Witam Od kilku lat nasila się u mnie uczucie scisnietego gardła w sytuacjach stresowych co paralizu

Proszę skonsultować objawy z lekarzem psychiatrą, konsultacja psychoterapeutyczną też wskazana w celu znalezienia przyczyny powstałych trudności.

Sugeruję konsultację psychologiczną.

Z Pani opisu wynika, że przeżywane emocje w wymagających sytuacjach, znacząco utrudniają Pani funkcjonowanie. Sugeruję konsultację z psychoterapeutą, aby przyjrzeć się temu, jakie myśli i wcześniejsze doświadczenia spowodowały takie reakcje w sytuacjach stresowych i jaki rodzaj wsparcia byłby dla Pani najbardziej właściwy. Pozdrawiam serdecznie. Agata

Witam serdecznie. Rozumiem, że uczucie ściskanego gardła w sytuacjach stresowych sprawia, że doznaje Pani znacznych trudności w codziennym funkcjonowaniu. To, co opisuje Pani, może być związane z lękiem lub napadem paniki. Oto kilka sugestii, które mogą pomóc w łagodzeniu tych objawów:
1)Zrozumienie objawów: Edukacja na temat lęku i jego fizycznych objawów może pomóc Pani zrozumieć, że to, co doświadcza Pani, jest związane z reakcją organizmu na stres, a nie z jakimś niebezpieczeństwem.
2)Techniki oddechowe: Ćwiczenia oddechowe, takie jak powolne, głębokie oddychanie, mogą pomóc w łagodzeniu napięcia i uczucia ściskanego gardła. Praktykowanie ich regularnie może przynieść ulgę.
3)Relaksacja: Regularne stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, czy progresywna relaksacja mięśniowa, może pomóc w zmniejszeniu napięcia ciała i lęku.
4)Terapia: Skorzystanie z terapii behawioralnej, zwłaszcza terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), może pomóc zidentyfikować myśli i wzorce myślowe, które utrzymują objawy lęku. Terapeuta może pomóc Pani wypracować strategie zarządzania tymi myślami i reakcjami.
5)Unikanie stresorów: Próba identyfikacji i ograniczenia sytuacji wywołujących stres może pomóc w minimalizowaniu objawów. To może obejmować też pracę nad tym, jak radzić sobie z sytuacjami stresowymi w bardziej adaptacyjny sposób.
6)Farmakoterapia: Konsultacja z psychiatrą lub lekarzem może doprowadzić do ewentualnej farmakoterapii, która w połączeniu z terapią może pomóc w zarządzaniu lękiem i objawami.
Ważne jest, aby uzyskać wsparcie specjalisty, takiego jak psychoterapeuta lub psychiatra, aby dostosować podejścia i techniki do Pani indywidualnych potrzeb i sytuacji. Terapia może pomóc Pani zrozumieć głębsze przyczyny tych objawów i nauczyć radzenia sobie z nimi w sposób bardziej efektywny.

Witam, należy zbadać co leży u podłoża stresu. Poszerzenie świadomości swoich mechanizmów działania, przepracowanie konfliktów psychiczny leżących u podłoża powinno wpłynąć na poziom napięcia, a więc wtórnie na zmniejszenie lub brak objawów, o których mowa. Pozdrawiam

Dzień dobry, bardzo współczuje, brzmi to naprawdę dotkliwie i wierzę, że odbija się to na wielu sytuacjach w życiu. Zalecam konsultację psychologiczną u psychoterapeuty, który pracuje poznawczo-behawioralnie. Napewno warto byłoby prześledzić co właściwie się dzieje, jak długo to trwa i jak to się rozwijało, żeby zobaczyć z jakim mechanizmem mamy tu styczność. Napięcie w ciele ma to do siebie, że wiąże się mocno z naszym nastawieniem, które nasila lęk i wprawia organizm w stan gotowości do walki - wtedy nawet najmilszy dentysta nie będzie w stanie nam tego osłodzić. Terapia może przynieść podpowiedzi: jak popracować nad osłabianiem lęku poprzez sensorykę, treningi fizyczne jak i relaksacyjne, oraz jak pracować nad myślami niosącymi lęk. Zalecałabym również fizjoterapię nastawioną na napięcia w odcinku szyjnym i szczęki (przynosi dużo ulgi, jeżeli trafi się na właściwą osobę). Trzymam kciuki i jeżeli będę mogła pomóc, proszę o kontakt

Szanowna Pani, Szanowny Panie,
Opisane objawy są silną reakcją i obroną organizmu na napięcie emocjonalne i stres.
Reakcje opisane wyżej, takie jak uczucie ściskania w gardle, odruch wymiotny czy napięcie związane z procedurami medycznymi mogą być sposobem, w jaki ciało wyraża emocje, które nie znajdują ujścia.
Z perspektywy nurtu, w którym pracuję, ważne jest nie tylko to, kiedy pojawia się objaw, ale w jakich sytuacjach się on nasila. Z opisu Pani/Pana wynika, że dzieje się to w momentach związanych z poczuciem zagrożenia, oceną czy utratą kontroli, bo dotyczy konieczności poddania się działaniom innych i opiera się na wymogu zaufania wobec osób, które te czynności wykonują. Warto przyjrzeć się wtedy sobie, co się w Pani/Panu pojawia tuż przed -czy jest to lęk, poczucie wstydu, złość, a może kilka emocji jednocześnie?
Objaw często pełni konkretną funkcję psychiczną, chroni przed przeżyciem uczuć, które mogą być trudne, przykre, zagrażające. Warto jest więc poza pozbyciem się go zrozumieć jego znaczenie.
Na pewno pomocne będą techniki związane z regulowaniem napięcia takie jak ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne. Ze względu jednak na długoletni okres trwania objawów, warto rozważyć psychoterapię, która pozwoli przyjrzeć się ich źródłom i zrozumieć dlaczego organizm reaguje w taki sposób.
Zastanowiłabym się też, kiedy po raz pierwszy pojawiły się te objawy, jakie ważne wydarzenia i/lub relacje były obecne wówczas w Pani/Pana życiu bo często to tam znajdują się wskazówki prowadzące do odkrycia ich znaczenia.
Tego rodzaju dolegliwości rzadko ustępują samoistnie. Psychoterapia pomaga nie tylko łagodzić objawy, ale przede wszystkim zrozumieć ich znaczenie. Dotarcie do tego, co objaw komunikuje i jaką pełni funkcję, często stanowi klucz do trwałej zmiany, dlatego zachęcam do jej rozważenia.