Zwracam się z prośbą o krótką informację - w sierpniu 2019 roku miałem RTG kręgosłupa odcinka lęździ

Dzień dobry. Sam przedstawiony przez Pana opis absolutnie nie jest przeciwwskazaniem do rozpoczęcia ćwiczeń siłowych, a poziome ustawienie kości krzyżowej możemy wręcz uznać za wskazanie. Jednakże do pełnej oceny pana stanu niezbędny jest dokładny wywiad i badanie funkcjonalne. Bardzo prawdopodobnym jest, że zanim przystąpi Pan do złożonych ćwiczeń, takich jak opisane w pytaniu, niezbędna będzie praca nad aktywizacją i wydolnością mięśni stabilizujących kręgosłup oraz nauka poprawnych wzorców ruchowych pod okiem specjalisty. Przysiad oraz martwy ciąg (poprawnie wykonywane) nie obciążają w znaczącym stopniu stawów kręgosłupa, lecz m.in. wzmacniają grupę mm pośladkowych, które to zmniejszają przodopochylenie miednicy (najprawdopodobniej można takie ustawienie miednicy zaobserwować u Pana, gdyż wiąże się z bardziej poziomym ustawieniem kości krzyżowej). To z kolei będzie stanowiło świetną prewencję zmian przeciążeniowych kręgosłupa lędźwiowego oraz zespołów bólowych tej okolicy. Tylko powtarzam, opis to w tym wypadku za mało by diagnozować konkretne problemy, chciałem jedynie pokazać możliwe pozytywne korzyści wynikające z treningu siłowego.
Reasumując: ruch z oporem to znakomite lekarstwo, jednakże stosowane z umiarem i przede wszystkim dozowane w poprawny sposób po uprzednim przygotowaniu swojego ciała. Pozdrawiam

Z jakiego powodu wykonywał pan zdjęcie RTG?

Dzień dobry,
Na podstawie opisu badania RTG nie widać zmian, które same w sobie zabraniałyby ćwiczeń siłowych. Tego typu opisy bardzo często budzą niepokój, ale warto podkreślić, że wiele osób ma podobne zmiany i funkcjonuje bez bólu, także trenując na siłowni. Ćwiczenia z wolnymi ciężarami to świetny element rozwoju naszego ciała. Jednak na początek zalecam zawsze pierwsze treningi odbyć pod okiem specjalisty, aby trening był w pełni bezpieczny i przygotowany indywidualnie do Pana potrzeb.