Zaczęłam niedawno biegać, podczas biegu jak i po jego zakończeniu odczuwam ból piszczeli i kostek od

Dzień dobry
wizyta u terapeuty będzie zbawienna. zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam Roksana Kryk Iwicka

Dzień dobry, jeśli przy aktywności pojawia się ból, zawsze warto skonsultować to z fizjoterapeutą, który oceni, jak ciało wygląda w statyce (w leżeniu), dynamice (chód/stanie), sprawdzi kwestie napięć mięśniowych, podpowie w kwestii rozgrzewki, czy ewentualnego przeciwdziałania przeciążeniom. Nie robiąc z tym nic narażamy się w dłuższej perspektywie uprawiania sportu na większe problemy bólowe. Pozdrawiam.

Witam, dość częsty problem u biegaczy . warto udać się do fizjoterapeuty, który odpowiednio zdiagnozuje ora oceni skalę problemu. Pomoże rowerka dobrać odpowiednie ćwiczenia oraz podpowie co jeszcze można wprowadzić aby problem w przyszłości się nie pojawiał.
Pozdrawiam

Dzień dobry, to co Pani opisuje jest bardzo częste u osób, które dopiero zaczynają biegać i zazwyczaj nie oznacza nic groźnego, natomiast jest sygnałem, że tkanki nie są jeszcze przygotowane na nowe obciążenia. Ból po wewnętrznej stronie piszczeli i w okolicy kostki najczęściej wynika z przeciążenia struktur odpowiadających za stabilizację stopy i kontrolę ruchu podczas biegu, szczególnie gdy objętość lub intensywność treningów wzrosła zbyt szybko.
Na początku biegania organizm potrzebuje czasu, żeby przystosować się do powtarzalnych obciążeń, a jeśli progres jest zbyt szybki, pojawia się ból, który często określany jest jako przeciążenie przyśrodkowej części piszczeli. To, że dolegliwości pojawiają się zarówno w trakcie, jak i po biegu, wskazuje właśnie na taki mechanizm. Warto na chwilę zmniejszyć intensywność lub częstotliwość biegania, a jednocześnie wprowadzić ćwiczenia wzmacniające stopę, łydkę i poprawiające stabilizację, ponieważ sama przerwa bez pracy nad przyczyną zwykle daje tylko krótkotrwałą poprawę. Pomocne może być też wprowadzenie marszobiegów zamiast ciągłego biegu oraz zadbanie o odpowiednią regenerację. Jeśli ból utrzymuje się mimo zmniejszenia obciążeń albo nasila się, to zdecydowanie warto zgłosić się do fizjoterapeuty, który oceni sposób obciążania kończyny, pracę stopy i całej nogi oraz pokaże konkretne ćwiczenia. Dzięki temu można nie tylko pozbyć się bólu, ale też bezpiecznie przygotować się do startu na 5 km, zamiast rezygnować z biegania.