Witam, mam 17 lat, 166 cm wzrostu i ważę obecnie 67,4 kg. Chciałabym schudnąć do 63 kilogramów, tren
2
odpowiedzi
Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i ważę obecnie 67,4 kg. Chciałabym schudnąć do 63 kilogramów, trenuje 2h tenisa/tyg, narazie 2-3h boksu/tyg(planuje 4h) zwykle jem 3-4 posiłki dziennie. w dni wolne od treningów mam zamiar biegać, codziennie wychodzę na 30 min spaceru, ale głownie pracuje długo przy komputerze. Potrzebuję porady, jak za pomocą diety, zdobyć upragniony cel 63 kilogramów? Posiadam średnią wiedzę z zakresu dietetyki. Chciałabym poznać kluczowe zasady które pomogą mi schudnąć. Dodam że mam niedoczynność tarczycy i od kilku dni spóźnia mi się miesiączka. Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Witam. Z Twojego opisu wynika, że masz dość sporą aktywność fizyczą co napewno pomoże w redukcji masy ciała. Rozumiem, że ze względu na niedoczynność tarczycy przyjmujesz lek z lewotyroksyną? Dietetyk musiałby sprawdzić ile kalarii i składników pokarmowych spożywasz (opisując dzienniczek żywieniowy). Każdy przypadek jest indywidualny, nie ma ogólnej diety. Dlatego zalecam udać się do dietetyka na konsultacje. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
należałoby u Pani wyliczyć prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne i zweryfikować czy obecnie je Pani odpowiednią ilość kcal. Przy niedoczynności tarczycy zbyt mała ilość kalorii nie sprzyja redukcji masy ciała. Wskazuje Pani, że potrzebuje Pani dawki wiedzy, rolą dietetyka jest edukacja pacjenta i wsparcie w realizacji celu. Serdecznie zapraszam do współpracy :).
należałoby u Pani wyliczyć prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne i zweryfikować czy obecnie je Pani odpowiednią ilość kcal. Przy niedoczynności tarczycy zbyt mała ilość kalorii nie sprzyja redukcji masy ciała. Wskazuje Pani, że potrzebuje Pani dawki wiedzy, rolą dietetyka jest edukacja pacjenta i wsparcie w realizacji celu. Serdecznie zapraszam do współpracy :).
Podobne pytania
- 14 listopada została wyrwana ósemka dolna. Zero opuchlizny lecz ból okropny, we wtorek trafiłam do stomatologa na wizytę kontrola bo ciagle czułam ropę oraz straszny ból. Dostałam antybiotyk, stomatolog oczyścił mi ranę i włożył w dziurę lek, ponieważ nie mam szwów a pusta dziurę. Po wizycie było cudownie,…
- Na wizycie kontrolnej dentysta stwierdził że dolna szóstka wymaga zmiany plomby. Ząb nie bolał. Przy zakładaniu plomby czułam ból pomimo znieczulenia jednak nie chciałam wyjść na przewrazliwioną pacjentke i dałam radę to wytrzymać. Bol czułam nawet przy naświetlaniu plomby. Po wizycie ząb był nadwrazliwy…
- brałam izotek. Minął miesiąc. Czy mogę zacząć brać doksycyklinę? Przepisał mi ją laryngolog.
- Uczucie gorąca puls 160 myslenie ze to zawał ze umierasz nie wiesz co sie dzieje chcesz wzywac pogotowie pozniej to przechodzi czy to atak paniki?
- Chciałbym zapytać do jakiego lekarza się udać w przypadku gdy od paru lat pojawiają się nie częste ale sporadyczne bóle jąder, a na przestrzeni tych lat zauważyłem spadek ilości nasienia. Za młodu jakiś lekarz stwierdził, że mam bodajże żylaka, ale jest on tak mały, że nie powinien boleć, mimo iż był…
- W badaniu TK głowy wyszło: Częściowa i asymetryczna sklerotyzacja wyrostków sutkowatych kości skroniowych. Objawy: strzelanie, pykanie (głównie prawe ucho ) przy piciu płynów(przy jedzeniu bardzo rzadko). Powstaje też ciśnienie w uchu. Przechodzi przy przechyleniu głowy i pociągnięciu nosem. Laryngolog…
- Pewnego dnia zaczęły boleć mnie plecy w okolicy prawej strony na dole nie mogłem się ułożyć w żadnej pozycji.Wstałem na następny dzień po były ani śladu ale za to pojawił się ostry piekący ból w okolicy prawego uda z przodu ból jest silny i bardzo piekący ale nie cały czas zależy jaką czynność wykonuje…
- Pytanko w sprawie masturbacji i seksu po zabiegu obrzezania, zostały założone szwy wchłanialne. Po jakim czasie powinny „puścić” i kiedy można zacząć się masturbować i uprawiać seks. Pozdrawiam
- Guzek na kości za uchem (z jednej strony). Jest od kilku lat raz większy raz mniejszy (przy jakimś stanie zapalnym powiększa się potem maleje), nie boli, jest twardy i nieruchomy do 1 cm w chwili powiększenia. Oczywiście badania przede mną ale proszę o wskazówki czy przygotować się na najgorsze czy jest…
- Mam problem z bardzo wystającymi żebrami, czy da się je jakoś zamaskować, albo coś z nimi zrobić? I czym takie wystające żebra moga być spowodowane?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.