zna się na swoim fachu, ale też podchodzi do drugiej osoby z prawdziwą empatią.
Rozmowa z Panem Jackiem pomogła mi lepiej zrozumieć swoje emocje i nabrać dystansu do problemów, które wcześniej wydawały się nie do przejścia. Cenię sobie Pana Jacka konkretne podejście – bez zbędnego teoretyzowania, ale za to z realnymi wskazówkami, jak poradzić sobie w trudnych sytuacjach. Jeśli ktoś zastanawia się nad rozpoczęciem terapii, mogę szczerze polecić Pana Jacka Jankowskiego.• W innym miejscu • Inny •
-
Ewa
Wspaniały, empatyczny, dosadny człowiek. W punkt!!!
• KlinikaGutkowska • konsultacja psychologiczna (pierwsza wizyta) •
-
A
Agnieszka
Fantastyczny psychoterapeuta. Długo nie mogłam zabrać się za tą opinię i nadal nie wiem jak opisać swoje wrażenia. Pan Jacek pomógł mi spojrzeć na wiele spraw z zupełnie innego punktu widzenia, nabrać dystansu, lepiej zrozumieć pewne kwestie. Jestem mu za tą pomoc bardzo wdzięczna, bo wiele spraw z którymi wcześniej sobie nie radziłam stało się znacznie prostszych, a ja odzyskałam kontrolę i poczucie sprawczości. A to nie wszystko, bo Pan Jacek tworzy przyjazną i bezpieczną atmosferę, daje przestrzeń i jednocześnie umiejętnie wskazuje właściwy kierunek. Serdecznie polecam.
• KlinikaGutkowska • psychoterapia indywidualna (kolejna wizyta) •
-
A
Anna
U Pana Jacka jestem w procesie terapii. Mamy za sobą już kilka jak nie kilkanaście spotkań. Pan Jacek tworzy bezpieczną przestrzeń jest pełen empatii i zrozumienia ale też z dystansem i poczuciem humoru. Nastawiony na poszukiwanie rozwiązań ale też potrafiący skutecznie zmienić kierunek myślenia pokazując inną stronę. Bardzo wiele wyniosłam z tych spotkań i bardzo dużo się nauczyłam. Dla mnie, jako mamy 10 latka, niesamowitą wartością dodaną jest to, że Pan Jacek jest również doświadczonym psychologiem dziecięcym. Bardzo zaangażowany i skuteczny terapeuta.
• KlinikaGutkowska • •
-
D
Daniel
Polecam Pana Jacka ........................................................
• KlinikaGutkowska • •
-
K
Kasia Szmajda
Bardzo polecam Pana Jacka, korzystamy z jego pomocy nie pierwszy raz i uważam, że to bardzo kompetentny psycholog. Pracuje ciekawymi metodami. Super!!! Chłopców przekona jego miłość do Marvela
• W innym miejscu • Inny •
-
P
Pacjent
Profesjonalne podejście z empatią do małego pacjenta, pomysłowo. Terapeuta, który świetnie radzi sobie z małym pacjentem. Polecam
• KlinikaGutkowska • •
Odpowiedzi na pytania
3 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Witam, mam 17 lat i mam problem z "motywacją", zaczęciem jakieś czynności. Od razu powiem że miałem robioną diagnozę na adhd, ale wynik wyszedł negatywny, jednak już od dawna się obserwuję i widzę u siebie bardzo dużo cech adhd, ale nie podważam diagnozy. Często mam tak, że chciałbym coś zrobić, tak jakby się "wyrwać" (bo zwykle to się zaczyna jak się położę by zrobić sobie chwilę przerwy) i to mogą być różne rzeczy, od jakiś hobby po chociażby wypicie wody, mam wrażenie że to jest jakoś bardzo daleko i często kończę tak, że po prostu wyobrażam sobie że to robię i to już kompletnie wypłukuje moją motywację (bo zatrzymuje mnie w miejscu) a później przyjemność z danej czynności. A gdy warunki wokół mnie nie są idealne lub po prostu mi przeszkadzają (często jest to też po prostu obecność ludzi w domu przez co strasznie mi przykro i głupio) to już w ogóle nic nie mogę zrobić i zdarza mi się czuć takim odciętym. Dodam, że na ogół bardzo cieszę się z życia i mam pomysł na siebie, ale to bardzo obniża jakość mojego codziennego funkcjonowania i robię mniej rzeczy dobrych dla siebie niż bym chciał.
. To, co piszesz, brzmi znajomo dla wielu osób w Twoim wieku i wcale nie musi oznaczać „lenistwa” ani „braku ambicji”. Raczej wygląda to na miks trzech rzeczy naraz.
Pierwsza: gdy kładziesz się „na chwilę”, mózg przełącza się w tryb oszczędzania energii. Wtedy nawet proste rzeczy (woda, wstanie, hobby) nagle wydają się jakby były kilometr dalej. To jest bardziej kwestia rozruchu niż motywacji.
