Witam, Mam 22 lata i problem z ciągłym skubaniem skórek wokół paznokci oraz coraz częściej ze skuba

Witam,
Zachowanie, które Pan/i opisał/a jest na tle nerwowym, tak jak Pan/i sam/a zauważył/a jest to powiązane ze stresem. Zalecana jest wizyta u psychologa, aby móc sobie poradzić ze stresem i napięciem emocjonalnym, które prowadzi do takich zachowań. Pozdrawiam

Warto udać się na konsultację do psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego. Zaproponuje szybką i skuteczną terapię radzenia sobie z objawem. Po zmniejszeniu dyskomfortu będzie można przedłużyć okres leczenia, by określić przyczynę lęku i zapobiec w przyszłości nawrotom takich zachowań.

To, co Pani opisuje, może wskazywać na dermatillomanię, czyli zaburzenie skubania skóry, które często nasila się w sytuacjach stresowych. Może być to sposób na redukcję napięcia emocjonalnego, podobnie jak wcześniejsze szarpanie chusteczek. Aby sobie z tym poradzić, warto zwiększyć świadomość nawyku i zwrócić uwagę, w jakich sytuacjach skubanie się nasila, co może pomóc w jego kontrolowaniu. Pomocne może być także znalezienie bezpiecznych zamienników, takich jak ściskanie piłeczki antystresowej, używanie fidget toy lub zajęcie rąk inną czynnością, np. rysowaniem. Istotne jest również dbanie o skórę – stosowanie kremów ochronnych i opatrunków nie tylko przyspieszy gojenie, ale także utrudni dostęp do skóry i zmniejszy impuls do skubania. Warto także pracować nad redukcją stresu poprzez techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe czy medytację, które mogą pomóc w obniżeniu napięcia. Jeśli problem jest uciążliwy, dobrym rozwiązaniem może być konsultacja z psychologiem, ponieważ terapia poznawczo-behawioralna skutecznie pomaga w zrozumieniu mechanizmów stojących za tym nawykiem i jego ograniczeniu. Choć to zachowanie może być trudne do kontrolowania, odpowiednie wsparcie i techniki mogą pomóc stopniowo je zmniejszyć. Warto zadbać o swoje samopoczucie i komfort, ponieważ nie jest Pani sama w tym problemie, a pomoc specjalisty może przynieść dużą ulgę.