Gdańska 26a, parter, 84-240 Reda
Nowy Rok często kojarzy się z energią do zmian.
Z noworocznymi postanowieniami, sentencjami typu „nowy rok, nowy ty”, planami, celami i wizją sukcesu. Internet wypełniają historie o rozwoju, odwadze i kolejnych krokach naprzód.
A co, jeśli zamiast ekscytacji pojawia się lęk?
Co, jeśli stoimy w miejscu – zamrożeni w rozmyślaniach o przeszłości, nadmiernie zamartwiający się każdą chwilą teraźniejszości i pełni obaw wobec przyszłości?
Gdy inni podejmują wyzwania i dzielą się swoimi osiągnięciami, a my czujemy, jak paraliżuje nas napięcie i niepokój?
Zaburzenia lękowe są jednymi z najczęściej występujących zaburzeń zdrowia psychicznego na świecie. Ze względu na ich powszechność, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w którymś momencie życia doświadczy ich ktoś z Twojego otoczenia, a być może także Ty. Warto wiedzieć, że nie jesteśmy wobec lęku bezradni – można nauczyć się go rozumieć i skutecznie regulować.
Niestety, często spotykamy się z bagatelizowaniem i stygmatyzacją, szczególnie w hasłach takich jak: „Ciągle histeryzujesz”, „Jesteś znerwicowany”, „Nie ma czego się bać”.
Tego rodzaju komunikaty nie sprzyjają ani zrozumieniu trudności, ani sięgnięciu po pomoc.
Mówiąc o zaburzeniach lękowych, obejmujemy szeroką grupę zaburzeń z obszaru zdrowia psychicznego, których wspólnym mianownikiem jest doświadczanie intensywnego, często nieadekwatnego do sytuacji lęku. Pod tym terminem mieszczą się m.in. uogólnione zaburzenia lękowe, lęk napadowy, separacyjny, różnego rodzaju fobie czy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Lęk to nie tylko myśli. To także stan utrzymującego się napięcia, przyjmowanie najgorszego scenariusza zdarzeń i skłonność do nieustannego zamartwiania się. Towarzyszą mu objawy z ciała - przyspieszone bicie serca, bóle głowy, nadmierne pocenie się, wzrost ciśnienia, drżenie mięśni czy uczucie chronicznego zmęczenia.
Istnieje wiele strategii łagodzenia lęku - m.in. relaksacja, medytacja, techniki oddechowe czy wizualizacyjne. Kluczowa jest ich regularna praktyka, niezależnie od aktualnego poziomu napięcia. Równie istotne jest dbanie o podstawy: systematyczną aktywność fizyczną, świadome odżywianie, odpowiednią ilość snu oraz wsparcie bliskich.
Powyższe metody można stosować samodzielnie, jeśli jednak lęk nie ustępuje i masz poczucie, że trudno poradzić sobie z nim w pojedynkę, warto pamiętać, że w wielu przypadkach niezbędne jest wsparcie psychologa, psychoterapeuty i/lub psychiatry. Zdarza się, że doświadczamy nasilonych objawów somatycznych, a liczne badania nie wskazują na chorobę – w takich sytuacjach pomoc psychologiczna bywa kluczowa.
Często mija naprawdę dużo czasu, zanim ktoś zdecyduje się na pierwszą konsultację. Może więc w tym roku zamiast kolejnych postanowień… spróbujesz zadbać o siebie i oswoić swój lęk?
Zapraszam do kontaktu!
11/02/2026
