Terapia poznawczo-behawioralna, znana również jako CBT, to rodzaj psychoterapii, która pomaga zrozumieć i zmienić wzorce myślowe prowadzące do szkodliwych działań lub uczuć. Poprzez modyfikację tych myśli i zachowań, CBT ma na celu poprawę dobrostanu psychicznego.

CBT opiera się na zasadzie, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane. Dlatego negatywne myśli mogą prowadzić do negatywnych uczuć, a to z kolei do szkodliwych działań. Terapia poznawczo-behawioralna kwestionuje te negatywne wzorce myślowe, zachęcając jednostkę do zastąpienia ich pozytywnymi, konstruktywnymi myślami.

Zamiast zagłębiać się w przeszłość, terapia poznawczo - behawioralna skupia się na teraźniejszości, wyposażając jednostki w strategie radzenia sobie z bieżącymi problemami. Jednak ta terapia nie jest tylko rozwiązaniem na szybki czas; oferuje rozwiązania długoterminowe, ucząc jak zmienić swoje myślenie i zachowanie.