Witam. Mam 50 lat i od 4 miesięcy jestem na keto.czuję się bardzo dobrze , mam dużo energii , poziom

Szanowna Pani, polecam konsultację z dietetykiem klinicznym, który przygotuje dla Pani personalizowany plan żywieniowy pod kątem Pani wyników badań laboratoryjnych. Trzeba pamiętać, że dieta ketogeniczna, to restrycyjny i wymagającym model żywienia i zawsze powinien być prowadzony pod okiem specjalisty! Pozdrawiam serdecznie, mgr Dominika Grońska dietetyk kliniczny

Dzień dobry, w celu poprawy profilu lipidowego należy zmienić proporcje kwasów tłuszczowych zawartych w diecie na rzecz jedno i wielonienasyconych ze szczególnym uwzględnieniem kwasów omega3. Korzystnie będzie wprowadzić do diety takie produkty jak: Olej lniany, olej z wiesiołka, olej z czarnuszki, olej sezamowy, olej z awokado, oliwa z oliwek (wszystkie w formie surowej), orzechy, pestki, nasiona, migdały, siemię lniane, nasiona chia, awokado, tłuste ryby. Idealnie byłoby przeanalizować dotychczasowy sposób żywienia i wprowadzić szczegółowe modyfikację. Pozdrawiam serdecznie, Klaudia Mikołajczak-Maćkowska

Kochana, gratuluję świetnych efektów – glukoza i samopoczucie naprawdę piękne! Podwyższony cholesterol całkowity i LDL to częsty efekt keto, ale Twoje HDL i trójglicerydy są bardzo dobre, więc nie ma powodu do niepokoju. Aby poprawić profil lipidowy: Ogranicz tłuszcze zwierzęce, częściej wybieraj oliwę, awokado, orzechy, ryby. Jedz dużo warzyw niskowęglowodanowych – wspierają usuwanie cholesterolu. Ruch i nawodnienie pomagają utrzymać dobre wyniki. Warto powtórzyć badania za 2–3 miesiące. Jeśli chcesz, mogę przygotować zdrowszy wariant keto diety dostosowany do Twoich wyników. — mgr inż. Marzena Zacharska, dietetyk kliniczny