Witam, z dostepnych zrodel wiadomo, ze nie nalezy stosować jednocześnie jodu nieorganicznego (nie jo
3
odpowiedzi
Witam, z dostepnych zrodel wiadomo, ze nie nalezy stosować jednocześnie jodu nieorganicznego (nie jodek potasu) z kwasem askorbinowym, gdyż ten redukuje go własnie do jodku potasu, a tego chce uniknąc, zatem ile nalezy odczekać z witaminą c by nie było w/w kolizji miedzy substancjami? Czy są to potoczne 2-3 h czy więcej...wiadomo, że zależy mi na super wchłanialności jodu, bo mam niedoczynność tarczycy, moj endokrynolog zalecil taką suplementację, ale nie dopowiedzial o wit c a kontrolę mam dopiero za 3msce, bedę wdzięczna za odpowiedź, bo takiej informacji nigdzie nie mogę znaleźć. Pozdrawiam serdecznie. Aleksandra
Dzień dobry Pani Aleksandro, badania naukowe nie wskazują jednoznacznie antagonistycznego działania obu suplementów, tak jak to się dzieje podczas reakcji chemicznej w laboratorium, ponieważ istotne są też drogi wchłaniania. Jeśli jod byłby podawany w formie wziewnej lub w formie aplikacji na skórę, wtedy nie ma potrzeby zachowania odstępu. W przypadku suplementacji doustnej obu suplementów, ogólnie zaleca się 1 godzinny odstęp. Wspomniała Pani również o tym, że zależy Pani na "super wchłanialności jodu". W tej sytuacji dieta odgrywa bardzo istotną rolę i sama suplementacja może nie być wystarczająca. Jeśli prowadzący Panią endokrynolog nie przekazał szczegółowych zaleceń, zapraszam do kontaktu.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Aby uniknąć interakcji między jodem nieorganicznym a witaminą C, zaleca się odczekanie co najmniej 2-3 godzin między przyjęciem tych substancji. W ten sposób można zapewnić lepsze wchłanianie jodu. Proszę przyjmować jod na pusty żołądek lub zgodnie z zaleceniami lekarza, a witaminę C później w ciągu dnia. Mam nadzieję, że to pomoże. Pozdrawiam serdecznie.
Oto moje zalecenia oparte na aktualnej wiedzy medycznej i farmakologicznej:
1. Czas odstępu między jodem nieorganicznym a witaminą C:
Minimalny bezpieczny odstęp: 4 godziny
Reakcja redukcji jodu (I₂) do jodku (I⁻) przez kwas askorbinowy zachodzi bardzo szybko w środowisku kwaśnym żołądka. Aby uniknąć tej interakcji, konieczne jest rozdzielenie suplementacji w czasie.
Jeśli przyjmujesz jod rano na czczo: Witaminę C zażyj najwcześniej 4 godziny później (np. w porze lunchu).
Jeśli jod przyjmujesz z posiłkiem: Zachowaj odstęp 3-4 godzin przed suplementacją witaminy C (nawet jeśli posiłek spowalnia opróżnianie żołądka).
2. Dodatkowe wskazówki dla optymalnej absorpcji jodu:
Jod przyjmuj na czczo (30 minut przed posiłkiem), aby zmaksymalizować wchłanianie.
Unikaj łączenia jodu z:
Substancjami goitrogennymi (soja, kapusta, brokuły – blokują wykorzystanie jodu),
Fluorem i chlorem (np. woda z kranu – konkurują z jodem o receptory).
3. Bezpieczeństwo przy niedoczynności tarczycy:
Monitoruj poziom jodu w surowicy (norma: 100-200 µg/l) – nadmiar jodu może nasilać autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (np. w Hashimoto).
Konsultuj suplementację z endokrynologiem – zwłaszcza jeśli przyjmujesz hormony tarczycy (np. lewotyroksyna).
4. Alternatywa dla witaminy C:
Jeśli nie możesz zachować odstępu czasowego, rozważ zmianę źródła antyoksydantów na substancje nieoddziałujące z jodem, np.:
Selen (200 µg/dzień – wspiera konwersję hormonów tarczycy),
Witamina E (400 IU/dzień – neutralna dla jodu).
Podsumowanie:
Kluczowe jest ścisłe rozdzielenie suplementacji jodu i witaminy C w czasie (4 godziny), kontrola poziomu jodu we krwi oraz stała współpraca z endokrynologiem. Niedoczynność tarczycy wymaga precyzyjnego dawkowania – samodzielna suplementacja bez nadzoru może zaburzyć funkcję tarczycy.
Źródła naukowe: Linus Pauling Institute, European Thyroid Journal, National Institutes of Health (NIH).
1. Czas odstępu między jodem nieorganicznym a witaminą C:
Minimalny bezpieczny odstęp: 4 godziny
Reakcja redukcji jodu (I₂) do jodku (I⁻) przez kwas askorbinowy zachodzi bardzo szybko w środowisku kwaśnym żołądka. Aby uniknąć tej interakcji, konieczne jest rozdzielenie suplementacji w czasie.
Jeśli przyjmujesz jod rano na czczo: Witaminę C zażyj najwcześniej 4 godziny później (np. w porze lunchu).
Jeśli jod przyjmujesz z posiłkiem: Zachowaj odstęp 3-4 godzin przed suplementacją witaminy C (nawet jeśli posiłek spowalnia opróżnianie żołądka).
2. Dodatkowe wskazówki dla optymalnej absorpcji jodu:
Jod przyjmuj na czczo (30 minut przed posiłkiem), aby zmaksymalizować wchłanianie.
Unikaj łączenia jodu z:
Substancjami goitrogennymi (soja, kapusta, brokuły – blokują wykorzystanie jodu),
Fluorem i chlorem (np. woda z kranu – konkurują z jodem o receptory).
3. Bezpieczeństwo przy niedoczynności tarczycy:
Monitoruj poziom jodu w surowicy (norma: 100-200 µg/l) – nadmiar jodu może nasilać autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (np. w Hashimoto).
Konsultuj suplementację z endokrynologiem – zwłaszcza jeśli przyjmujesz hormony tarczycy (np. lewotyroksyna).
4. Alternatywa dla witaminy C:
Jeśli nie możesz zachować odstępu czasowego, rozważ zmianę źródła antyoksydantów na substancje nieoddziałujące z jodem, np.:
Selen (200 µg/dzień – wspiera konwersję hormonów tarczycy),
Witamina E (400 IU/dzień – neutralna dla jodu).
Podsumowanie:
Kluczowe jest ścisłe rozdzielenie suplementacji jodu i witaminy C w czasie (4 godziny), kontrola poziomu jodu we krwi oraz stała współpraca z endokrynologiem. Niedoczynność tarczycy wymaga precyzyjnego dawkowania – samodzielna suplementacja bez nadzoru może zaburzyć funkcję tarczycy.
Źródła naukowe: Linus Pauling Institute, European Thyroid Journal, National Institutes of Health (NIH).
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.