Sesja uważności (mindfulness) to rodzaj medytacji, w której skupiasz się na intensywnej świadomości tego, co teraz doświadczasz, bez interpretacji lub oceny. Obejmuje metody oddychania, prowadzone wyobrażenia i inne praktyki w celu zrelaksowania ciała i umysłu oraz pomocy w redukcji stresu.

To stan umysłu osiągany poprzez skupienie swojej uwagi na teraźniejszym momencie, spokojne uznanie i akceptację swoich uczuć, myśli i doznań cielesnych. Ta definicja mindfulness wskazuje na stan bycia w pełni obecnym: niezagubionym w marzeniach, troskach, lękach czy żalach. Chodzi o bycie obudzonym i świadomym — życie pełnią życia w teraźniejszości, i spotykanie z życzliwością i ciekawością wszystkiego, co się pojawia.