Witamw zwiazku z przerostem faldu maziowego w kolnach ćwiczę nogi głównie mięsień czworoglowy ale te
3
odpowiedzi
W zwiazku z przerostem faldu maziowego w kolnach ćwiczę nogi głównie mięsień czworoglowy ale też inne mięśnie nóg . Ćwiczenia poprzedzam rozgrzewka i kończę rozciaganiem. Intensywnosc i ciężkości ćwiczeń oceniam na poziom średni ćwiczę już 3 miesiące. Po ćwiczeniach odczuwam ból zwłaszcza lydek i czworoglowych , ból utrzymuje się nawet tydzień i dłuże po ćwiczeniach. Ból 5/10 , nie utrudnia poruszania się , zaczyna boleć przy napięciu mięśni lub w spoczynku lub ucisku (tkliwosc). Mimo bólu ćwiczę średnio co 2 lub 3 dzień więc w sumie bolą mięśnie na okrągło. Czy poczekać aż ból minie i dopiero ćwiczyć czy nie przejmować się i ćwiczyć np. Co 3 dni ?? Jeśli miał bym czekać aż przestanie boleć to musiał bym robić przerwy na tydzień lub dłużej.
Witam
Takie objawy nie są normalne. Normalnie ciało powinno się zregenerować po max 2 dniach po wysiłku który powoduje zakwaszenie. Co tu mówić dopiero o utrzymującym się bólu. Trzeba zrobić jakieś badania krwi: mikro elementy np żelazo, sód , potas, magnez, poziom VIT- D, sprawdzić skład krwi. Jak będzie dobrze, to można iść do fizjoterapeuty który sprawdzi ciało pod katem dysfunkcji szkieletowo-mięśniowych. W razie czego zleci dodatkowe badania.
Pozdrawiam
Takie objawy nie są normalne. Normalnie ciało powinno się zregenerować po max 2 dniach po wysiłku który powoduje zakwaszenie. Co tu mówić dopiero o utrzymującym się bólu. Trzeba zrobić jakieś badania krwi: mikro elementy np żelazo, sód , potas, magnez, poziom VIT- D, sprawdzić skład krwi. Jak będzie dobrze, to można iść do fizjoterapeuty który sprawdzi ciało pod katem dysfunkcji szkieletowo-mięśniowych. W razie czego zleci dodatkowe badania.
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Nie bagatelizuj objawów i udaj się do ortopedy.
Dzień dobry, jeśli mówimy o bolesności samych mięśni po treningu to może ona występować naturalnie, jednak cały tydzień dolegliwosci to dość długo. Sugeruję zmienić objętość treningu mięśni czworoglowych lub warianty ćwiczeń, aby mięsień czworogłowy ćwiczył ale nie jako jedyny mięsień (ćwiczenia wielokrotne stawowe).
Jeśli mówimy o bolesność w okolicy kolana związane z przerostem fałdu, oprócz ćwiczeń polecam też rolowanie, „rozbijanie” mięśnia np. Pistoletem do masażu oraz proszę zwrócić uwagę czy jest prawidłowa oś kolana (środek rzepki ma celować na 2/3 palec stopy).
Przerost fałdu jest problemem przeciążeniowym wiec rozwiązaniem jest zmniejszenie obciążenia - prawidłowe ustawienie kolana i stopy, odciążenie przez kinesiotaping i rolowanie, lepsza praca ekscentryczna mięśnia, stopniowa progresja obciążeń.
Jeśli mówimy o bolesność w okolicy kolana związane z przerostem fałdu, oprócz ćwiczeń polecam też rolowanie, „rozbijanie” mięśnia np. Pistoletem do masażu oraz proszę zwrócić uwagę czy jest prawidłowa oś kolana (środek rzepki ma celować na 2/3 palec stopy).
Przerost fałdu jest problemem przeciążeniowym wiec rozwiązaniem jest zmniejszenie obciążenia - prawidłowe ustawienie kolana i stopy, odciążenie przez kinesiotaping i rolowanie, lepsza praca ekscentryczna mięśnia, stopniowa progresja obciążeń.
Podobne pytania
- Mam 13 lat i już od bardzo dawna mam taką białą krostę na języku. I dziś zauważyłem, że wyrasta mi druga zaraz obok co mam zrobić? (odczuwam dziwny ból)
- Dostałem niedawno w prezencie nawilżacz do powietrza, który nawilża poprzez rozbijanie wody ultradźwiękami (powstaje tzw. zimna mgiełka, para wodna). Od niedawna co jakiś czas pobolewa mnie głowa - czy to może mieć związek działaniem urządzenia?? Słyszałem, że ponoć od infradzwiekow lub jakichs takich…
- Współżyłam pierwszy raz bez zabezpieczenia.Tydzień po miesiączce. Nie krwawiłam. Przepisano mi tabletki antykoncepcyjne. Chcialam dowiedzieć się szczegółowo jak je brać i czy taka metoda współżycia nie przyniesie niechcianej ciąży
- Od pięciu miesięcy jestem na diecie ketogenicznej z okresowym postem z powodu otyłości i cukrzycy II. Waga spadła o 20 kg a wyniki badań laboratoryjnych wróciły do normy (Hb A1c -5,9%). Jedyny problem to cholesterol 260 i nadciśnienia. Poszukuję lekarza i dietetyczki we Wrocławiu, które poprowadzą mnie…
- Dzisiaj zadzwoniono do mnie z laboratorium, żę wyniki badania poziomu d-dimerów u męża wyszły źle. Wyniki te to 512 ng/ml i normalnie bym się tym nie przejmowała gdyby nie rzeczony telefon. Dodam, że badania robiliśmy bez wskazań jako doroczny ogólny pakiet badań medycznych. Mąż na nic się nie skarży,…
- Od miesiąca bardzo wypadają mi włosy mam niski poziom zelaza w krwi 5.5 przy normie 9.0 -30.4 reszta wyników bez zmian przyjmuje tardyferon 80mg od 2 tygodni bez większych zmian kiedy można spodziewać się pierwszych efektów leczenia oraz czy włosy odrosna
- Czy z podejrzeniem zapalenia brzegów powiek mogę przystąpić do laserowej korekcji wady wzroku? Zabieg to Lentiviu. Dodam,że kwalfikacje do zabiegu przeszedłem z pozytywnym wynikiem w obecnym stanie zdrowia, ale przed samym zabiegiem zostałem odrzucony przez lekarza, który miał zastrzeżenia do przeprowadzenia…
- Mam 20 lata, jestem parę lat po adenotomii i konchoplastyce nosa oraz na końcowym etapie poprawy zgryzu apratem ort. spowodowanym ciągłym oddychaniem przez usta. Mówię całe życie z brzydkim "poszumem nosowym"I tu pyt.: Czy niemal każdy logopeda na rynku i jest w stanie pomóc mi uporać się z tym problemem…
- Mama miała wykonywane usg tarczycy ok 2 lat temu Usg tętnic szyjnych W badaniu nie ujawniono hemodynamicznie nieprawidłowości. Uwidoczniono dwie zmiany w zakresie miąźszów platow tarczycy tj.po prawej zmiana hipoechogeniczna wymiar 6/4 mm ,po lewej guzek palpacyjnie- nnormoechogeniczny 15/23 mm. ,teraz…
- Wyniki badań z RTG klatki piersiowej mojej mamy. Nieregularne zacienienia w polu podobojczykowym prawym-zmiany poswoiste ?Poza tym pola płucne bez zmian ogniskowych z cechami pzo. Przepona i katy wolne. RTG było robione w ostrym stanie zapalnym oskrzeli.Co znaczą te zmiany poswoiste?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.