Witamw zwiazku z przerostem faldu maziowego w kolnach ćwiczę nogi głównie mięsień czworoglowy ale te
3
odpowiedzi
W zwiazku z przerostem faldu maziowego w kolnach ćwiczę nogi głównie mięsień czworoglowy ale też inne mięśnie nóg . Ćwiczenia poprzedzam rozgrzewka i kończę rozciaganiem. Intensywnosc i ciężkości ćwiczeń oceniam na poziom średni ćwiczę już 3 miesiące. Po ćwiczeniach odczuwam ból zwłaszcza lydek i czworoglowych , ból utrzymuje się nawet tydzień i dłuże po ćwiczeniach. Ból 5/10 , nie utrudnia poruszania się , zaczyna boleć przy napięciu mięśni lub w spoczynku lub ucisku (tkliwosc). Mimo bólu ćwiczę średnio co 2 lub 3 dzień więc w sumie bolą mięśnie na okrągło. Czy poczekać aż ból minie i dopiero ćwiczyć czy nie przejmować się i ćwiczyć np. Co 3 dni ?? Jeśli miał bym czekać aż przestanie boleć to musiał bym robić przerwy na tydzień lub dłużej.
Witam
Takie objawy nie są normalne. Normalnie ciało powinno się zregenerować po max 2 dniach po wysiłku który powoduje zakwaszenie. Co tu mówić dopiero o utrzymującym się bólu. Trzeba zrobić jakieś badania krwi: mikro elementy np żelazo, sód , potas, magnez, poziom VIT- D, sprawdzić skład krwi. Jak będzie dobrze, to można iść do fizjoterapeuty który sprawdzi ciało pod katem dysfunkcji szkieletowo-mięśniowych. W razie czego zleci dodatkowe badania.
Pozdrawiam
Takie objawy nie są normalne. Normalnie ciało powinno się zregenerować po max 2 dniach po wysiłku który powoduje zakwaszenie. Co tu mówić dopiero o utrzymującym się bólu. Trzeba zrobić jakieś badania krwi: mikro elementy np żelazo, sód , potas, magnez, poziom VIT- D, sprawdzić skład krwi. Jak będzie dobrze, to można iść do fizjoterapeuty który sprawdzi ciało pod katem dysfunkcji szkieletowo-mięśniowych. W razie czego zleci dodatkowe badania.
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Nie bagatelizuj objawów i udaj się do ortopedy.
Dzień dobry, jeśli mówimy o bolesności samych mięśni po treningu to może ona występować naturalnie, jednak cały tydzień dolegliwosci to dość długo. Sugeruję zmienić objętość treningu mięśni czworoglowych lub warianty ćwiczeń, aby mięsień czworogłowy ćwiczył ale nie jako jedyny mięsień (ćwiczenia wielokrotne stawowe).
Jeśli mówimy o bolesność w okolicy kolana związane z przerostem fałdu, oprócz ćwiczeń polecam też rolowanie, „rozbijanie” mięśnia np. Pistoletem do masażu oraz proszę zwrócić uwagę czy jest prawidłowa oś kolana (środek rzepki ma celować na 2/3 palec stopy).
Przerost fałdu jest problemem przeciążeniowym wiec rozwiązaniem jest zmniejszenie obciążenia - prawidłowe ustawienie kolana i stopy, odciążenie przez kinesiotaping i rolowanie, lepsza praca ekscentryczna mięśnia, stopniowa progresja obciążeń.
Jeśli mówimy o bolesność w okolicy kolana związane z przerostem fałdu, oprócz ćwiczeń polecam też rolowanie, „rozbijanie” mięśnia np. Pistoletem do masażu oraz proszę zwrócić uwagę czy jest prawidłowa oś kolana (środek rzepki ma celować na 2/3 palec stopy).
Przerost fałdu jest problemem przeciążeniowym wiec rozwiązaniem jest zmniejszenie obciążenia - prawidłowe ustawienie kolana i stopy, odciążenie przez kinesiotaping i rolowanie, lepsza praca ekscentryczna mięśnia, stopniowa progresja obciążeń.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.