Witam wszystkich serdecznie :) Postanowiłem coś w życiu zmienić i szukam diety. Wynalazłem diete

Dzień dobry. Dieta keto może wydawać się atrakcyjna, ale trzeba zaznaczyć, że wiąże się z dużymi restrykcjami i powinna być stosowana pod okiem doświadczonego w tym temacie dietetyka. Podczas jej trwania bardzo ważne jest również wykonywanie badań laboratoryjnych, aby kontrolować odpowiedź organizmu na ten rodzaj diety. Gwarantuję, że konwencjonalną dietę da się dopasować do Pana preferencji kulinarnych i trybu życia tak, aby nie powodowała uczucia głodu i rewolucji w dotychczasowym sposobie żywienia. Dzięki temu taka dieta może stać się po prostu nawykiem żywieniowym, a nie czymś stosowanym na chwilę, do osiągnięcia zamierzonego efektu. Pozdrawiam, Anna Pogorzelska

Dzień dobry, jeśli chodzi o częste odczuwanie głodu proponuję kilka metod, które mogą pozytywnie wpłynąć na działanie mechanizmów głodu i sytości. Przede wszystkim spożywanie odpowiedniej ilość błonnika (około 30-40 g), jedzenie regularnych posiłków oraz zwracanie uwagi na indeks sytości. Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska

Za mało danych aby jednoznacznie odpowiedzieć, na pewno żywienie ketogeniczne wymaga szerszej diagnostyki aby wykluczyć przeciwwskazania do jej stosowania.

Dzień dobry Gratuluję decyzji o wprowadzeniu zmian i zadbania o swoje zdrowie. Jeśli chodzi o dietę ketogeniczną, nie ma jednej odpowiedzi, czy będzie ona odpowiednia dla każdej osoby. Rzeczywiście wiele osób zgłasza, że na diecie keto odczuwa mniejszy głód i łatwiej kontroluje apetyt, głównie dzięki większej zawartości białka i tłuszczu w posiłkach. Nie oznacza to jednak, że jest to jedyna dieta, która pozwala skutecznie schudnąć. Warto też pamiętać, że dieta ketogeniczna nie wymaga jedzenia tylko raz lub dwa razy dziennie. Liczba posiłków powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, stylu życia i samopoczucia. Ponieważ wspomina Pan o problemie z kontrolowaniem głodu, przed wyborem konkretnego modelu żywienia zwróciłabym uwagę na kilka kwestii: odpowiednią ilość białka w diecie, dużą ilość warzyw i błonnika, regularne nawodnienie, ograniczenie wysoko przetworzonej żywności, odpowiednią ilość snu i aktywność fizyczną. Bardzo często już te elementy znacząco poprawiają sytość i ułatwiają redukcję masy ciała, niezależnie od tego, czy dieta jest ketogeniczna, śródziemnomorska czy oparta na tradycyjnych zasadach zdrowego żywienia. Przy około 20 kg do zrzucenia najważniejsze będzie znalezienie sposobu odżywiania, który będzie Pan w stanie utrzymać przez dłuższy czas. Nawet najlepiej działająca dieta nie przyniesie trwałych efektów, jeśli będzie zbyt restrykcyjna lub męcząca w codziennym życiu. Jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i lubi Pan produkty typowe dla diety keto, można rozważyć takie rozwiązanie, najlepiej po wcześniejszej konsultacji ze specjalistą. Warto jednak pamiętać, że skuteczna redukcja masy ciała jest możliwa również bez wchodzenia w ketozę. Życzę powodzenia w realizacji celu. Najlepsza dieta to taka, którą można stosować konsekwentnie przez miesiące i lata, a nie tylko przez kilka tygodni. Pozdrawiam serdecznie, mgr inż. Zuzanna Rosińska Dietetyk kliniczny | Trycholog | Kosmetolog