mgr Rafał Tchórzewski

- Z siłownią związany od 2007r.
- Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyki
- Dyplomowany trener personalny, instruktor fitness, kulturystyki oraz stretchingu.
- Prowadzę szkolenia z zakresu aktywności ruchowej, żywienia oraz BHP z uwzględnieniem problemów zdrowotnych wynikających z uwarunkowań stanowisk pracy.
- Uczestnik konferencji o żywieniu oraz farmakoterapii i współczesnej medycynie.

Doświadczenie zdobyte przez ten czas pozwala mi pomagać i edukować ludzi jak poprawić komfort życia przez aktywność fizyczna oraz zmianę nawyków żywieniowych.
Dziś siłownia poza miejscem do budowania masy mięśniowej i odchudzania służy również jako obszerna sala do rehabilitacji, którą wykorzystuję w 100%.
Na pierwszym miejscu zawsze stawiam bezpieczeństwa i indywidualne podejście.

Odpowiednio skomponowana dieta z indywidualnie dopasowanym treningiem pozwala na uzyskanie lepszych efektów niż próby prowadzenie tego na własną rękę. Przez trening personalny zostaje zminimalizowana możliwość wystąpienia kontuzji jak i przetrenowania, a zwiększa się możliwość osiąganych wyników przez poprawę techniki, dopasowanie odpowiedniej formy treningu do indywidualnych umiejętności oraz stale dostarczanej zewnętrznej motywacji. To wszystko w połączeniu z wewnętrzną potrzebą zmiany siebie pozwala osiągnąć bardzo owocne efekty.

W ustalania prawidłowych zaleceń dietetycznych pomaga najnowszy sprzęt do analizy składu ciała razem z różnymi metodami antropometrycznymi. Pozwala to na bardzo rzeczywiste określenie tkanki tłuszczowej, mięśniowej i kostnej oraz wody wewnątrz i zewnątrzkomórkowej. Uzyskane wyniki dają możliwość na indywidualne ustalenie zaleceń żywieniowych w celu osiągnięcia postawionego celu.

Podstawową zasadą do osiągnięcia sukcesu jest praca nad sobą. Gdy przestajemy wyznaczać sobie cele to efekty zaczynają słabnąć i tu najlepiej sprawdza się moje motto aby nigdy się nie poddawać.