Witam, Mam 17 lat 173cm wzrostu i około 59,5kg. Obecnie jem 1700kcal. (Moja waga przy tej kaloryczn

Pani masa ciała, na podstawie podanych parametrów, mieści się w granicach prawidłowej. Kaloryczność diety jak na wiek i intensywność aktywności fizycznej jest - wg norm - zbyt niska, ale należy to "ustawić" indywidualnie po dokładnej analizie zwracając uwagę nie tylko na kaloryczność ale jakość diety. Przy zaburzeniach odżywiania problem jest bardziej złożony i wymaga zdecydowanie konsultacji ze specjalistą (internista, endokrynolog, gastrolog). Bardzo pomocna w takich sytuacjach - poza ustawieniem diety z dietetykiem - jest konsultacja z terapeutą/psychiatrą aby pomóc pacjentowi poradzić sobie z problemem. Część dolegliwości jelitowych może mieć również podłoże psychiczne.

W tym zapytaniu jest tyle napięcia i lęku, że odpowiem tak - jako osoba pracująca z osobami z zaburzeniami odżywiania polecam Ci psychoterapię , konsultacje psychodietetyczną. Lęk stoi daleko od racjonalności i potrzebuje dużo czasu i wsparcia by sie wyregulował. Nie zostawaj w tym sama bo to bardzo trudne..

Dzień dobry,
na podstawie Pani opisu widać, że temat kalorii, jedzenia i kontroli masy ciała budzi u Pani dużo lęku i napięcia. Obecnie przy wzroście 173 cm i wadze 59,5 kg Pani masa ciała mieści się w granicach normy, a organizm w tym wieku potrzebuje odpowiedniej ilości energii nie tylko na aktywność fizyczną, ale też na dalszy rozwój, pracę układu hormonalnego i mózgu.

Zbyt niska podaż kalorii (900–1700 kcal) w połączeniu z intensywnym treningiem oraz dużą kontrolą jedzenia może pogłębiać problemy jelitowe, obniżać nastrój i paradoksalnie sprzyjać napadom objadania się. Samo pytanie „ile kalorii powinnam jeść, żeby nie przytyć” jest trudne do jednoznacznej odpowiedzi bez dokładnej analizy stylu życia, poziomu aktywności, wyników badań i historii zdrowotnej.

Najważniejsze w Pani przypadku jest ustabilizowanie relacji z jedzeniem i stopniowy powrót do racjonalnej, zbilansowanej diety, która nie opiera się na lęku, ale na regularnych posiłkach, pełnowartościowym białku, zdrowych tłuszczach i węglowodanach. To właśnie niedożywienie i nadmierne restrykcje mogą powodować większe ryzyko napadów i utraty kontroli.

Praca nad tym obszarem wymaga indywidualnego podejścia i wsparcia — zarówno dietetycznego, jak i psychodietetycznego. Dlatego dobrym krokiem byłaby konsultacja, w której moglibyśmy spokojnie ustalić bezpieczny poziom kalorii i sposób odżywiania, aby odzyskała Pani równowagę i poczucie bezpieczeństwa w jedzeniu.

Czy chce Pani, żebym wskazał orientacyjny przedział kaloryczny odpowiedni dla Pani wieku i aktywności, aby łatwiej było zrozumieć, jak powinna wyglądać zdrowa baza energetyczna?