Druga: to „wyobrażam sobie, że to robię i już mi się odechciewa” ma sens. Wyobraźnia potrafi dać mózgowi część nagrody „jakby już było zrobione”, więc realne zrobienie przestaje być takie pociągające. To nie jest głupie, to po prostu mechanizm.
Trzecia: warunki i ludzie. Jeżeli obecność domowników sprawia, że czujesz się skrępowany albo jakby ktoś Ci patrzył na ręce, to ciało może reagować odcięciem. Nie dlatego, że coś z Tobą nie tak, tylko dlatego, że w głowie włącza się napięcie: „zaraz mnie ocenią / zaraz będę musiał tłumaczyć / nie mam swojej przestrzeni”. I wtedy system się zawiesza.
I ważne: to, że miałeś diagnozę ADHD negatywną, nie przekreśla tego, że możesz mieć podobny styl działania. Objawy mogą się brać też z innych rzeczy: stresu, przemęczenia, wysokiej wrażliwości na bodźce, problemów ze snem, przeciążenia szkołą, albo po prostu z tego, że Twój mózg działa „na bodźcach” i ciężko mu wejść w tryb startu, gdy coś jest mało pilne i mało emocjonujące.
Z tego, co piszesz, najbardziej przebija jedna potrzeba: nie „więcej motywacji”, tylko poczucia, że da się ruszyć bez idealnych warunków i bez tego wstydu przy innych.
3 miesiące temu zostawił mnie chłopak. Po ponad 2 miesiącach wrócił na tydzień... 2 dni przed świętami znów uciekł... Spędził 2 dni świat samemu, a ostatni z matką, choć rozmawialiśmy i prosiłam, żeby wrócił i spędził ze mną ten dzień. Uciekł znów, bo nie zgadzałam się, żeby na komunię chrześnicą pojechał z matką, z którą jestem pokłócona (nienawidzi mnie) tylko ze mną... Żeby w końcu się postawil i nie był "maminsynkiem".... Zawsze dla matki mnie porzucał itp.... od kiedy z nim jestem (5lat mam zdiagnozowana ciężka depresje i zaburzenia depresyjno-lekowe) on ma tryb unikający i w kółko ucieka przez pierdoły i porzuca mnie na min miesiąc ... Tak cały związek... Dziś powiedziałam, że może wrócić ale na komunię ma iść ze mną... Żeby to już skończył ... Powiedział, że znajdzie taka, która będzie miała wywalone w to z kim idzie na komunię... Zablokowałam go... Poczułam tak silny lęk ... Ciężko mi było oddychać... Leżałam na łóżku i nie mogłam się ruszyć... Nie mogłam ruszyć nawet palcem, jakbym była sparalizowana... Aż zasnęłam..... Jak obudziłam się po 4 h dopiero normalnie się poruszam.... Co to było? Autentycznie nie mogłam wykonać kompletnie żadnego ruchu ciałem.....
Widzę, ile w Tobie wrażliwości i jak bardzo jesteś już zmęczona tym schematem: on znika, wraca, znika… a Ty zostajesz sama z lękiem i konsekwencjami.
To, co opisałaś z ciałem (lęk, duszność, brak ruchu), często bywa reakcją „zamrożenia”, kiedy człowiek jest przeciążony emocjami i stresem przez długi czas. To nie jest Twoja „wina” ani słabość.
I mam wrażenie, że tu nie chodzi o samą komunię. Chodzi o to, że nie chcesz być trzecią osobą w tej relacji i nie chcesz już żyć w układzie, w którym Twoje potrzeby zawsze przegrywają ze „świętym spokojem” i jego mamą. To jest bardzo podstawowa potrzeba: być wybieraną, traktowaną poważnie i bezpieczną w relacji.
Jeśli chcesz, napisz mi jedno zdanie: co musiałoby się realnie zmienić, żebyś poczuła, że on jest po Twojej stronie, a nie tylko „na chwilę, dopóki jest wygodnie”.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Jacek Jankowski?Jacek Jankowski to psycholog, psychoterapeuta. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Jacek Jankowski oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, psychoterapia uzależnień, psychoterapia dzieci, psychoterapia depresji, warsztaty psychologiczne, Wizyta domowa, poradnictwo psychologiczne, psychoterapia dorosłych, psychoterapia grupowa, psychoterapia młodzieży.
-
Gdzie Jacek Jankowski ma swój gabinet?Jacek Jankowski przyjmuje pod adresem:
- Cmentarna 10A Łódź
-
Czy Jacek Jankowski przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Nie, w tym momencie Jacek Jankowski nie oferuje konsultacji online.
-
Jak Jacek Jankowski akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Jacek Jankowski to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Jacek Jankowski?Języki, których używa Jacek Jankowski to polski.
-
Jak Jacek Jankowski umawia wizyty?Jacek Jankowski używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Jacek Jankowski?Jacek Jankowski może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Jacek Jankowski: co mówią pacjenci?13 osób dodało swoją opinię. Jacek Jankowski ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Jacek Jankowski?Jacek Jankowski nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Jacek Jankowski- Psychoterapia "Droga Rozwiązań
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: