Zastanawiasz się nad pierwszą konsultacją, ale nie wiesz, czy Twój problem jest „wystarczająco poważny”?
Być może od dłuższego czasu czujesz, że coś jest nie tak, ale trudno Ci dokładnie określić co. Dużo analizujesz, przejmujesz się opinią innych, trudno Ci stawiać granice albo podejmować decyzje bez zastanawiania się, czy kogoś nie zawiedziesz. A może po prostu czujesz się zagubiona i coraz częściej zastanawiasz się: „Czego właściwie chcę JA?”
Nie musisz mieć diagnozy ani znajdować się w poważnym kryzysie, żeby skorzystać z konsultacji psychologicznej. Nie musisz również wiedzieć, jak nazwać swój problem ani od czego zacząć.
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą doświadczającymi m.in.:
* trudności ze stawianiem granic i mówieniem „nie” bez poczucia winy,
* niskiego poczucia własnej wartości i braku pewności siebie,
* nadmiernego przejmowania się oceną innych,
* częstego dostosowywania się do innych kosztem własnych potrzeb,
* trudności w rozpoznawaniu tego, czego naprawdę się chce i potrzebuje,
* trudnych relacji z bliskimi lub rodzicami,
* lęku, napięcia i nadmiernego zamartwiania się,
* przewlekłego stresu i poczucia przytłoczenia,
* perfekcjonizmu i silnego samokrytycyzmu,
* trudności z podejmowaniem decyzji,
* obniżonego nastroju i braku motywacji,
* kryzysów życiowych i poczucia zagubienia,
* trudności z regulacją emocji,
* potrzeby lepszego poznania siebie, swoich potrzeb i własnych granic.
Możesz również zgłosić się wtedy, gdy "pozornie" wszystko jest w porządku, ale czujesz, że nie chcesz już funkcjonować tak jak dotychczas.
„Ale ja nie wiem, od czego zacząć…”
Nie musisz.
To jedno z częstszych pytań pojawiających się przed pierwszą konsultacją. Nie oczekuję, że przyjdziesz z uporządkowaną historią, gotową diagnozą czy dokładnie określonym celem.
Moją rolą jest poprowadzenie rozmowy.
Zadaję pytania, które pomagają mi stopniowo poznać Twoją sytuację, sposób funkcjonowania, trudności i potrzeby. Wspólnie porządkujemy to, z czym przychodzisz, próbujemy lepiej zrozumieć, co się dzieje i zastanawiamy się nad dalszym kierunkiem pracy.
Czy muszę mieć diagnozę albo bardzo poważny problem?
Nie.Do psychologa nie trzeba zgłaszać się dopiero wtedy, gdy sytuacja staje się nie do zniesienia.
Powodem konsultacji może być również poczucie, że od jakiegoś czasu funkcjonujesz gorzej, coś regularnie wraca w Twoich relacjach, trudno Ci poradzić sobie z emocjami albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie i zmienić pewne obszary swojego życia.
Nie musisz najpierw samodzielnie znaleźć przyczyny swoich trudności. Właśnie temu może służyć wspólna praca.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim poznaniu Ciebie i tego, z czym przychodzisz.
Rozmowę prowadzę w uporządkowany sposób i zadaję pytania dotyczące Twojej obecnej sytuacji, trudności, samopoczucia oraz potrzeb. Nie ma jednej „prawidłowej” odpowiedzi i nie musisz przygotowywać wcześniej swojej historii.
Pod koniec wspólnie zastanawiamy się, co może być dla Ciebie najbardziej pomocne i jaki mógłby być dalszy kierunek pracy.
Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia dalszej współpracy. To także możliwość sprawdzenia, czy odpowiada Ci mój sposób pracy i czy czujesz się komfortowo w kontakcie ze mną.
Dlaczego zwracam uwagę również na reakcje ciała?
Od dziewięciu lat pracuję także jako instruktorka sportu ze specjalizacją taneczną. Wieloletnia praca z ruchem nauczyła mnie zwracać uwagę na wzajemne powiązania między emocjami, myślami, zachowaniem i reakcjami organizmu.
Stres może pojawiać się nie tylko w myślach, ale również jako napięcie, zmiana oddechu czy inne reakcje fizjologiczne.
Dlatego w pracy psychologicznej, gdy jest to pomocne, zwracam uwagę również na to, jak organizm reaguje na określone emocje i sytuacje. Traktuję te reakcje jako dodatkowe informacje pomagające lepiej zrozumieć własne doświadczenia.
Dlaczego pracuję online?
Konsultacja online pozwala spotkać się z psychologiem bez dojazdów i niezależnie od miejsca zamieszkania.
Dla części osób dodatkową zaletą jest możliwość rozmowy z własnej, znanej przestrzeni. Wystarczy spokojne miejsce zapewniające prywatność, urządzenie z kamerą i mikrofonem oraz stabilne połączenie z internetem.
Pracuję w oparciu o wiedzę psychologiczną oraz metody o potwierdzonej naukowo skuteczności. Swoje kompetencje stale rozwijam w ramach całościowego, czteroletniego szkolenia z psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Jeżeli nie masz pewności, czy konsultacja jest odpowiednia właśnie dla Ciebie - nie musisz tego wiedzieć przed pierwszym spotkaniem. Możemy wspólnie przyjrzeć się Twojej sytuacji i zastanowić się, jaka forma dalszego wsparcia będzie najbardziej odpowiednia.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania, napisz w wiadomości prywatnej:)
20/08/2026
