mgr Ida Garstecka

ENGLISH VERSION BELOW

„Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy niewystarczający, naszą najgłębszą obawą jest to, że jesteśmy potężni ponad miarę. To nasze światło, a nie nasza ciemność, najbardziej nas przeraża.” M. Williamson

Jestem psychologiem, psychotraumatologiem, akredytowanym coachem, trenerem i wykładowcą. Prowadzę sesje terapeutyczne w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Od 2015 roku wspieram osoby dorosłe w kontekście indywidualnym oraz w kontekście terapii pary pomagając przezwyciężyć trudne chwile oraz odbudować wewnętrzną siłę. Pomagam odzyskać równowagę. Każdy z nas może znaleźć się w sytuacji, która zachwieje jego wewnętrzną siłą i poczuciem bezpieczeństwa. Czasem jest to nagłe, bolesne wydarzenie – wypadek, strata bliskiej osoby, przemoc fizyczna lub psychiczna. Innym razem to długotrwałe doświadczenia, takie jak zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie czy życie w przewlekłym stresie. Bez względu na to, skąd bierze się Twój ból, nie musisz zmagać się z nim w samotności. Jeśli czujesz, że trudno Ci odzyskać kontrolę nad własnym życiem, Twoje emocje wydają się przytłaczające lub codzienne funkcjonowanie staje się wyzwaniem, jestem tu po to, by Cię wesprzeć.

Moim celem jest towarzyszenie Ci w procesie odbudowy wewnętrznej równowagi – poprzez wzmocnienie Twoich zasobów, pomoc w zrozumieniu mechanizmów działania psychiki oraz wypracowanie skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami.

Wierzę, że każdy człowiek ma w sobie ogromny potencjał do zmiany i rozwoju. Pomogę Ci go dostrzec, byś mógł/mogła ponownie poczuć siłę, stabilność i pewność siebie. Wspólnie odnajdziemy rozwiązania, które pozwolą Ci odzyskać sprawczość i budować życie, które będzie dla Ciebie satysfakcjonujące i pełne harmonii.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) Pracuję w nurcie krótkoterminowej terapii TSR, która koncentruje się na znajdowaniu skutecznych rozwiązań bez konieczności szczegółowego analizowania przeszłości. TSR łączy elementy psychologii humanistycznej, poznawczej i pozytywnej, pomagając w szybkim i skutecznym wprowadzeniu zmian w życiu. To podejście pozwala na świadome budowanie przyszłości w sposób dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości, dając Ci narzędzia do trwałej poprawy jakości życia.

Moja praca oparta jest na etyce i rozwoju Jestem członkiem Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów TSR, Stowarzyszenia Psychotraumatologów Polskich. Pracuję w oparciu o Kodeks Etyczny PTP oraz tych Stowarzyszeń. Regularnie uczestniczę w szkoleniach w Polsce i za granicą, aby nieustannie podnosić swoje kwalifikacje. Ukończyłam na Uniwersytecie SWPS studia magisterskie z psychologii ze specjalnością psychologia kliniczna oraz studia podyplomowe z psychotraumatologii.

Pomagam, gdy chcesz:
- Odzyskać wewnętrzną siłę i pewność siebie,
- Przezwyciężyć trudne sytuacje życiowe,
- Zbudować zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem,
- Zapobiegać wypaleniu zawodowemu,
- Poprawić równowagę między życiem prywatnym a zawodowym,
- Wzmocnić odporność psychiczną i poczucie kontroli nad własnym życiem.

Wsparcie psychotraumatologiczne
Specjalizuję się w pracy z osobami, które doświadczyły:
- Przemocy fizycznej, psychicznej lub seksualnej,
- Gwałtu lub napaści seksualnej,
- Katastrofy naturalnej lub wypadku,
- Zaniedbania w dzieciństwie,
- Utraty bliskiej osoby,
- Innych trudnych wydarzeń pozostawiających trwały ślad.

Co otrzymasz w procesie pracy ze mną?
Pomoc w określeniu celów i planu działania – wspólnie zdefiniujemy, nad czym chcesz pracować i jakie zmiany chcesz wprowadzić w swoim życiu. Twój plan działania będzie dostosowany do Twojej sytuacji, zasobów i możliwości, tak abyś mógł/a krok po kroku osiągać konkretne rezultaty. Bezpieczną przestrzeń do wyrażania emocji i refleksji – nasze spotkania to miejsce, w którym możesz mówić otwarcie, bez oceniania i presji. Wspólnie przyjrzymy się temu, co jest dla Ciebie najważniejsze, abyś mógł/mogła z większą pewnością podejmować decyzje i działać w zgodzie ze sobą. Indywidualne podejście i wsparcie na każdym etapie procesu – każda osoba jest inna, dlatego dostosowuję metody pracy do Twoich unikalnych potrzeb i tempa. Będę Ci towarzyszyć, wspierać i motywować w drodze do odzyskania równowagi i sprawczości.

Pierwszy krok do zmiany zaczyna się od decyzji.

______________________________________________________

“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.” — M. Williamson

I am a psychologist, trauma specialist, accredited coach, trainer, and lecturer. Since 2015, I have been supporting adults in individual therapy and couples therapy, helping them regain balance, inner strength, and a sense of safety. I work in the Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) approach, offering a future-oriented, resource-based way of creating meaningful change.

Difficult experiences can shake anyone’s stability — whether it is a sudden traumatic event such as loss, violence, or an accident, or long-term stressors like emotional neglect or chronic strain. Whatever your story is, you don’t have to carry it alone. If your emotions feel overwhelming, daily functioning becomes challenging, or you want to regain a sense of clarity and control, I am here to support you.

My goal is to help you rebuild internal equilibrium by strengthening your resources, understanding psychological mechanisms, and developing effective strategies for coping and growth. I believe every person holds a powerful potential for change — together, we will work toward solutions that restore your agency, confidence, and a sense of stability.

How I work
I offer short-term, evidence-informed SFBT therapy focused on identifying what works, enhancing resilience, and building the future you want — without unnecessary dwelling on the past. My practice is grounded in ethical standards, continuous professional development, and trauma-informed care. I am a member of the Polish Association of SFBT Therapists and the Polish Association of Psychotraumatologists.

I support clients who want to:
• regain inner strength and confidence
• navigate difficult life events
• build healthy stress-management strategies
• prevent burnout
• improve life–work balance
• strengthen psychological resilience

Trauma-focused support includes work with:
• physical, emotional, or sexual violence
• rape or sexual assault
• accidents or natural disasters
• childhood neglect
• loss and bereavement
• other overwhelming experiences leaving lasting impact

What you receive in our work:
• clear therapeutic goals and a tailored action plan
• a safe and non-judgmental space
• individualized methods adapted to your needs and pace
• consistent guidance, emotional support, and practical tools

The first step toward change begins with a decision. I’m here to help you take it.