Witam. Moja całkowita przemiana materii wynosi 1912 kcal- mam prace siedząca 8h, nie ćwiczę dodatk
Witam. Moja całkowita przemiana materii wynosi 1912 kcal- mam prace siedząca 8h, nie ćwiczę dodatkowo, masę ciała mam odpowiednia (BMI = 20,2), nie chce przytyć ani schudnąć- czy powinnam się żywic na poziomie 1900 kcal, żeby utrzymać stała masę ciała? Dotychczas jadłam różnie- raz 1200, drugiego dnia 1500, a czasami ok.2000 kcal.
3 odpowiedzi
Dzień dobry, Jeśli Pani celem jest zachowanie aktualnej masy ciała to powinna Pani jeść 1912 kcal co stanowi CPM. Polecam unikać dni, kiedy je Pani poniżej swojego BMR (zakładam że jest to ok. 1550 kcal). Może to negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie. Pozdrawiam, Bhealthy Dietetyk Hubert Wojarsk
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry Dobrze byłoby aby nie liczyła Pani kalorie. Proszę jeść intuicyjne, wybierając zdrowe niskoprzetworzone produkty spożywcze. Żeby ocenić, czy tyje Pani proszę raz na jakiś czas zważyć się i zmierzyć obwody ciała przy pomocy miarki krawieckiej. Ponieważ styl jedzenia restrykcyjny (liczenie kalorii) może powodować zaburzenia odżywiania. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.